فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون

فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون. ويتميز زيت الزيتون باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام والبطن بشكل خاص. وفي هذا الموضوع سنتعرف على فوائد زيت الزيتون المتنوعة سواء للمعدة أو القولون أو الجسم بشكل عام.

فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون

هناك فوائد عديدة لزيت الزيتون للمعدة والقولون، كما أنه مفيد لتحسين الحالة الصحية للإنسان بشكل عام. وفيما يلي سنذكر هذه الفوائد سواء للمعدة أو القولون:

فوائد زيت الزيتون للمعدة

يحتوي زيت الزيتون على مركبات وعناصر غذائية مفيدة للمعدة. وفيما يلي سنذكر تأثير زيت الزيتون على المعدة:

تحسين عملية الهضم

• يتمتع زيت الزيتون بخصائص مفيدة لعملية الهضم ويساعد على تقليل فرص الإصابة بعسر الهضم.
• زيت الزيتون غني بالمركبات المفيدة لتحسين أداء الجهاز الهضمي، وبالتالي التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.

الحصول على الدهون الصحية

• يعتقد البعض أن الدهون بكافة أشكالها ضارة بالجسم، حيث تسبب أمراضًا خطيرة.
• لكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً، فالدهون أنواع؛ منها الدهون الضارة، ومنها الدهون المفيدة والضرورية للجسم.
• ويمكن الحصول على الدهون المفيدة من مصادر طبيعية مثل الزيوت والمكسرات.
• ومن الجدير بالذكر أن زيت الزيتون من الزيوت التي تحتوي على نسب كافية من الدهون المفيدة للجهاز الهضمي والمعدة بشكل خاص وللجسم بشكل عام.

انظر أيضاً: زيت الزيتون للقولون

تقليل الإصابة بالإمساك

• ومن فوائد زيت الزيتون للمعدة أنه يقلل من الإصابة بالإمساك، الذي يعاني منه ما يقرب من 34% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
• أثبتت بعض الدراسات أن تناول زيت الزيتون يساعد في تقليل الشعور بالإمساك، مثله مثل الزيوت المعدنية المختلفة التي لها نفس الفعالية.

محتواه من مضادات الأكسدة

من فوائد زيت الزيتون للمعدة احتوائه على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.

فوائد زيت الزيتون للقولون

• على الرغم من كثرة الأدوية الطبية التي تساهم في تقليل أعراض القولون العصبي، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي هو دائمًا خيار العلاج الفعال لمشاكل القولون المختلفة.
• يصبح القولون متهيجاً وتظهر أعراض الالتهاب عند تناول أطعمة محددة، على عكس الأطعمة الأخرى التي تساعد في تخفيف هذا التهيج.
• ولذلك يجب التعرف على الأطعمة التي تسبب التهاب القولون وظهور أعراضه المختلفة ومنعها من النظام الغذائي.
  • تحديد الأطعمة المفيدة للقولون أو التي لا تضر القولون وإدراجها في النظام الغذائي.
• من الأطعمة المفيدة للقولون زيت الزيتون، حيث يحتوي على عناصر مفيدة ومهمة للجسم بشكل عام والقولون بشكل خاص.
• أثبتت دراسة أن زيت الزيتون يساعد في تقليل حدوث المشاكل المصاحبة لالتهاب القولون العصبي، كما يعمل على التقليل من حدتها.
• ولذلك يفضل تناول زيت الزيتون للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
• لكن يفضل عدم الإفراط في تناول زيت الزيتون لتجنب الإسهال.

أطعمة مفيدة للقولون

وبعد أن تعرفنا على فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، لا بد لنا من أن نذكر بعض الأطعمة الأخرى المفيدة في تقليل أعراض القولون العصبي، وهي كما يلي:

لحم أحمر

• اللحوم الحمراء غنية بالبروتينات التي يستطيع الجهاز الهضمي التعامل معها وهضمها بسهولة.
• تناول اللحوم الحمراء لا يسبب أي مشاكل تتعلق بمتلازمة القولون العصبي.

بعض أنواع الخضار

هناك العديد من الخضروات المفيدة لمرضى القولون العصبي، ومنها ما يلي:

• البطاطس.
• بَقدونس.
• حار حلو.
• بروكلي.
• جزر.
• الباذنجان.

بعض أنواع الفاكهة

هناك العديد من أنواع الفواكه المفيدة لمرضى القولون العصبي، ومنها ما يلي:

• الفراولة.
• أفوكادو.
• البرتقالي.
• كيوي.
• أناناس.
• ليمون.

خل التفاح الطبيعي

• خل الفتة لا يقل فائدة في تقليل أعراض القولون العصبي عن زيت الزيتون.
• للاستفادة من فوائد خل التفاح الطبيعي لمتلازمة القولون العصبي، يجب تحضيره بخطوات محددة.

وفيما يلي سنعرض خطوات استخدام خل التفاح لعلاج القولون العصبي:

• إحضار كوب به قليل من الماء.
• أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي إلى الكوب.
• اشربي هذا الكوب مباشرة بعد كل وجبة.

الحليب الرائب أو الزبادي

• يساهم الحليب الرائب أو الزبادي في تقليل فرص ظهور الأعراض المصاحبة لالتهاب القولون.
• كما أنه يمتلك العديد من الخصائص التي تساهم في جعل القولون يقوم بمهامه على أكمل وجه دون التعرض للمشاكل الشائعة.

قد تكون مهتماً بـ: زيت الزيتون والثوم للقولون

الأطعمة التي تهيج متلازمة القولون العصبي

وفيما يتعلق بموضوع فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، ينبغي أن نذكر الأطعمة التي تهيج القولون العصبي وتسبب أعراضه، بما في ذلك الألم الشديد وانتفاخ البطن، وهي كما يلي:

• المشروبات والأطعمة الغنية بالكافيين، مثل الشاي والشوكولاتة.
• المواد السائلة التي تحتوي على غازات.
• الكحوليات بأنواعها.
• الأطعمة التي تحتوي على كميات زائدة من الدهون أو الزيوت، مثل البطاطس المقلية بالزيت.
• الأطعمة التي تسبب زيادة انتفاخ البطن، مثل الفول، والحمص، والحليب ومنتجاته، وبعض أنواع الخضار مثل الملفوف.
• جميع الأطعمة الساخنة التي تحتوي على البهارات والتوابل الحارة.

الفوائد العامة لزيت الزيتون

ومن خلال موضوع فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون سنعرض الفوائد العامة لتناول زيت الزيتون:

محتواه من العناصر الغذائية

ويتميز زيت الزيتون بأنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام، والتي تساعد على أداء الوظائف الحيوية في الجسم بشكل جيد. وأهم هذه العناصر ما يلي:

فيتامين ه

• وهو فيتامين يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم ويساعد على الحماية من الجذور الحرة التي تسبب العديد من المشاكل لمختلف أعضاء الجسم.
• كما يساعد هذا الفيتامين على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، وبالتالي حمايته إلى حد كبير من الإصابة بالعدوى.

فيتامين ك

• يحتوي فيتامين ك على كمية كبيرة من فيتامين ك الذي يتميز بقدرته على الذوبان في الدهون.
• كما أنه يحفز الجسم على تصنيع المواد البروتينية الضرورية لتخثر الدم ونمو وبناء العظام.

الدهون الاحادية

• زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي يحتاجها الجسم لتطوير خلاياه وحمايتها من الأضرار المختلفة التي قد تصيبها.
• كما يساهم هذا النوع من الدهون في خفض مستوى الكولسترول الضار بالجسم، وبالتالي يحمي من الأمراض الخطيرة مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب.

الوقاية من مرض السكري

• أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول زيت الزيتون بكمية 15 أو 20 جراماً يومياً يمكن أن يساهم في الوقاية من مرض السكري.
• وتجدر الإشارة إلى أن تناول ما يزيد عن 20 جراماً من زيت الزيتون يومياً لا يؤدي إلى زيادة الفوائد.
• كما أن تناول زيت الزيتون لمرضى السكري من النوع الثاني يساهم في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

الوقاية من الإمساك

وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 على خمسين مريضاً يعانون من غسيل الكلى والإمساك معاً، أن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يومياً يساعد في تقليل حالات الإمساك المصاحبة لعملية غسيل الكلى.

الوقاية من سرطان الثدي

• من فوائد زيت الزيتون أنه يقي من نسبة كبيرة من سرطان الثدي، وذلك لأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوليفينول. هذه هي المواد التي تساعد على تحسين صحة الإنسان.
• أشارت بعض التحليلات الإحصائية لعشر دراسات منشورة عام 2020 إلى أن زيت الزيتون قد يقي من سرطان الثدي، إلا أن هذه النتائج لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة والأبحاث لتأكيدها.

اخترنا لك: أفضل فطور لمرضى القولون

وفي نهاية الموضوع وعلى موقع مقال المقال بعد أن تعرفنا على فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون.

وذكرنا الأطعمة المفيدة للقولون وتعمل على التقليل من أعراضه، وشرحنا الأطعمة التي تهيج القولون العصبي.

وذكرنا فوائد زيت الزيتون للجسم بشكل عام.

ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.