فوائد فيتامين ب للشعر – مقال

فائدة فيتامين ب للشعر كبيرة، فهو يمنح الشعر النعومة والحيوية، ويقوي البصيلات، ويمنع الشيب المبكر، وغيرها الكثير من الفوائد.

أول نصيحة للأطباء للتمتع بشعر صحي هي تناول فيتامين ب، ولذلك سنحاول توضيح كافة الأمور المحيطة بالفيتامين وأهميته للشعر في هذا المقال على موقع المقال.نت.

فائدة فيتامين ب للشعر

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الشعر، ومنها:

• العامل الوراثي من أهم العوامل التي تحدد نوعية الشعر وهل هو صحي أم لا.
• تؤثر التغيرات الهرمونية بشكل كبير على الشعر، خاصة عند النساء أثناء فترة الحيض والحمل.
• النظام الغذائي الذي يتم اتباعه يساعد في علاج مشاكل الشعر.
• الروتين المتبع للعناية بالشعر.
• توفر الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الشعر، وخاصة فيتامين ب.
• ويمكن الحصول على فيتامين ب من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، أو من خلال تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم تحت إشراف طبي.

شاهد هنا: فيتامين ب المركب للشعر الرمادي

ماذا يحدث للشعر عند نقص فيتامين ب؟

لا يمكن التمتع بشعر صحي دون الحصول على كمية كافية من فيتامين ب، فنقص هذا الفيتامين يؤدي إلى:

• المعاناة من مشكلة جفاف الشعر.
• يتقصف الشعر بشكل ملحوظ جداً.
• توقف الشعر عن النمو بشكل مثير للقلق.
• حكة شديدة في فروة الرأس.
• تساقط الشعر بشكل كبير.
• جفاف جلد فروة الرأس.
• الظهور المبكر للشعر الأبيض.
• نقص فيتامين ب يضر الجسم بشكل عام.

فوائد فيتامين ب المتعددة للشعر

هناك عدد كبير من الفوائد التي تجعل من فيتامين ب خيارًا مثاليًا للتمتع بشعر صحي، مثل:

• يساعد فيتامين ب في عملية التمثيل الغذائي، ويعتبر مصدراً للبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي تساعد في التخلص من مشكلة تساقط الشعر.
• يساعد فيتامين ب في العناية بالشعر، ويدخل في تركيب العديد من مستحضرات التجميل.
• يزيد فيتامين ب من لمعان الشعر.
• فيتامين ب يحل مشكلة تساقط الشعر ويحمي فروة الرأس من الالتهابات.
• يساعد على زيادة نمو الشعر ويحمي فروة الرأس من الأمراض الجلدية.
• يساعد فيتامين ب على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية، والتي لها دور في منح البشرة النعومة.
• يستخدم فيتامين ب لعلاج الشعر الخفيف ويساعد على إعطائه الكثافة.

هل فيتامين ب مفيد للشعر الأبيض؟

هذا السؤال يطرحه الكثير من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين لديهم شعر رمادي مبكر. وعلى الرغم من أن هذا أمر وراثي، إلا أن فيتامين ب قد يقلل من هذه المشكلة لأنه:

• إن استخدام فيتامين E يحمي بشكل كبير من انتشار الشعر الأبيض.
• يساعد تناول فيتامين ب المركب على حماية الشعر الداكن، وذلك لاحتوائه على حمض البارامينوبنزويك.
• ينصح أطباء الجلدية كل من يعاني من مشكلة الشعر الأبيض بتناول فيتامين ب.

المصادر الطبيعية لفيتامين ب

يمكنك الحصول على فيتامين ب من عدة مصادر، لكن لا يوجد أفضل من المصادر الطبيعية المتمثلة في الغذاء. يمكنك الحصول على فيتامين ب من الأطعمة التالية:

• تناول الأسماك الغنية بفيتامين ب، وخاصة سمك السلمون والتراوت.
• الخضار، وخاصة السبانخ.
• الفواكه، وخاصة الأفوكادو والبطيخ والرمان.
• البقوليات طبعا ومنها العدس والفول وفول الصويا.
• اللحوم وخاصة لحم الضأن والدواجن بأنواعها.
• البيض ومنتجات الألبان المختلفة.
• حبوب السمسم.
• الحبوب الكاملة، وخاصة القمح.

اقرأ أيضاً: فيتامين ب12 يزيد الوزن

نقص فيتامين ب وتساقط الشعر

الجواب نعم، فنقص فيتامين ب يضعف الشعر بشكل عام، وبالتالي يؤدي إلى تساقط الشعر، مثل:

• وأكد أخصائي الشعر البريطاني فيليب كينغسلي أن نقص فيتامين ب يسبب خللاً في نمو الشعر بطريقته الطبيعية المعتادة.
• وأفادت المتخصصة أن فيتامين ب يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تقوم بدورها بنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، بما في ذلك أنسجة بصيلات الشعر.
• ولذلك فإن عدم الاهتمام بتناول فيتامين ب يعني تعرض شعرك للتساقط.

أهمية فيتامين ب للشعر الأبيض

إذا لاحظت أن الشيب يزداد ولا يتوقف، فإن تناول فيتامين ب قد يساعدك على مواجهة هذه المشكلة. ومن فوائد فيتامين ب للشعر الأبيض ما يلي:

• يساعد في الحصول على شعر صحي ولامع.
• يحميك من تساقط الشعر.
• يمنحك شعراً كثيفاً وقوياً ولامعاً.
• يحفز نمو الشعر بشكل سريع.
• يحسن صحة الشعر، بغض النظر عن نوعية الشعر.
• يقلل من مشكلة الصلع.
• يمنح فروة الرأس الرطوبة اللازمة.
• وبشكل عام فإن الاستمرار في تناول فيتامين ب يحمي الشعر من مشكلة الشيب المبكر.

آثار فيتامين ب على الشعر

إن تناول فيتامين ب بكميات زائدة لن يعطيك الفوائد التي تبحث عنها، بل سيضر الجسم والشعر. ومن أضرار تناول فيتامين ب وحده على الشعر ما يلي:

• تجاوز المستوى المنظم لفيتامين ب قد يسبب أضرارا جسيمة للشعر والجسم.
• الإفراط في تناول فيتامين ب يسبب تساقط الشعر، بالإضافة إلى الغثيان والقيء.
• قد تلاحظ طفح جلدي ومشاكل في تلف الأعصاب.
• ومن الضروري استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات قبل البدء بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب.

أنظر أيضا: الآثار الضارة لفيتامين ب1، ب6، و12

وهكذا تعرفنا معاً على فوائد فيتامين ب للشعر، وبالطبع فوائد الفيتامين لا تعد ولا تحصى سواء للشعر أو للجسم كله، ولكن لا ننصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب دون استشارة الطبيب. .

فهو من سيحدد الجرعة المناسبة لك، وبالتالي تحقيق أفضل الفوائد وتجنب معظم الأضرار.