 |
| علاج الم الارجل |
علاج آلام الكعب وسنتناولها في مقالنا القادم حيث تعتبر آلام الكعب من أكثر الآلام الشائعة التي يواجهها الكثير من الأشخاص، حيث تسبب صعوبة في المشي والحركة.
لذا تعرفي على علاج آلام الكعب وأسباب وأعراض آلام الكعب.
أسباب آلام الكعب
التهاب اللفافة الأخمصية
- يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما يتم الضغط بشكل كبير على القدم، مما يسبب الألم والتيبس في الكعب.
الالتواء
- تحدث هذه الالتواءات بسبب الأنشطة البدنية البسيطة والمكثفة.
كسر
- في حالة حدوث كسر في القدم قد يحدث ألم في الكعب، وتتطلب هذه الحالة رعاية صحية مستمرة.
التهاب وتر أخيل
- ويحدث التهاب وتر العرقوب بسبب الضغط المفرط على القدمين أو النشاط البدني المفرط.
التهاب الفقرات التصلبي
- ويؤدي هذا النوع من الالتهاب إلى عدم القدرة على الحركة.
التهاب المفاصل التفاعلي
- يحدث هذا النوع من الالتهابات نتيجة لعدوى معينة تصيب الجسم.
أعراض آلام الكعب
- صعوبة في المشي بسبب شدة الألم.
- عدم القدرة على المشي لفترة طويلة بسبب الألم الشديد.
- تورم والتهاب الكعب.
تؤدي آلام الكعب إلى ظهور العديد من المشاكل مثل:
إقرأ أيضا:أعراض توقف الكبد عن العمل- عدم القدرة على الحركة.
- عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
- عدم القدرة على ممارسة الرياضة.
- آلام الكعب الناتجة عن ترسب الكالسيوم في أسفل القدم مما يؤدي إلى انحناء في باطن القدم.
- النساء أكثر عرضة لألم الكعب بسبب زيادة وزن الجسم.
- تظهر آلام القدم عند النساء اللاتي يرتدين الكعب العالي بشكل مستمر، لأن الكعب العالي يؤدي إلى عدم توازن القدم، مما يؤدي إلى آلام الكعب.
اخترنا لك: آلام الكعب والرحم
التشخيص الطبي لألم الكعب
وتنقسم آلام الكعب إلى:
ألم في أسفل القدم
- يؤدي ألم أسفل القدم إلى تهيج الأنسجة، مما يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية.
ألم خلف الكعب
- وفي المنطقة خلف الكعب، يرتبط الالتهاب بوتر العرقوب.
- يحدث هذا النوع من الالتهابات بسبب الجري كثيرًا أو الوقوف لفترات طويلة.
أنظر أيضا: ألم في إصبع القدم الرابع
علاج آلام الكعب
العلاجات المنزلية
- ارتداء أحذية مريحة ومناسبة.
- ضع الثلج أيضًا على المنطقة المؤلمة مرتين يوميًا.
- الراحة قدر الإمكان.
- ارتداء جبيرة الليلة.
- تناول مسكنات الألم.
مرهم لعلاج آلام الكعب
- يتم صنع مرهم منزلي لعلاج آلام الكعب من خلال استخدام أملاح إبسوم ونقع القدمين فيها.
علاج كعب القدم بالبصل
- يعد البصل من أفضل العلاجات لعلاج آلام الكعب. اطحني البصلة ثم ضعي عصيرها على المنطقة المؤلمة وستلاحظين الفرق.
- يمكنك أيضًا تقطيع البصل إلى نصفين ووضعه في زيت الزيتون ثم وضعه على المنطقة المؤلمة. كرري هذه الوصفة لمدة سبعة أيام للحصول على النتائج المرجوة.
زيت سمك
- يساعد زيت السمك على تخفيف آلام الكعب لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميجا 3.
تمارين التمدد لعلاج آلام الكعب
تساعد هذه التمارين على تقليل الألم وتقوية أوتار وعضلات القدم. ويمكن أداء هذه التمارين من خلال الخطوات التالية:
إقرأ أيضا:كيف تتعرف على شخصيتك 1- الوقوف حافي القدمين.
- ويجب أيضًا أن تكون القدم بعيدًا عن مواجهة الحائط.
- استخدم يدك واضغط على الحائط بينما تميل الجزء السفلي من جسمك إلى الخلف.
- ضع أيضًا قدمًا واحدة للأمام والأخرى للخلف.
- اضغط على الحائط بكل قوتك. في هذه الحالة، ستشعر بتمدد الكعب.
- وينبغي أيضًا تكرار هذا التمرين أثناء تغيير وضع القدمين.
نقع الكعبين في الماء المملح
- يمكن علاج آلام القدمين عن طريق نقعها في الماء والملح. تساعد هذه الطريقة على تقليل التورم والالتهاب.
علاج آلام الكعب بالأعشاب
هل يمكن علاج آلام الكعب بالأعشاب؟ بالتأكيد نعم، حيث أن هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تخفيف آلام الكعب وتقليل الالتهابات. وفيما يلي أهم هذه الأعشاب:
كُركُم
- يستخدم الكركمين الموجود في الكركم كمسكن للآلام.
- يمكنك وضع ملعقة صغيرة من الكركم في الحليب، أو غلي ملعقة من الكركم في الماء على نار خفيفة.
البابونج
- البابونج يخفف الألم ويعالج الالتهابات.
- يعتبر البابونج من أفضل العلاجات المستخدمة لعلاج آلام الكعب.
- عمل حمام دافئ باستخدام البابونج وتدليك القدمين باستمرار. ويجب تكرار هذه العملية يومياً للحصول على النتائج المرجوة.
زهرة البرسيم
- يحتوي البرسيم على البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى التي تعمل على بناء عظام قوية للجسم.
- غلي ملعقة من البرسيم في كوب ماء على نار هادئة لمدة نصف ساعة ثم شربه. ويمكن إضافة العسل إليه.
زيت بذور الكتان
- تساعد بذور الكتان على تقليل آلام الكعب لأنها تحتوي على العديد من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
الثوم
- يساعد الثوم في علاج الالتهابات، لذلك قومي بطحن الثوم ووضعه على المنطقة المصابة.
زيت جوز الهند
- يعمل زيت جوز الهند الطبيعي على تخفيف التورم في منطقة الكعب، كما أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يعمل على بناء عظام قوية للجسم.
- وضع جوز الهند على القدمين، وتدليك القدمين بشكل مستمر.
تحذيرات بشأن استخدام الأعشاب
هل من الآمن استخدام الأعشاب لعلاج آلام الكعب؟ بالتأكيد نعم، ولكن ليس دائما. قد يؤدي استخدام الأدوية العشبية إلى آثار سلبية على الجسم، وتتمثل هذه الآثار فيما يلي:
إقرأ أيضا:المراهقه عند الفتيات وحلول جديدة حتى سن ال 18- صداع.
- استفراغ و غثيان.
- إسهال.
- مصيبة.
علاجات أخرى
العلاج الطبيعي
- يساهم العلاج الطبيعي في تقوية عضلات وأوتار القدم.
تناول الأدوية المضادة للالتهابات
- يمكن تناول هذه الأدوية عن طريق الفم أو حقنها في القدم.
العمليات الجراحية
- قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية، ولكنها تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء ولا تخفف دائمًا آلام القدم.
نصائح لتخفيف الألم عند المرضى
- قم ببعض التمارين لتقوية عضلات الساق والقدم.
- ضع أيضًا منشفة مثلجة على المنطقة المؤلمة لمدة 10 دقائق تقريبًا.
- إذا زاد ألم الكعب يجب استشارة الطبيب، فقد يصف لك أدوية مضادة للالتهابات.
- كما في حالة فشل جميع الحالات السابقة يجب أخذ حقنة الكورتيزون، حيث يساعد الكورتيزون على تقليل عملية التهاب الأنسجة وتقليل التليف.
أفضل مرهم لعلاج آلام الكعب
- هناك العديد من المسكنات والمراهم لتخفيف آلام الكعب، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين. تساعد هذه المراهم على تخفيف الألم والالتهابات.
- ومن أفضل المراهم التي تساعد على تخفيف آلام الكعب هو “مرهم توبريسين لتخفيف آلام القدم”.
ويعتبر هذا المرهم من أفضل المراهم التي تساعد في تخفيف آلام القدم والكاحل. الخصائص العامة لهذا المرهم هي:
- يساعد على تهدئة وتخفيف آلام الكعب.
- كما يعالج مشاكل الجلد مثل التشققات والجفاف والحكة.
- مناسبة لارتداء الأحذية الرياضية.
قد تكون مهتمًا بـ: ألم خلف القدم فوق الكعب
وقد أوضحنا لكم في هذه الجولة علاج آلام الكعب بعدة طرق مختلفة، سواء عن طريق الأعشاب، أو المراهم الطبيعية، أو المراهم الطبية، كما قدمنا لكم نصائح لتخفيف آلام القدم.