غالبًا ما يكون الاكتئاب المفاجئ مؤلمًا، لذلك دعونا نتعرف أكثر على أسباب الاكتئاب المفاجئ في هذا المقال. الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يسبب الحزن وفقدان الاهتمام.
وهذا الشعور يمكن أن يؤثر على السلوك والتفكير، كما يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية والعاطفية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الاكتئاب أيضًا على الأنشطة اليومية للشخص، فتابعونا لمعرفة كافة التفاصيل على موقعنا المتميز دائمًا المقال mqall.org.
أعراض الاكتئاب المفاجئ
قبل أن نشرح سبب الاكتئاب المفاجئ، دعونا نتعرف أولاً على الأعراض.
تكون أعراض الاكتئاب أكثر حدة من فترات انخفاض الحالة المزاجية وقد تشمل:
- الشعور بالحزن أو اليأس أو العجز.
- الشعور بعدم القيمة.
- قلق.
- التهيج أو الاكتئاب.
- الشعور بالتعب أو انخفاض الطاقة.
- أرق.
- تغيرات في الشهية أو الوزن.
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة، بما في ذلك الهوايات والتواصل الاجتماعي مع الآخرين.
- صعوبة في التركيز أو التذكر.
- تغيير أنماط النوم.
- سرعة الحركة أو التحدث أبطأ من المعتاد.
- فقدان الاهتمام بالحياة، أو أفكار الموت أو الانتحار، أو أفكار محاولة الانتحار.
- الشعور بالألم أو المعاناة دون سبب واضح.
- لكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب، يجب أن تواجه العديد من هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل لمعظم اليوم (كل يوم تقريبًا).
أسباب الاكتئاب المفاجئ
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي لأنه ليس مجرد ارتداد من حالة مزاجية سيئة، فهناك العديد من الأسباب الشائعة للاكتئاب.
إقرأ أيضا:دواعي استعمال سبرام Cipram الجرعة وأهم التحذيرات انظر حولكتشمل أسباب الاكتئاب المفاجئ ما يلي:
1. المشاكل الصحية
- المعاناة من بعض المشاكل الصحية هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ لدى الإنسان.
- لأن الأمراض المزمنة أو الأمراض التي تهدد الحياة قد تصيب المريض بالاكتئاب.
- مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب بشكل مفاجئ، والتي عادة ما تستمر لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن التعب الشديد وانخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن بعض الأمراض قد يجعل المرضى يشعرون بالإحباط.
2. التغيرات الهرمونية
- التغيرات الهرمونية هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ لدى الإنسان.
- لأن التغيرات الهرمونية تحدث بسبب الحمل أو بعد الولادة أو بعد انقطاع الطمث.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب أمراض الغدة الدرقية تغيرات هرمونية.
3. اضطرابات النوم
- يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الإصابة بالاكتئاب المفاجئ، وقد وجد ذلك مقارنة بالأشخاص الذين يحتاجون إلى وقت كافٍ للنوم.
- يتمتع الأشخاص المحرومون من النوم بنشاط دماغي أكبر عند مشاهدة الصور المتداخلة.
- لأن هذا النشاط يشبه نشاط الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
4. تناول الأدوية والكحول
- شرب الكحول هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.
- لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب الدائم.
- يمكن أن يؤدي استخدام بعض الأدوية أيضًا إلى زيادة التعرض للاكتئاب.
إقرأ أيضاً: كيفية علاج الإكتئاب بالقرآن
إقرأ أيضا:علاج الاكتئاب والخوف والوسواس – مقال انظر حولك5. التدخين
هناك علاقة كبيرة بين الإقلاع عن التدخين والاكتئاب، لأن تفسير هذه العلاقة هو أن النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ.
مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السيروتونين والدوبامين، وهي آلية عمل مضادات الاكتئاب.
6. الشعور بالوحدة
الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب المفاجئ، لأن الابتعاد أو الابتعاد عن العائلة والأصدقاء هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.
7. الموت أو الخسارة
الموت أو الشعور بفقد شخص ما أو شيء ما هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ، كما أن الشعور بالحزن يزيد من خطر إصابة الأشخاص بالاكتئاب.
8. النزاعات
قد يشعر الأفراد بالإحباط بسبب النزاعات والخلافات العائلية أو العلاقات مع الأصدقاء، لأن الشخص يصاب بالإحباط بسهولة.
طرق الوقاية من الإكتئاب
هناك عدة طرق للوقاية من الاكتئاب، ومن هذه الطرق ما يلي:
- ممارسة الرياضة بانتظام، لأن ممارسة الرياضة تساعد على تقليل عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- الحد من الخيارات اليومية.
- تقليل التوتر والضغط.
- الابتعاد عن الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي والحفاظ على الوزن المثالي.
- – التقليل من تناول الكحول والمخدرات التي يمكن أن تسبب الاكتئاب.
- الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية.
ربما يهمك: أفضل الطرق لعلاج الاكتئاب الخفيف بدون أدوية
إقرأ أيضا:علامات الشفاء من وسواس الموت انظر حولككيف يمكن علاج أسباب الاكتئاب المفاجئ؟
قد يكون التعامل مع الاكتئاب أمرًا شاقًا، لكن ليس عليك أن تمر به بمفردك.
من أهم خطوات التعامل مع الاكتئاب هو طلب المساعدة.
العائلة والأصدقاء
يجب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يفكروا في إخبار العائلة والأصدقاء بما يشعرون به.
واطلب الدعم الذي يحتاجونه.
الأطباء
يجب عليك التحدث إلى الطبيب الذي يمكنه إجراء التشخيص والتوصية بالعلاج.
وقد أظهرت الدراسات أن العلاج المبكر للأفراد يوفر أفضل النتائج.
المعالج
- قد يكون من المفيد التحدث إلى مستشار أو معالج.
- يمكن أن يساعد العلاج بالكلام في علاج الاكتئاب والأفكار السلبية.
- يمكن للمعالج أيضًا أن يعلمك مهارات التأقلم، لمساعدتك في التعامل مع نوبات الاكتئاب المستقبلية.
خطوط الدعم
- ابحث عن مجموعة دعم محلية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
- قد يكون من المفيد التحدث مع أشخاص آخرين يعانون من نفس الشيء.
- تعد خطوط المساعدة والخطوط الساخنة للأزمات طريقة أخرى للأشخاص المصابين بالاكتئاب للتواصل مع الآخرين.
طرق الحد من أسباب الاكتئاب المفاجئ
- إهدئ.
- فهم وقبول الاكتئاب للعلاج المناسب.
- تخلص من الاكتئاب بالعلاج وطلب المساعدة.
- إدراك أهمية الرعاية الذاتية.
- خذ نفسا عميقا واهدأ.
- محاربة الأفكار السلبية.
- غيّر طريقة تفكيرك إلى طريقة أكثر إيجابية.
- إنشاء روتين قبل الذهاب إلى السرير.
- اتمرن بانتظام.
- تجنب شرب الكحول.
- سجل العوامل الإيجابية التي حدثت لك.
انظر أيضاً: زولام دواء لعلاج القلق والاكتئاب ونوبات الهلع
ومن خلال هذا المقال قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة عن سبب الاكتئاب المفاجئ، ونتمنى أن ينال إعجابكم. أتمنى أن تكونوا بخير.