يمكن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب ببعض الخطوات البسيطة، إذا كانت هذه الأعراض مؤقتة.
ولا يدل على أي مرض حسب فحص الطبيب، إذ من الممكن أن يظهر نتيجة بعض الممارسات اليومية، وسنتعرف على ذلك أكثر في السطور التالية.
علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب
الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب من الأعراض التي يمكن أن يعاني منها الفرد لأسباب عديدة.
يحدث هذا غالبًا نتيجة للتوتر أو التوتر
هذه الحالة غالبا ما تكون غير خطيرة.
ولكن في أحيان أخرى قد يشير إلى المرض.
لكن أولاً، دعنا نوضح لك طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
ومن ثم نتعرف أكثر على أسباب هذه الأعراض.
أما طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب إذا استبعد الطبيب وجود أسباب خطيرة لهذه العلامات فهي:
القضاء على مصدر التوتر
- وفي كثير من الأحيان تظهر أعراض الخوف وضيق التنفس.
- سرعة ضربات القلب عند تعرض الشخص للتوتر.
- يتم التخلص من مصدر التوتر عن طريق الحصول على قسط كاف من النوم.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
- كما يمكن للفرد القيام ببعض تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا، أو التأمل، أو التنفس العميق.
- تساعد هذه التقنيات في علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
- إذا بدأ القلب بالرفرفة، فإن تقنيات إدارة التوتر مثل التنفس العميق يمكن أن تهدئ الجسم.
- بالإضافة إلى إعادة نبضات القلب إلى مسارها الصحيح.
أنظر أيضا: علاج عدم انتظام دقات القلب وضيق التنفس
إقرأ أيضا:هل الخوف من الموت دليل على قربه انظر حولكعلاج الخوف
- قد يحدث خفقان القلب وضيق التنفس نتيجة الخوف أو نوبات الهلع.
- يشعر الفرد بالقلق وعدم الراحة بشكل مستمر.
- لذلك، يجب عليك بعد ذلك التحدث إلى معالج نفسي.
- وسيبذل قصارى جهده لعلاج الفرد من الخوف والأعراض المصاحبة له.
تجنب الكافيين
- ويجب على الفرد الابتعاد عن الكافيين، مثل القهوة، والابتعاد عن كافة المنشطات الأخرى.
- وذلك لأنه يحفز خفقان القلب وضيق التنفس.
- يجب عليك أيضًا الابتعاد عن أدوية الحمية وأدوية البرد والسعال ومنتجات التبغ.
- وذلك لعلاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
- يمكن للفرد أن يشرب القهوة منزوعة الكافيين، مع الحرص على تجنب كافة المنشطات الأخرى.
شرب الماء وترطيب الجسم
- وفي معظم الحالات، يجعل الجفاف الفرد يشعر بالخوف، وضيق في التنفس، وتسارع في ضربات القلب.
- ومع زيادة سماكة الدم، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر.
- ثم يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
- وهذا يمكن أن يسبب الخوف، وضيق في التنفس، وسرعة ضربات القلب.
- لذلك، يجب شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، حتى تحافظ على رطوبة الجسم.
- إذا شعر الفرد أن نبضات قلبه في ارتفاع.
- ثم يجب عليه أن يشرب كوباً من الماء حتى يهدأ قلبه ويشعر بالتحسن.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومعتدل
- النشاط البدني الذي يمارسه الإنسان بشكل مستمر يؤدي إلى تحسين صحته العامة.
- تعمل على تحسين صحة القلب، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يمكن أن تسبب ممارسة الرياضة لديهم زيادة في خفقان القلب.
- إذا حدث ذلك أثناء التمرين وبدأت نبضات القلب في التسارع.
- ومن ثم يجب على الفرد أن يتجنب النشاط الذي يؤدي إلى هذا الأمر.
- كما يفضل التحدث مع المريض بانتظام قبل البدء بممارسة أي رياضة جديدة.
أسباب الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب
هناك العديد من الأسباب التي من الممكن أن تجعل الإنسان يشعر بالخوف، وضيق التنفس، وسرعة ضربات القلب، وسنوضح لك العديد من تلك الأسباب بالتفصيل في السطور التالية:
إقرأ أيضا:هل نوبات الهلع خطيرة؟ – مقال انظر حولكالأسلوب وأسلوب الحياة
قد يشعر الفرد بالخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب نتيجة لما يلي:
- تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية.
- – ممارسة التمارين الرياضية المرهقة أو غير المناسبة للحالة الصحية.
- تعاطي المخدرات غير المشروعة، مثل الهيروين والكوكايين والإكستاسي والأمفيتامينات والحشيش.
- عدم حصول الفرد على قسطٍ كافٍ من النوم.
- التدخين.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل مشروبات الطاقة، والشاي، والقهوة.
- الكحول.
- وفي هذه الحالات يجب علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب من تلقاء نفسها بمجرد تجنب هذه الممارسات.
المستجدات النفسية أو العاطفية
في أغلب الأحيان يشعر الفرد بالخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب نتيجة مشاكل نفسية أو عاطفية، مثل:
- يعاني المريض من نوبات الهلع، فيشعر المريض بالقلق والخوف الشديد، ويبدأ المريض بالارتعاش والتعرق، بالإضافة إلى زيادة في ضربات القلب.
- الإثارة أو العصبية.
- التوتر أو القلق.
- ومن الممكن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب في هذه الحالة من خلال ممارسة تمارين التنفس، بالإضافة إلى التعامل مع نوبة الهلع إذا شعر الفرد بالخوف أو التوتر أو القلق.
تناول الأدوية
من الممكن أن يشعر الفرد بالخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب نتيجة تناول بعض الأدوية، ومنها:
إقرأ أيضا:ما هو هرمون النورادرينالين – مقال انظر حولك- تناول الأدوية المضادة للفطريات، مثل إيتراكونازول.
- استخدم أجهزة استنشاق الربو، مثل بروميد الإبراتروبيوم والهيدرالازين.
- تناول مضادات الاكتئاب مثل إسيتالوبرام وسيتالوبرام.
- تناول أيضًا المضادات الحيوية، مثل الإريثروميسين والكلاريثروميسين.
- تناول أدوية مضادات الهيستامين مثل تيرفينادين.
اقرأ أيضاً: أسباب وجع القلب وضيق التنفس
التعرض للتغيرات الهرمونية
قد يحدث الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب أحيانًا عند النساء نتيجة التعرض لعدد من التغيرات الهرمونية، ويحدث ذلك أثناء:
- عندما يحدث انقطاع الطمث.
- أثناء الدورة الشهرية.
- أثناء الحمل.
- وفي هذه الحالة يحدث خفقان القلب بشكل مؤقت، وفي هذه الحالة لا داعي للقلق.
مرض قلبي
من الممكن أن يعاني الفرد من الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب نتيجة مشاكل في القلب، مثل:
- عدم انتظام دقات القلب البطيني، وهي حالة خطيرة، حيث أن ضربات القلب غالباً ما تكون سريعة، وقد تظهر الدوخة في هذه الحالة.
- أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو الرجفان الأذيني، حيث أن ضربات القلب تكون غير منتظمة وأسرع من الطبيعي.
- عدم انتظام دقات القلب فوق البطيني، حيث ينبض القلب بسرعة غير طبيعية.
- الرفرفة الأذينية، حيث تكون نبضات القلب سريعة وغير منتظمة.
نصائح للوقاية من الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تمنع هذه الأعراض، ومن هذه النصائح:
- العمل على التعرف على المثيرات لدى الفرد، حتى يتمكن من تجنبها، والتأكد من تدوين المشروبات والأطعمة التي يتناولها، وملاحظة الأوقات التي تظهر فيها هذه الأعراض.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- التأكد من بقاء مستويات الكوليسترول وضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
شاهد هنا: علاج ضيق التنفس بالقرآن
وبذلك قدمنا لكم كافة طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب، كما عرضنا الأسباب التي يتعرض لها الفرد وتؤدي إلى ظهور هذه الأعراض.
تعرفنا معًا على الممارسات التي تحمي الفرد من الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب، ونتمنى أن نكون قد أفدناكم.