فوائد حبوب حمض الفوليك متنوعة ومناسبة للجميع، وهو ما يذكره المقال بالتفصيل. وهي من أهم الحبوب التي ينصح بها الطبيب للحامل لما لها من فوائد متعددة لصحة المرأة والجنين، كما أنها تفيد صحة الإنسان بشكل عام.
فوائد حبوب حمض الفوليك
ينصح الأطباء المرضى بتناول حبوب حمض الفوليك للوقاية من الأمراض المختلفة، ومن أهم فوائد هذه الحبوب ما يلي:
- يقاوم مرض الزهايمر وفقدان الذاكرة الذي يصيب نسبة كبيرة من الأشخاص مع التقدم في السن.
- الحماية من أعراض فقدان البصر لدى كبار السن ومن تجاوزوا الخمسين عاماً.
- مناسب لمن يعانون من أمراض العظام والمفاصل وآلام العضلات والأعصاب، كما أنه حل مناسب لمشكلة اضطراب النوم.
- الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، والتي تتسبب في كسر العظام بسهولة، وتظهر هذه الأمراض مع تقدم العمر.
- التقليل من نسبة الإصابة بفقدان السمع الذي يصيب كبار السن، وهو مرض شائع في هذا العمر.
شاهدي هنا: ما هي فوائد حمض الفوليك؟
فوائد حمض الفوليك للحامل
تناول حبوب حمض الفوليك قبل الحمل هو ما ينصح به معظم الأطباء، لما له من فوائد عديدة، منها ما يلي:
إقرأ أيضا:تجربتي مع بذور الشيا والزبادي- يعزز حمض الفوليك صحة المرأة الحامل ويحمي الجنين من العديد من الأضرار. وهو أحد أنواع الحبوب الأساسية أثناء فترة الحمل.
- المرأة التي تتناول حبوب حمض الفوليك تكون أقل عرضة لخطر الإجهاض، ولهذا يجب عليها الالتزام بتناول الحبوب في مواعيدها.
- يحمي الجنين من التشوهات، بما في ذلك تشوهات النخاع الشوكي وإصابات الدماغ.
- ويجب تناول حمض الفوليك قبل الحمل لتجنب هذه المخاطر، إذ قد تحدث تشوهات في الفترة الأولى من الحمل.
- يدخل في تكوين خلايا النخاع والعظام والجلد وأعضاء الجنين، وهو من الفيتامينات الأساسية لبناء دماغ الأجنة.
تأثير حمض الفوليك على الجسم
تشمل فوائد حبوب حمض الفوليك الجسم بأكمله، حيث أثبتت فعاليتها في حل هذه المشاكل كما يلي:
- يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة لمرضى الكلى، لأنه يقلل من مستوى الهوموسيستين.
- الحماية من الإصابة بالسكتة الدماغية وكل ما يتعلق بارتفاع ضغط الدم، كما أنه علاج فعال لمشكلة ارتفاع ضغط الدم بشكل عام.
- تساعد على تقليل أعراض الاكتئاب لدى معظم الأشخاص، ويمكن تناول الحبوب مع الأدوية المضادة للاكتئاب.
- مناسب لأنواع من أدوية السرطان والأورام، حيث يعمل على تقليل الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل القيء والغثيان.
- تناول حبوب حمض الفوليك للنساء خلال فترة الحمل يقلل من احتمالية تعرض الجنين للعيوب الخلقية.
- علاج مناسب لمن يعانون من مشاكل اللثة. يتم تطبيق حمض الفوليك على اللثة لتقليل الألم والحماية من المشاكل الأخرى.
فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة
لحمض الفوليك فوائد متعددة لصحة الإنسان بشكل عام، منها فوائد للبشرة والشعر، ومن هذه الفوائد ما يلي:
إقرأ أيضا:كيفية استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين- يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في بناء خلايا الجسم الجديدة، بما في ذلك أنسجة الجلد والأظافر وخلايا الشعر.
- يستخدم لعلاج تساقط الشعر من خلال تجديد خلايا الدم الحمراء، ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي أو من خلال المكملات الغذائية.
- يجب الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك من خلال الأطعمة المناسبة، وذلك لحماية الشعر والبشرة من التلف.
- يعالج التصبغات الجلدية ويعيد نضارتها من جديد. ويوجد في العديد من أنواع الخضار والحبوب الكاملة.
- يمنع ضرر البهاق الذي يحدث بسبب تدمير مادة الميلانين، ويساعد الجسم على إنتاج كمية مناسبة منه.
- زيادة كثافة الشعر من خلال الالتزام بتناول الحبوب أو كمية كافية من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
اقرئي أيضًا: أين يوجد حمض الفوليك وما أهميته للحامل؟
مؤشرات لاستخدام حبوب حمض الفوليك
على الرغم من الفوائد التي لا غنى عنها لحبوب حمض الفوليك، إلا أن هناك بعض النصائح عند استخدامها، ومن بين تعليمات الاستخدام ما يلي:
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول حبوب حمض الفوليك، في حالة وجود حساسية لحمض الفوليك، والتي يمكن التعرف عليها أثناء الاختبارات.
- إذا كان هناك ضرر في الكلى يجب إبلاغ الطبيب، لأنه قد يسبب المزيد من الضرر في بعض الأحيان.
- يجب الالتزام بمواعيد تناول حبوب حمض الفوليك كما وصفها الطبيب، مما يجعل فعاليتها أفضل وأقل ضررا إن وجدت.
- شرب كمية كبيرة من الماء عند تناول الأقراص، فهي تذوب في الماء بشكل كبير وتساعد على امتصاصها في الجسم.
أضرار تناول حبوب حمض الفوليك
إن الإفراط في تناول حبوب حمض الفوليك دون استشارة الطبيب قد يسبب أضراراً جسيمة، وهو ما سنوضحه لك فيما يلي:
إقرأ أيضا:فيتامين ب للبشرة – مقال- على الرغم من أهمية حمض الفوليك في تكوين دماغ الأجنة، إلا أن تناوله بكثرة قد يؤثر سلباً على سلامة الدماغ.
- مثل معظم أنواع الحبوب، قد يؤثر على المعدة ويسبب اضطرابات مثل الانتفاخ والغثيان والإسهال.
- استشر طبيبك إذا كنت تتناول حبوبًا أخرى، لأن بعض الأدوية قد تتفاعل مع حمض الفوليك.
- قد يكون لمرضى الكلى تأثير خطير على حمض الفوليك، ولهذا فمن الأفضل استشارة الطبيب بانتظام في حالة تناول هذا النوع من المكملات.
شاهدي أيضاً: كم حبة حمض الفوليك يجب أن تتناولها المرأة غير الحامل؟
فوائد حبوب حمض الفوليك عديدة سواء للحامل أو للأشخاص بشكل عام. فهي مفيدة في تكوين الجنين منذ اللحظة الأولى كما أنها تساعد في نمو الدماغ بشكل سليم.
وهو فعال في علاج أمراض الشيخوخة مثل ضعف السمع والبصر ومرض الزهايمر. كما أنه مناسب لعلاج تساقط الشعر وتغير لون الجلد ولكن بعد استشارة الطبيب.