طرق علاج التهاب عرقوب القدم انظر حولك

لا شك أن التهاب وتر العرقوب يعتبر من أهم الحالات الطبية التي قد يعاني منها الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي.

وذلك لأن له العديد من الأسباب والعوامل المختلفة، والتي يمكن أن تسبب تطور الحالة.

في هذا الموضوع سنناقش التهاب وتر العرقوب وأسبابه والعوامل المختلفة التي يمكن أن تؤدي إليه وطرق العلاج المختلفة في مقالتنا.

ما هي أسباب التهاب وتر العرقوب؟

• هناك العديد من الأسباب والعوامل المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب وتر العرقوب، أو التهاب وتر العرقوب، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي.
• الاستمرار في ممارسة التمارين العنيفة.
  • خاصة إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة، حيث يعتبر ذلك من أهم أسباب الإصابة بالتهاب وتر العرقوب.
• المعاناة من بعض أنواع الأمراض التي تسبب التهاب الأوتار.
• الضغط المستمر على الوتر، أو حمل الأشياء الثقيلة لفترات طويلة.

عوامل الخطر لتطوير التهاب وتر العرقوب

• لا شك أن هناك العديد من عوامل الخطر للإصابة بالتهاب وتر العرقوب، ومنها ما يلي.
• العمر، حيث تزداد نسبة الإصابة بالتهاب وتر العرقوب مع التقدم في السن.
  • لذلك هذا هو العامل الذي يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار.
• الجنس، حيث أن نسبة الإصابة بالتهاب وتر العرقوب أعلى بين الرجال منها بين النساء.
• المعاناة من بعض الحالات الطبية المزمنة.
  • حيث أن الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للمعاناة من التهاب وتر العرقوب أو التهاب وتر العرقوب.
  • هذا بالإضافة إلى الصدفية.
• تناول بعض أنواع الأدوية، والتي تسبب زيادة نسبة الإصابة بهذا المرض.
  • وأهم أنواع هذه الأدوية هي المضادات الحيوية التي تحتوي على الفلوروكينولون.
  • والتي تعتبر من أهم المواد التي تزيد من نسبة الإصابة بهذا النوع من العدوى.
    • وخاصة بالنسبة للأفراد الذين يستخدمونها بشكل متكرر.
• ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية الشاقة، وأهمها الجري بأحذية ممزقة، وكذلك تسلق المنحدرات الجبلية بشكل متكرر.
  • هذا بالإضافة إلى عدم أخذ قسط كافٍ من الراحة أثناء ممارسة هذه التمارين.

إقرأ أيضاً: أسباب التهاب الوتر الأخمصي في القدم

طرق علاج التهاب وتر العرقوب

ليس هناك شك في أن هناك أنواعًا عديدة من علاجات التهاب وتر العرقوب أو التهاب وتر العرقوب.

ويعتبر الاستمرار عليه من أهم الأمور للحصول على نتائج فعالة من العلاج.

العلاج بالأدوية

• تعتبر الأدوية المضادة للالتهابات من أهم أنواع الأدوية المستخدمة لعلاج الحالة.
  • هذا بالإضافة إلى الأدوية المسكنة للآلام.
• كما نجد أن أهم أنواع الأدوية التي يمكن استخدامها في هذه الحالة هي الإيبوفيرين أو النابروكسين.

العلاج الطبيعي

• يعتبر العلاج الطبيعي من أكثر أنواع العلاجات فعالية في حالات التهاب الأوتار والعضلات.
• كما أن هناك العديد من الخيارات التي ينصح بها أخصائي العلاج الطبيعي، ومن أهمها ما يلي.
• ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن هناك أنواعاً معينة من التمارين الرياضية مثل تمارين التمدد وتقوية العضلات والأوتار.
  • مما يساعد بشكل كبير على تقليل الالتهاب، كما يساعد على تقوية العضلات الداعمة.
• استخدام الأجهزة التقويمية والتي تعتبر من أهم أنواع الأجهزة التي تساعد على تخفيف الالتهاب والضغط على الوتر.
  • مثل وضع حشوة أو وسادة تحت الكعب، مما يساعد بشكل كبير على تحسين أعراض الالتهاب.

جراحة

والتي يمكن استخدامها في الحالات المتقدمة.

يعمل الجراح على التخلص من وتر العرقوب عن طريق الجراحة.

طرق العلاج المنزلي

• لا شك أن هناك بعض طرق العلاج والنصائح المنزلية التي يجب عليك الحرص على اتباعها من أجل الحد من التهاب وتر العرقوب.
• احرصي على الراحة لفترات مناسبة، فهذه الخطوة من أهم الخطوات التي تساعد على شفاء الالتهاب بشكل أسرع.
  • كما يجب تجنب أي ضغط على الأوتار.
  • ويعتبر تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة من أهم الأمور، حتى لا تتفاقم الحالة.
• استخدام الثلج لتخفيف التورم، وذلك بوضع الثلج على المنطقة المنتفخة لمدة 15 دقيقة.
  • يساعد الثلج على تقليل التورم والالتهاب بشكل كبير.
• رفع القدمين، حيث أن رفع القدم المتألمّة إلى مستوى أعلى من الوضع السابق يساعد بشكل كبير على تقليل الالتهاب والألم.
  • كما أنه يزيد من سرعة الشفاء، حيث يتم رفع القدم إلى مستوى القلب.
• الضغط، أو ربط المنطقة المصابة بالالتهاب باستخدام أشرطة الضغط.
  • وهذا يساعد بشكل كبير على تقليل الالتهاب والألم.
  • وتعتبر هذه الخطوة من الخطوات المهمة.

قد تكون مهتمًا بـ: أعراض التهاب أوتار الساق

بعض الطرق للوقاية من التهاب وتر العرقوب

• هناك العديد من النصائح والإرشادات المفيدة جدًا في الوقاية من التهاب وتر العرقوب أو التهاب وتر العرقوب، ومن أهمها ما يلي.
• لا تبدأ ممارسة التمارين الرياضية القوية بسرعة؟
  • بل عليك البدء بتمارين خفيفة، وزيادة مدة وشدة التمرين تدريجياً مع مرور الوقت.
• تجنب التمارين العنيفة التي تضغط على الأوتار.
  • ويعتبر هذا النوع من التمارين الرياضية من أكثر التمارين ضرراً، ويجب الحذر من تأثيرها على أوتار القدم.
  • ومن أهم هذه التمارين هو الجري على التلال.
  • إذا كنت تمارس هذا النوع من التمارين، فإن القيام بنظام غذائي أو تمارين خفيفة أولاً يعد من أهم الخطوات.
• احرص على تقوية عضلة الساق.
  • تساعد هذه الخطوة بشكل كبير على زيادة قدرة القدم على تحمل الصدمات أو الضغط المرتفع.
  • أثناء القيام ببعض التمارين الرياضية القوية.
• تأكد من القيام بتمارين ذات تأثير منخفض.
  • مثل ركوب الدراجات أو السباحة، بالتناوب مع التمارين الأخرى عالية التأثير مثل الجري أو القفز.
    • حتى لا تتأثر الأوتار بشكل كبير.

ما هي الأسئلة المتوقعة من الطبيب

• هناك العديد من الأسئلة التي يطرحها الطبيب غالبًا على الأشخاص المصابين بالتهاب وتر العرقوب أو التهاب وتر العرقوب.
• ومن أهم هذه الأسئلة ما يلي، فتابع معنا كل هذه الأسئلة بالتفصيل.
• أين تشعر بالألم بالضبط؟
• ما هو نظام التمرين الخاص بك؟
• هل يقل الألم عند الراحة؟
• ماذا تفعل عادة لتقليل شدة الألم الذي تشعر به؟
• هل قمت بتغيير تمرينك أو روتينك التدريبي مؤخرًا؟ أو هل لعبت لعبة جديدة؟
• هل هناك أدوية أو مكملات غذائية تتناولها بانتظام أم لا؟
• هل هناك أوقات معينة من اليوم تلاحظ فيها أن أعراض التهاب وتر العرقوب أصبحت أكثر حدة؟
• ما نوع الحذاء الذي ترتديه عادةً أثناء التدريب أو التمرينات الشاقة؟
• هل تمارسين أي نوع من الرياضات العنيفة التي تسبب الضغط على الأوتار؟

اخترنا لك: ما هي أعراض التهاب وتر العرقوب؟

وفي نهاية المقال سنتعرف على الطرق المختلفة لعلاج التهاب وتر العرقوب بشيء من التفصيل.

يمكنك مشاركة هذه المقالة على مواقع التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء، ويمكنك مشاهدة المزيد من المقالات الأخرى في مختلف المجالات. أتمنى أن تكونوا بخير.