طريقة عمل الماء والليمون للتخسيس, يعتبر ماء الليمون من أفضل الطرق وأكثرها صحة وأرخصها لخسارة الوزن، وتخليص الجسم من السموم، ومكافحة السمنة، بالإضافة إلى قدرته على تسريع عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم.
خاصة إذا تم دمجه مع نظام غذائي صحيح. تم اكتشاف هذه التقنية في عام 1941 من قبل ستانلي بوزو. وفيما يلي، في هذا المقال، سنناقش كيفية تحضير ماء الليمون لإنقاص الوزن.
طريقة تحضير ماء الليمون لإنقاص الوزن
- الليمون من الحمضيات التي تساهم في الوقاية من العديد من الأعراض والأمراض، مثل الصداع، وتهدئة الجهاز العصبي.
- لاحتوائه على فيتامين ب6 والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامين ج المقوي للمناعة.
- كما أن فيتامين C معروف بقدرته على حرق الدهون، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان.
تابع أيضاً: فوائد الماء الدافئ والليمون على الريق لخسارة الوزن
الطريقة الأولى لعمل ماء الليمون لإنقاص الوزن
- أضف عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ، واشربه على الريق، ثم تناول وجبة الإفطار بعد ساعة.
اخترنا لك: نظام اتكنز المطور ومراحله بالتفصيل
إقرأ أيضا:تجربتي مع حبوب الزنك للتخسيس انظر حولكالطريقة الثانية تحضير ماء الليمون لإنقاص الوزن
- يعتمد هذا النظام على عصير الليمون والقيقب.
طريقة
- قومي بخلط ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، وملعقتين كبيرتين من عصير القيقب، ونصف لتر من الماء.
- نخلطها جيداً مع الفلفل الأحمر، ويؤخذ منها كوباً كل ساعتين.
- ومن الجدير بالذكر أنه قبل تناوله يجب رجه جيداً.
- للحصول على نتائج أفضل، يجب عليك الحفاظ على نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية.
الطريقة الثالثة تحضير ماء الليمون لإنقاص الوزن
مكونات
- ثلاث حبات من الليمون، مقطعة إلى شرائح.
- ثلاثة أكواب من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
طريقة
- أضيفي شرائح الليمون والكمون إلى الماء المغلي.
- ثم نتركهم لمدة يوم كامل أي 24 ساعة مع تغطيتهم.
- ثم شرب كوب يوميا على الريق.
الطريقة الرابعة تحضير ماء الليمون لإنقاص الوزن
- نقوم بعصر ستة ليمونات في لتر من الماء.
- ثم نقوم بغلي القشور ثم نصفيها ونضعها على الماء الذي يحتوي على الليمون المعصور.
- شرب كوب منه قبل كل وجبة، ولا يفضل تناوله على الريق أو على الريق.
- وللحصول على نتائج سريعة يجب الاستمرار عليه لمدة ثلاثة أشهر.
الطريقة الخامسة تحضير الماء بالليمون لإنقاص الوزن
المكونات
- كوب من شرائح الزنجبيل الطازج.
- أضيفي كوباً من شرائح الليمون إلى شرائح الزنجبيل.
- ثم أضفهم معًا إلى لترين إلى ثلاثة لترات من الماء الفاتر.
طريقة
- ويتم نقعها ليلاً، ويشرب منها في الصباح لمدة 24 ساعة.
- ويتم تكرارها يومياً، مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- ومن الجدير بالذكر أن هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين لديهم معدة حساسة.
الطريقة السادسة تحضير ماء الليمون لإنقاص الوزن
- قومي بغلي ليمونة مقطعة إلى شرائح في كوب من الماء.
- ثم بعد أن يبرد نضيف إليهم ملعقة من العسل، فالماء المغلي يفقد العسل خصائصه الطبية.
- يتم تناول هذا المشروب على الريق، لكن لا ينصح به لمرضى قرحة المعدة، ومن الأفضل شربه بعد وجبة الإفطار.
ومن أهم التعليمات إلى جانب تطبيق وصفة الماء والليمون للتخسيس
- أولاً: شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل كوب كل ساعة، أي بمجموع ثلاثة لترات من الماء يومياً.
- ثانياً: الابتعاد عن الأطعمة الدهنية المشبعة بالدهون والسكريات.
كما يجب تجنب النشويات والأطعمة المقلية، والالتزام بنظام غذائي صحيح قليل الملح والسعرات الحرارية.
إقرأ أيضا:من جربت بلاك لاتيه للتنحيف انظر حولكوينبغي أن تكون غالبيتها من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.
- ثالثاً: ممارسة الرياضة، كالمشي مثلاً نصف ساعة يومياً.
- رابعاً: حاول تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
ومن الأفضل تناول بعض الفاكهة مع كوب من الزبادي.
خامساً: النوم مبكراً لتحفيز هرمون النمو وإفراز هرمون الحرق.
سادسا: نقوم بتقسيم الوجبات على مدار اليوم إلى عدة وجبات صغيرة وذلك لتحفيز الجسم على الحرق.
واخترنا لك أيضاً: تجارب الماء الدافئ مع الليمون على الريق
فوائد ماء الليمون
فقدان الوزن الزائد
- يساعد شرب الماء بالليمون على خسارة الوزن الزائد، حيث أن الليمون غني بالألياف المعروفة بألياف البكتين.
- وتقتصر وظيفتها على التحكم في الشهية وحرق المزيد من السعرات الحرارية
تحسين عملية الهضم
- يحتوي الليمون على مادة حمضية تساهم في هضم الطعام بشكل أسرع، بدلاً من بقائه في المعدة وتخمره.
- وبالتالي اكتساب المزيد من السموم والبكتيريا، مما يشكل عائقاً أمام فقدان الوزن.
- ومن الجدير بالذكر أيضًا أن التقدم في السن يقلل من إفراز العصارات الهضمية الحمضية في المعدة.
- شرب الماء بالليمون يعوض قلة إفراز هذه العصارات الهضمية، وينظف القولون، وبالتالي سرعة الهضم، والتخلص من الإمساك والغازات.
رطوبة الجسم
- شرب الماء بالليمون على مدار اليوم له تأثير في ترطيب الجسم وتجنب جفاف أعضاء الجسم المختلفة.
- فضلاً عن تخليص الجسم وجميع أعضاء الجسم من السموم، فإن ذلك ينعكس إيجاباً على البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر صحة ونضارة، فضلاً عن رفع كفاءة جميع أعضاء الجسم.
مضاد للأكسدة
- يعتبر الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بمضادات الأكسدة، ويساهم في الحفاظ على الخلايا، كما يمنعها من التلف نتيجة التعرض لمواد الأكسدة.
- ولذلك فإن الاستمرار في شرب الماء بالليمون يعد من أسباب الحفاظ على الصحة الجيدة، وكذلك الوقاية من الأمراض المختلفة.
الحفاظ على الجهاز المناعي
- يمد الماء بالليمون الجسم بما يحتاجه من فيتامين C، وهو أحد الفيتامينات المهمة للجسم.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة، وتقليل الإصابة بالأمراض المختلفة، وبالتالي الحماية من فساد الخلايا.
منع تكون حصوات الكلى وتطهير مجرى البول
- شرب الماء بالليمون يساعد على منع تكون حصوات الكلى. أنه يحفز إفراز السيترات في البول.
- بالإضافة إلى الماء المسؤول عن ترطيب الجسم، وكذلك غسل الكلى من الترسبات الملحية والحصى.
أضرار شرب الكثير من الماء بالليمون
- أثبتت الأبحاث أن شرب ماء الليمون بتركيزات عالية أو شرب الكثير من ماء الليمون يؤدي إلى نتائج سيئة للغاية.
- اعترف الطبيب الروسي بافيل إيسابنييف، المتخصص في فقدان الوزن، بخطورة شرب الماء بالليمون على الريق بكميات كبيرة.
- ويقول إن تركيز الليمون في كوب واحد من الماء يجب أن يكون بضع قطرات فقط إلى ملعقة كبيرة.
- وذكر أن التركيز العالي لليمون في الماء يؤدي إلى ما يلي:
زيادة أعراض ارتجاع المريء.
ومن ثم يزداد الشعور بالغثيان والحرقة والقيء.
إقرأ أيضا:طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس انظر حولكتلف الأسنان
يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، لذا ينصح بشرب عصير الليمون عن طريق القشة لحماية الأسنان من التكسر والضعف.
حرقة في المعدة
ومن الآثار الضارة لشرب الكثير من الماء بالليمون حرقة المعدة وألم الصدر.
المادة الحمضية تهيج بطانة المعدة.
التأثير على الكلى
- شرب الكثير من الماء بالليمون قد يكون له تأثير سلبي على الكلى.
- فبدلاً من تنظيف الكلى ومنع تكون الحصى، نجد أن تناول الكثير منها يؤدي إلى جفاف الجسم.
- ومن المعروف كما ذكرنا أن الليمون يحتوي على فيتامين C الذي له خصائص مدرة للبول.
- وهذا يعني زيادة في عدد مرات التبول، وبالتالي حدوث الجفاف.
ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذا يحدث في حالات نادرة.
- عند حدوث هذا العرض، يجب استهلاك الماء وحده بكميات كبيرة. لتعويض هذا النقص والجفاف.
اضطراب الدورة الشهرية
- إن شرب الماء بالليمون بكثرة خلال الدورة الشهرية قد يكون له تأثير في تقليل كمية الدم المتدفقة من الرحم.
- في بعض الأحيان يتم مقاطعتها أو حتى تأخيرها.
- ومن الجدير بالذكر أن هذا التأثير يتطلب عدة أبحاث ودراسات أخرى للتأكد من صحة التأثيرات الضارة لماء الليمون على الدورة الشهرية.
ارتفاع مستوى الحديد في الجسم
- الإفراط في تناول ماء الليمون يحفز إفراز فيتامين C، وهو الفيتامين المسؤول عن امتصاص الحديد.
- ونتيجة لذلك يزداد امتصاص الحديد ويتركز في الكبد بكميات كبيرة.
- وهذا له تأثير سام يؤدي إلى أمراض خطيرة، ليس الكبد فقط، بل أيضا القلب، والخصيتين عند الرجال، والغدد الصماء.
الصداع النصفي
- يحتوي الليمون على مادة تسمى الثيامين، وهي من الأحماض الأمينية، وتتوافر بكثرة في الليمون.
- وهذا الحمض مسؤول بشكل رئيسي عن تدفق الدم المفاجئ إلى الدماغ، وبالتالي يسبب نوبات الصداع النصفي.
- ولذلك فإن الإفراط في تناول ماء الليمون يزيد من إفراز هذا الحمض الأميني وبالتالي يسبب نوبات الصداع المتكررة.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند شرب الماء بالليمون لإنقاص الوزن
- تجنب تناول منتجات الألبان.
- بيض.
- اللحوم الحمراء بأنواعها سواء المجففة أو المعلبة أو الباردة.
- الزيوت المهدرجة والسمن.
- الفول السوداني، زبدة الفول السوداني.
- زبدة غير طبيعية.
- المشروبات السكرية والغازية.
- المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة.
إقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء بالليمون
وفي نهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن طريقة الماء بالليمون لخسارة الوزن، ذكرنا أكثر من طريقة بالإضافة إلى فوائد الماء بالليمون وكذلك أضرار شرب الماء بالليمون بكثرة.
نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مفيد وهادف، ونأمل منكم نشر المقال على وسائل التواصل الاجتماعي. لنشر الفائدة.