طرق علاج الصداع في المنزليمكن للأشخاص الذين يعانون من الصداع أن يفعلوا بعض الأمور المثبتة التي سنستعرضها في هذا المقال حتى يزول الصداع دون الحاجة إلى تناول المسكنات التي قد تضر المعدة. وفي هذا المقال سنتعرف على طرق علاج الصداع في المنزل، فتابعونا.
علاج الصداع في المنزل من خلال الاسترخاء والتدليك
يمكنك علاج الصداع في المنزل عن طريق إرخاء العضلات تمامًا عند الشعور بالصداع. وهذا يساعد على تخفيف الألم الناتج عن الصداع. يساعد تدليك منطقة الرأس والرقبة أيضًا في علاج الصداع في المنزل.
انظر أيضاً: أسباب الصداع في مؤخرة الرأس
علاج الصداع في المنزل عن طريق شرب الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. وقد وجد أن شرب الزنجبيل بكميات معتدلة يمكن أن يزيل الألم الناتج عن الصداع. كما أنه يساعد على تقليل الأعراض التي قد تصاحب الصداع، مثل الغثيان والميل إلى القيء. وتعتبر هذه الأعراض مرتبطة بالصداع الشديد.
يتوفر الزنجبيل على شكل كبسولات للأشخاص الذين لا يحبون شرب الزنجبيل، ولكن الفائدة الأكبر تكون عندما يشربون الزنجبيل الطبيعي مقطعًا ومقليًا في الماء.
إقرأ أيضا:أماكن الصداع في الرأس وأنواعها انظر حولكعلاج الصداع في المنزل عن طريق شرب الكافيين
هناك بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الكولا والشاي والقهوة.
يشعر بعض الأشخاص بالراحة من الصداع عندما يستهلكون كمية من الكافيين، حيث وجد أنه يخفف آلام الصداع.
لكن ينصح بعدم زيادة نسبة الكافيين في الجسم حتى لا يعتاد عليه وتتطور لديك حالة من إدمان الكافيين.
علاج الصداع في المنزل بعد تناول المغنيسيوم
أثبتت الدراسات الحديثة أن معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع يعانون أيضًا من نقص معدن المغنيسيوم في الجسم.
يعتبر المغنيسيوم علاجاً فعالاً للتخلص من الصداع. وينصح أيضًا بتناول 600 مليجرام من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم كجرعة يومية كافية للوقاية من الصداع وعلاجه في المنزل.
مضغ العلكة يزيد من الصداع
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في الإصابة بالصداع، ومن هذه الأطعمة تناول العلكة. كما تبين أن تناول الكثير من العلكة يضر بالفم. في بعض الأحيان، يعتبر مضغ العلكة بمثابة تدريب لعضلات الفم، لكن الإكثار منها مضر.
يجب تجنب تناول الأطعمة الجافة والمقرمشة، لأنها تساعد على الإصابة بالصداع.
علاج الصداع في المنزل عن طريق الحد من الضوضاء
الأصوات العالية والمزعجة تسبب زيادة الصداع، لذا ينصح بالتقليل من الأصوات العالية والابتعاد عنها لعلاج الصداع، كما ينصح بالجلوس في بيئة هادئة بعيداً عن الضوضاء.
إقرأ أيضا:أسباب الصداع والدوخة وزغللة العين انظر حولكانظر أيضًا: أسباب الصداع النصفي في الجانب الأيسر وكيفية علاجه
علاج الصداع في المنزل بالإضاءة الخافتة
يؤدي الضوء المكثف والمركّز، مثل الضوء الصادر من شاشات الكمبيوتر، إلى الإصابة بالصداع. لذلك ينصح بالتقليل من الفترات الطويلة والمتواصلة التي نقضيها أمام شاشات الكمبيوتر وشاشات الهاتف المحمول، فهي من الأسباب الرئيسية للصداع.
وينصح الأطباء بوضع شاشات تحمي من الأشعة الضارة التي تخرج من شاشات الكمبيوتر، حيث يساعد ذلك في علاج الصداع في المنزل.
علاج الصداع في المنزل بالكمادات الباردة ثم الساخنة
يمكن علاج الصداع في المنزل من خلال وضع كمادات باردة لمدة عشر دقائق على الرأس، ثم وضع زجاجة ماء دافئ على الرقبة، والتناوب بين الكمادات الباردة والساخنة بشكل متكرر، حيث تبين أن ذلك يساعد في علاج الصداع في المنزل.
علاج الصداع في المنزل بالطعام والشراب
اتباع نظام غذائي سليم ومنتظم يساعد على منع الصداع.
كما أن هناك بعض الأشخاص الذين يتجاهلون تناول وجبة الإفطار ويعتبرون هذه الوجبة هي الأهم بين الوجبات، ويعتبر عدم تناولها أحد الأسباب التي تؤدي إلى الصداع.
يعد شرب الكحول من أكثر أسباب الصداع شيوعًا، لأنه يجفف الجسم من السوائل. مما يؤدي إلى الصداع.
إقرأ أيضا:كيفية التخلص من ألم الرأس انظر حولكعلاج الصداع في المنزل عن طريق الحصول على قسط وافر من النوم
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم والأشخاص الذين ينامون أثناء النهار ويستيقظون في الليل غالباً ما يصابون بالصداع.
علاج الصداع في المنزل عن طريق التقليل من التوتر النفسي
يمكن علاج الصداع في المنزل عن طريق التقليل من الأمور التي تؤدي إلى حدوث التوتر العصبي الذي يعد أحد أسباب الصداع.
يمكن التقليل من التوتر والتوتر النفسي، من خلال الحصول على قدر من الراحة والاسترخاء من خلال الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة، كما ينصح بممارسة بعض تمارين اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتصفية الذهن.
علاج الصداع في المنزل بالأدوية الطبية
هناك العديد من الأدوية الطبية، ومنها المسكنات، التي تساعد في علاج الصداع، ومنها الباراسيتامول الذي له دور فعال أيضاً في خفض درجة الحرارة.
لكن ينصح بعدم الإكثار من تناول الأدوية الطبية التي تعمل كمسكنات وتعالج الصداع، إذ تبين أن الإكثار منها يجعل الجسم يتخذ موقفاً دفاعياً ضدها وليس لها تأثير فعال. قد يحتاج المريض إلى تغيير نوع الدواء الذي يتناوله أو زيادة الجرعة. مما يسبب آثار جانبية ضارة أخرى، بما في ذلك قرحة المعدة.
شاهدي أيضاً: ما هي أسباب الصداع المستمر؟
وفي النهاية نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم عرض مميز عن طرق علاج الصداع في المنزل بالشكل الذي ينال رضاكم ورضاكم. نأمل منكم مشاركة المقال بين أصدقائك المهتمين بالمحتوى المقدم، عبر البريد الإلكتروني أو على مواقع التواصل الاجتماعي، حتى تعم الفائدة على الجميع، وتذكروا دائماً أن الخير في نشرة العلم والعمل، في رعاية الله وأمنه.