فوائد التوت والفراولة – مقال

لقد تحدث العلم عن فوائد الفراولة والتوت بشكل خاص والفواكه بشكل عام. كما أثبتت الأبحاث والدراسات فوائد الخضار. وقيل إن الفواكه والخضروات من أهم الأطعمة الأساسية لصحة الجسم، فهي لا تسبب زيادة في الوزن ولا تسبب تراكم الدهون الداخلية الضارة التي قد تلحق الضرر بالأعضاء. أو إصابة الإنسان بأمراض خطيرة.

فوائد التوت والفراولة

• تتميز الفواكه بطعمها الرائع الذي يحبه الكبار والصغار، بالإضافة إلى فوائدها الكبيرة للإنسان واحتوائها على الفيتامينات والمواد المغذية.
• يشمل التوت مجموعة من الأنواع، منها التوت الأسود، والتوت الأبيض، والتوت البري، والتوت الأحمر، ويختلف لونه حسب العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في التوت.
• يحتوي التوت بأنواعه على الألياف التي تحافظ على الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك. كما أنه يحتوي على فيتامين C.
• تسمى الفراولة بالفراولة أو الفراولة في بعض الأماكن، وهي فاكهة مناسبة لمن يتبعون نظاماً غذائياً أو نظاماً غذائياً لتخفيض الوزن، وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة.
• وأكدت الدراسات العلمية أهمية التوت لتعزيز وظائف المخ وتنشيط الذاكرة. كما أنها تساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل الإصابة بالسرطان.
• تحتوي الفراولة على سكريات سريعة وسهلة الهضم وهي الجلوكوز والفركتوز والزيلول، كما أنها تحتوي على الألياف التي تعزز عملية الهضم.
• وقد ثبت أن فوائد التوت تعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
• تحتوي الفراولة أيضًا على فيتامين C ومضادات الأكسدة. يساعد فيتامين C على تكوين الكولاجين في الجلد، وتكوين العظام والأسنان، ويعمل على امتصاص الحديد في الجسم.

إقرأ أيضاً: ما هي فوائد وأنواع التوت؟

فوائد التوت للصحة

• يعتبر التوت من الفواكه المفضلة لدى الجميع ويمكن تناوله طازجاً أو مجففاً. وتتميز بفوائدها الصحية العديدة نظراً لاحتوائها على مركبات نشطة وفلافونويدات.
• يستخدم التوت الأبيض كنوع من العلاج في الطب البديل، حيث يستخدم لعلاج الإمساك، كما يستخدم كمطهر. بالإضافة إلى أنها تساهم في خفض مستوى الكولسترول في الدم.
• ومن أهم فوائد التوت أنه يحمي من أمراض القلب ويخفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.
• يساهم التوت في تحسين صحة الأسنان، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات، وبالتالي حماية الأسنان من التسوس والوقاية من التهاب اللثة أو الأضرار التي قد تصيبها.
• ومن أهم فوائد التوت أنه يعالج نزلات البرد، ويقلل من السعال وآلام الحلق، ويعالج آلام المفاصل والعضلات، بالإضافة إلى الوقاية من الربو.

يمكنك أيضًا التعرف على: الفرق بين التوت البري والتوت العادي

الفوائد الصحية للفراولة

• تحتوي الفراولة على فيتامين C الذي يقوي المناعة ويساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الحديد.
• تحتوي الفراولة على مركبات مضادة للأكسدة ومواد تحارب الجذور الحرة، وبالتالي تلعب دوراً في الوقاية من السرطان.
• تقوي الفراولة القلب وتنظم نسبة السكر في الدم، لاحتوائها على الألياف والبوتاسيوم، مما يمنع ارتفاع ضغط الدم.
• تساهم الفراولة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، إذ يحتوي كل 100 جرام من الفراولة على 32 سعرة حرارية فقط.
• ومن أهم فوائد الفراولة أنها تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة. كما أنه يزود الجسم بالمنجنيز، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى النحاس وفيتامين ب، والأوميجا 3.

يمكنك أيضًا قراءة: فوائد الفراولة وأضرارها وهل تسبب الحساسية؟

بعد أن تحدثنا عن فوائد التوت والفراولة وعلمنا أنها فواكه لذيذة وصحية للإنسان، لا بد أن نجعل الفواكه جزءاً من نظامنا الغذائي اليومي، للاستفادة من طعمها اللذيذ وفوائدها العديدة. ويمكننا أيضًا الاستفادة منها عن طريق صنع عصير الفاكهة، أو تناول الفواكه المجففة.