 |
| علاج الم الارجل |
يبحث الكثير من الأشخاص عن علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالحجامة، حيث يعاني معظم الأشخاص من آلام في القدمين، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة.
ويعود هذا السبب غالباً إلى التهاب اللفافة الأخمصية، لذا سنشرح لكم في موقع مقلل.org طريقة العلاج الصحيحة لالتهاب اللفافة الأخمصية بالحجامة بالتفصيل.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالحجامة
هناك بعض العلاجات المختلفة لالتهاب اللفافة الأخمصية، وأشهرها العلاج بالحجامة. وسنشرح لكم الطريقة بالتفصيل من خلال النقاط التالية:
- يتم علاج الالتهاب في اللفافة الأخمصية بالحجامة باستخدام الحجامة الجافة، فهي وسيلة جيدة لتخفيف وعلاج آلام القدم، وخاصة المنطقة الموجودة أسفل الكعب.
- ويتم العلاج عن طريق استخدام كوب الحجامة وذلك بوضعه على القدم، ثم نقوم بالضغط السلبي عليه من أجل إحداث فراغ في تلك المنطقة.
- يعزز هذا الضغط تدفق الدم إلى القدم والأنسجة، مما يؤدي إلى تخفيف الألم بشكل كبير.
- ولا يستغرق هذا العلاج وقتاً طويلاً، حيث يمكنك القيام به في المكتب أو في المنزل بطريقة سهلة جداً ونتائجه سريعة.
- هذه الطريقة لا تكلفك الكثير من المال، فكل ما تحتاجه هو مجموعة الحجامة للعلاج.
- تناولت العديد من الأبحاث والدراسات الفرنسية فوائد الحجامة المتنوعة لعلاج بعض المشاكل الجسدية كالقدم وغيرها، وخاصة لعلاج مشاكل التهاب اللفافة الأخمصية، وأثبتت التجارب نجاحها الكبير.
شاهدي أيضاً: أسباب الألم في أعلى مشط القدم للحامل
إقرأ أيضا:دواعي استعمال لوراتادين Loratadine والآثار الجانبية انظر حولكأسباب التهاب اللفافة الأخمصية
تؤدي بعض الأسباب المختلفة إلى التهاب اللفافة الأخمصية، وسنوضح لك بعض تلك الأسباب من خلال النقاط التالية:
- تقع اللفافة الأخمصية في منطقة القدم وتتكون من أنسجة مصنوعة من بضعة ألياف مختلفة.
- والذي يدعم التقوس الموجود في القدم، كما يمتص كافة الصدمات.
- هذا النسيج غير قادر على الانكماش أو التمدد، لأنه غير مرن.
- ولذلك عندما يبذل الإنسان جهداً كبيراً فوق طاقته، فإنه يحدث تمزقاً في هذا النسيج.
- التمزق الذي يحدث في تلك المنطقة يسبب شعور الشخص بألم شديد في منطقة القدم.
- أحد أهم أسباب التهاب اللفافة الأخمصية هو زيادة الوزن.
- حيث أن الوزن الزائد يمثل عبئاً ثقيلاً على القدمين.
- يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى تمدد هذه الأنسجة، خاصة عند الرياضيين الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل مكثف.
- أو قد يحدث ذلك لأنك قمت ببعض التمارين الرياضية في وقت واحد.
- يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عادة بسبب الوقوف لفترات طويلة على قدميك، خاصة في العمل.
- لذلك عليك التقليل من الوقوف لفترات طويلة ومنح قدميك بعض الراحة من وقت لآخر.
- قد يؤدي المشي لمسافات طويلة إلى تلف أنسجة اللفافة الأخمصية.
- خاصة إذا حدث ذلك بعد فترة طويلة من الراحة.
- يحدث التهاب اللفافة الأخمصية أيضًا عندما يكون هناك وريد ضيق تحت عضلات الساق في المنطقة الواقعة فوق الكعب.
- أو قد يحدث عند تغيير سطح التمرين الذي اعتاد عليه الشخص.
إقرأ أيضاً: أسباب آلام القدم عند النساء
إقرأ أيضا:هل ارتجاع المريء يسبب نغزات – انظر حولكطرق علاج التهاب اللفافة الأخمصية
كما أن هناك بعض الطرق المختلفة لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية غير الحجامة، وسنشرح لك بعضها من خلال النقاط التالية:
- قد تخفف الأحذية المناسبة الألم الذي يحدث في منطقة اللفافة الأخمصية، مثل الأحذية العالية والطويلة.
- الوزن الزائد يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية بسبب زيادة العبء على القدمين، لذلك يجب الالتزام بوزن صحي وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المفيدة.
تمارين علاج التهاب اللفافة الأخمصية
ممارسة بعض التمارين الرياضية قد تقلل من آلام التهاب اللفافة الأخمصية، ويمكن القيام بهذه التمارين في المنزل. وسنوضح لك بعضًا منها من خلال النقاط التالية:
- تمارين التمددأثبتت الدراسات المختلفة فعالية تمارين التمدد في تحسين حالات التهاب اللفافة الأخمصية.
- وصلت نسبة شفاء مرضى التهاب اللفافة الأخمصية إلى 96% بعد ممارسة تمارين التمدد لمدة 5 أشهر تقريبًا.
- ويتم ذلك مرتين في اليوم، مع 10 تمارين في كل مرة.
- تمارين التمدد تقوي عضلات ساقيك.
- بالإضافة إلى تقليل التصاق الأنسجة ببعضها البعض وتحسين وظيفتها وشكلها بشكل ملحوظ.
- توصي الجمعية الأمريكية الأمريكية ومايو كلينيك بأن يقوم المرضى بتمارين التمدد لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية.
- التمدد بالمنشفة: ويقوم الشخص بهذا التمرين من خلال وضع المنشفة في منتصف القدم.
- ثم يسحب كلا الطرفين بيده ويحرك المنشفة فوق قدمه للتدليك.
- ويجب استخدام منشفة دافئة أو ساخنة للحصول على نتائج سريعة وتحسن ملحوظ.
- شد عضلات الوترومن خلال هذا التمرين يقوم الشخص بوضع ساقه المؤلمة خلف ساقه السليمة.
- ثم يتكئ على الحائط ويثني ركبته الأمامية.
- يحافظ الشخص على وضعية الكعب مع وضع الساق على الأرض لمدة 10 ثوانٍ تقريباً، ويكرر هذا التمرين حوالي 20 مرة.
شاهد هنا: دواء لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية
إقرأ أيضا:حساب الموعد التقريبى للولادة 3وفي النهاية وصلنا إلى خاتمة المقال وشرحنا لكم علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالحجامة.
بالإضافة إلى الأسباب التي تؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية، وكذلك طرق علاج التهاب اللفافة الأخمصية وبعض التمارين التي تعمل على علاجه.
