كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن هو ما أتحدث عنه في موقع المقالات المقال نت من خلال هذا الموضوع، حيث تعتبر من أهم البذور التي يمكن الاستفادة منها لجميع فوائدها.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن
أما طريقة استخدام هذه البذور مع الماء للتخسيس فهي كما يلي:
لا تفوت قراءة مقالنا عن: فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن
شرب ماء بذور الشيا
- وتعتبر هذه الطريقة من أبسط الطرق التي يتم من خلالها إدراج هذه البذور في النظام الغذائي.
- قومي بنقع 40 جرام من بذور الشيا في 4 أكواب من الماء.
- اتركهم لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- ولإضفاء المزيد من النكهة، يمكنك إضافة قطع من الليمون، أو البرتقال، أو الفاكهة المقطعة.
- يتم استهلاك الماء.
شرب عصير بذور الشيا
- انقعي 40 جرامًا من بذور الشيا في 4 أكواب من عصير الفاكهة.
- نتركهم لمدة 30 دقيقة ثم نشرب هذا العصير الغني بالمعادن والألياف.
بذور الشيا لتنحيف البطن
فيما يلي عدة طرق يمكن من خلالها تناول بذور الشيا لإنقاص الوزن:
إقرأ أيضا:تجربتي مع الحلبة للتنحيف – -انظر حولك- استخدامها مع ماء الديتوكس: عند إضافة هذه البذور إلى ماء الديتوكس، لا يشعر بأي تغيير في الطعم، ولكن يتم الاستفادة من فوائد عديدة، مثل التخسيس.
- يمكنك مزج كوب من الماء، وملعقة من بذور الشيا، وملعقتين من العسل، وملعقتين من عصير الليمون.
- نترك هذا الخليط طوال الليل، ونتناوله في الصباح.
- إضافته إلى الفاكهة: يمكنك تناول قطع التفاح مع زبدة الفول السوداني والقليل من بذور الشيا المضاف إليها.
- تعتبر وجبة خفيفة مغذية ومفيدة ويمكن تناولها في منتصف النهار.
- تمنحك هذه الوجبة العديد من القيم الغذائية بينما تمنحك الطاقة للقيام بكافة الأنشطة.
- امزجها مع البطاطس: يتم طهي البطاطا الحلوة في الفرن.
- ثم نفتحها من المنتصف ونضيف قطع الموز وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا ثم نأكلها.
- وضع بذور الشيا على سلطة الفواكه: يمكنك الحصول على وجبة خفيفة كاملة ولذيذة على الإفطار أو خلال النهار.
- نضيف القليل من بذور الشيا والمكسرات إلى سلطة الفواكه.
- وهكذا يتم الحصول على البروتين والألياف والسكر الطبيعي من الفواكه.
- وهي وجبة رائعة ومغذية وتناسب النظام الغذائي.
- استخدامها في تتبيلة السلطة: يمكن تحضير تتبيلة سلطة غنية ومفيدة من خلال خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون، وملعقة كبيرة من بذور الشيا، وملعقة كبيرة من المايونيز الخفيف، والملح، والفلفل الأسود.
- هذه الصلصة تعطي السلطة مذاقاً لذيذاً وتمنحها العديد من الفوائد.
بذور الشيا للتخسيس مع الزبادي
بعد معرفة كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن، فإن إضافة الزبادي إليها يمنحها المزيد من الفوائد:
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في الكشك – -انظر حولك- عندما يتم خلط بذور الشيا مع الزبادي نحصل على وصفة أكثر من رائعة للتنحيف.
- تعمل هذه الوصفة على التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف والبطن.
- تحتوي بذور الشيا على الألياف التي تساعد في عملية الهضم وبالتالي فقدان الوزن.
- يحتوي الزبادي أيضًا على البكتيريا المفيدة التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
- تناول الزبادي مع بذور الشيا يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تقليل كمية الطعام التي تتناولها.
لا تتردد في زيارة مقالنا عن: بذور الشيا للتخسيس مع الزبادي
طريقة تحضير بذور الشيا مع الزبادي
- قومي بنقع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في نصف كوب من الماء.
- اتركه لمدة 30 دقيقة.
- نقوم بتحضير نصف كوب من الفراولة وكوب من الزبادي.
- صفي بذور الشيا من الماء.
- أضفه إلى الزبادي واخلطه جيدًا.
- ثم نضع عليهم الفراولة.
- اتركيه في الثلاجة لمدة ساعة.
- تناولي هذه الوصفة مرة واحدة يومياً لتحصلي على أفضل النتائج سريعاً.
- تساعدك هذه الوجبة الرائعة على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتقلل من كمية الطعام.
الفوائد الصحية لبذور الشيا
- أنه يحتوي على أوميغا 3، والتي يمكن أن تعزز صحة القلب.
- غني بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.
- كما يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من الجذور الحرة.
- يساعد على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
- تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
- يساعد مرضى السكر على التحكم في مستويات السكر لديهم.
محاذير تناول بذور الشيا
مشاكل في الجهاز الهضمي
- تحتوي هذه البذور على الألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي.
- لكن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأفراد.
- يمكن أن يؤدي هذا الزائد إلى مشاكل مثل الغازات والانتفاخ وآلام البطن والإسهال والإمساك.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأمعاء الالتهابية مراقبة كمية الألياف التي يتناولونها.
- قد تسبب الاختناق: على الرغم من أن هذه البذور آمنة لكثير من الناس.
- لكن في بعض الحالات قد يسبب الاختناق، خاصة لمن يعانون من صعوبة في البلع.
- لذلك يفضل نقعه لمدة 10 دقائق قبل تناوله، والحذر عند تناوله في البداية للتأكد من أنه لا يسبب الاختناق.
- بعض الأشخاص لديهم حساسية منها: هناك عدد قليل من الأفراد الذين لديهم حساسية لهذه البذور.
- وتظهر أعراض هذه الحساسية على شكل قيء، وحكة في اللسان أو الشفتين، وإسهال.
- وفي حالة الحساسية الشديدة قد يحدث ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق، وهو ما يهدد الحياة.
- التفاعل مع بعض الأدوية: هناك بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن تتفاعل معها بذور الشيا.
- مثل أدوية علاج مرض السكري، وأدوية ضغط الدم.
- لذلك لا بد من استشارة الطبيب قبل تناوله مع الأدوية.
- انخفاض ضغط الدم: عند تناول هذه البذور فإنها تساهم في خفض ضغط الدم.
- لذلك لا ينبغي تناوله مع الأدوية الخافضة لضغط الدم.
إقرأ أيضاً: فوائد بذور الشيا مع الماء
إقرأ أيضا:اورليستات بيخسس كام كيلو في الشهر انظر حولكوفي الختام تحدثت من خلال هذا المقال عن كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن، وكيفية تناولها مع الزبادي لإنقاص الوزن، وأهم الفوائد الصحية التي تحتويها، والتحذيرات التي يجب مراعاتها عند تناولها. .