يعتبر الزنك من العناصر المهمة التي تلعب دوراً مهماً في تعزيز العمليات الحيوية في جسم الإنسان. ولذلك سنذكر لكم اليوم عبر موقعنا مقال.نت أبرز فوائد الزنك للرجال بشكل عام، والجرعة اليومية الموصى بها.
أبرز فوائد الزنك للرجال (للصحة الجنسية)
توفر حبوب الزنك لجسم الإنسان العديد من الفوائد، حيث تساعد بشكل كبير في تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال. ومن أبرز فوائد الزنك للرجال ما يلي:
- يعزز الزنك إفراز الهرمونات الذكرية في الجسم وأبرزها هرمون التستوستيرون والبرولاكتين.
- يعمل على تطوير وتعزيز صحة الأعضاء التناسلية عند الرجل.
- يحسن وظائف الأعضاء التناسلية بشكل كبير، ولهذا نجد دائماً الأشخاص الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية يعانون من نقص فيتامين الزنك.
- يساعد في علاج مشاكل الضعف الجنسي وعدم القدرة على إقامة العلاقة الزوجية.
- يعزز الزنك إنتاج سائل البروستاتا في الأعضاء التناسلية الذكرية.
- يعالج مشكلة ضعف الانتصاب ويطيل مدة انتصاب العضو الذكري.
- يزيد الرغبة الجنسية، ويقلل من مشكلة سرعة القذف، ويساعد الرجال على السيطرة عليها.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد حبوب الزنك؟
إقرأ أيضا:هل يؤثر نقص فيتامين د على الأعصاب؟فوائد الزنك للصحة العامة للرجال
هناك العديد من الفوائد التي تعود على صحة الرجل عند تناول جرعات محددة من الزنك، ومن أبرزها ما يلي:
- يعمل الزنك على تقوية جهاز المناعة وحماية الأفراد من التعرض للإصابة بالعدوى والأمراض الفيروسية.
- يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي، ويمنع الإسهال، ويمكن استخدامه أيضاً لعلاج هذه المشكلة.
- وهو من أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تساهم في تقليل احتمالية الإصابة بأخطر الأمراض، كأمراض القلب، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وضغط الدم.
- يعزز عملية التئام الجروح، لذلك ينصح الأطباء بتناول جرعات محددة من الزنك بعد العمليات الجراحية، أو التعرض للالتهابات والإصابات.
- يحتوي الزنك على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من التعرض للعديد من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- يقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
- يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب عند الرجال والنساء، والتهاب الغدة الدرقية.
- يعزز صحة العين ويحمي من فقدان البصر بشكل كامل مع التقدم في السن.
- له دور مهم في تعزيز صحة العظام والعضلات في الجسم.
- ويفضل تناول مكملات الزنك أثناء ممارسة تمارين رفع الأثقال لتعزيز صحة العضلات.
- يخفف آلام الصداع المزمن والوخز وبعض الأعراض العصبية.
- يستخدم لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا، كما أنه من الأدوية الهامة التي تساعد في علاج فيروس كورونا المستجد.
فوائد الزنك للنساء
وبعد أن تعرفنا معاً على أهم فوائد الزنك للرجال للصحة الجنسية والعامة، سنذكر لك أهم فوائده لتعزيز صحة المرأة، وهي كما يلي:
إقرأ أيضا:طريقة شرب حليب الناقة لمرضى السرطان- يخفف الزنك من الآلام والتشنجات والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية لدى النساء.
- يلعب دورًا مهمًا في تنظيم هرمون البروجسترون لدى النساء.
- يعزز صحة الحامل والجنين خلال فترة الحمل.
- يقلل من مشاكل الولادة المبكرة، وتشوهات الجنين، وانخفاض وزن الجنين.
- يعمل الزنك على تعزيز الهرمونات الأنثوية بشكل كبير.
- يقوي المناعة عند النساء مما يساهم في حماية الجسم من العديد من الأمراض.
- تناول حبوب الزنك يقلل من نسبة الإصابة بهشاشة العظام وآلام العظام، خاصة مع التقدم في السن.
- يساهم في علاج الاكتئاب والتوتر لدى النساء. كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية، فهو من أفضل الأدوية المضادة للاكتئاب.
- يستخدم الزنك لعلاج الأمراض الجلدية وحب الشباب في الوجه والجسم.
- يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم مما يساهم في تعزيز صحة الجلد ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- يحمي فروة الرأس من القشرة، ويساعد على تعزيز نمو الشعر وكثافته، ويقلل من مشكلة تساقط الشعر.
- يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجلد بشكل عام وتجديد خلايا الجلد.
إقرأي أيضاً: فوائد الزنك للبشرة والشعر
الجرعة اليومية الموصى بها للحصول على فوائد الزنك
من المعروف أن الزنك من المكملات الغذائية التي يجب تناولها تحت إشراف الطبيب، وذلك لوجود أكثر من جرعة ينصح بها، ومن أبرزها ما يلي:
إقرأ أيضا:مدة صلاحية البيض في الثلاجة- وهناك جرعة مخفضة قد يحتاجها الجسم بشكل يومي للوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الجسم، حيث ينصح بتناول حوالي 5 أو 10 ملليجرام من الزنك بشكل يومي.
- الجرعة الثانية تتراوح من 25 إلى 45 ملليجرام، ويتم تناول هذه الجرعة في حالات نقص الزنك في الجسم.
- وينصح باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للشخص لتجنب آثاره الضارة.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
يعاني الأشخاص أحياناً من بعض الآثار الجانبية والأضرار نتيجة تناول جرعات كبيرة من الزنك، ومن أبرزها ما يلي:
- الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
- تلف في المعدة أو الكلى.
- عند تناول كميات زائدة من الزنك يؤدي ذلك إلى عدم امتصاص الجسم للنحاس، مما يؤدي إلى إصابة الإنسان بالأنيميا وفقر الدم.
- الإسهال واضطرابات المعدة.
- الشعور بطعم معدني في الفم.
- آلام في المعدة والحمى والسعال.
- تناول كميات زائدة من الزنك قد يتسبب في إصابة الرجال بأمراض البروستاتا.
شاهد هنا: ما هي فوائد الزنك للشعر؟
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا وتعرفنا على أبرز فوائد الزنك للرجال والنساء. ونود أن نذكرك أنه يمكن الحصول على الزنك من مصادر طبيعية، وذلك عن طريق تناول الأسماك، واللحوم، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والمكسرات.