فوائد فيتامين ب6 للشعر

فوائد فيتامين ب6 للشعر: هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على دعم نمو الشعر، وزيادة قوته، وعلاج تساقط الشعر، ومن أهمها فيتامين ب6. وفي هذا الموضوع سنتعرف على فوائد فيتامين B6 للشعر، وسنذكر أقنعة لهذا الفيتامين للشعر وكيفية الحصول عليه من مصادره الطبيعية.

هناك العديد من فوائد فيتامين ب6 للشعر، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

يقلل من تساقط الشعر

أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو عدم حصول الجسم على الكمية اللازمة من فيتامين ب6.
إذا كان الشخص يعاني من تساقط الشعر مع ظهور إحدى علامات نقص فيتامين B6 والتي سنذكرها في الفقرة التالية.
- وفي هذه الحالة، من الضروري تناول جرعات منتظمة من فيتامين ب6 لنمو شعر أفضل وأكثر صحة.

يبطئ ظهور الشعر الرمادي

ومن فوائد فيتامين ب6 للشعر أنه يساهم في إبطاء عملية تغير لون الشعر، والتي تعرف بالشيب.
من الممكن زيادة فعالية فيتامين ب6 في تأخير تغير لون الشعر إلى الأبيض، وذلك عن طريق تناوله مع فيتامين ب12 بالإضافة إلى البيوتين.

نمو الشعر بسرعة

إن تناول جرعات منتظمة من فيتامين ب6 يمكن أن يساعد شعرك على النمو بسرعة.
ولذلك يستخدم بعض الأشخاص وصفات فيتامين ب6 لتطويل الشعر بسرعة، كما يساعد هذا الفيتامين على زيادة لمعان الشعر.

نمو شعر صحي

ومن فوائد فيتامين ب6 للشعر أنه يزيد من معدل الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي ينتقل الأكسجين بشكل أفضل، مما يساعد على مد بصيلات شعرك بالأكسجين الذي تحتاجه.
في هذه الحالة، تنمو بصيلات الشعر بشكل أكثر صحة، ويمكن أن تكون هذه الفائدة مفيدة في الحماية من تكوين القشرة على فروة الرأس.

تنشيط عملية التمثيل الغذائي لبروتين الشعر

فيتامين ب6 هو أحد الأنواع المهمة من فيتامينات ب المعقدة.
- حيث أنه يساعد على تحفيز الإنزيمات المسؤولة عن استقلاب الكيراتين والميلانين وبروتينات الشعر.
ويؤدي ذلك إلى حصول الشعر على المواد الكافية التي تعزز نموه ولمعانه ونعومته، مثل الكيراتين والميلانين.

أنظر أيضا: أين يوجد فيتامين ب6؟

إقرأ أيضا:القيمة الغذائية للفول

أعراض نقص فيتامين ب6 للشعر

وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ب6 للشعر، لا بد أن نذكر علامات نقص فيتامين ب6، وهي كما يلي:

جفاف وتقصف الشعر بشكل ملحوظ.
ملاحظة بطء نمو الشعر أو غيابه التام لنمو الشعر.
الشعور بالتهيج في فروة الرأس والحكة.
تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
الأظافر الضعيفة والهشة.
جفاف الجلد.
الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
الظهور المبكر للشعر الأبيض.

فيتامين ب6 للشعر

يعد الشعر أحد الأجزاء الرئيسية في الجسم، لذلك يمكن أن تؤثر عليه العوامل المختلفة التي تؤثر على الجسم بشكل عام.
ومن الممكن أن تكون العوامل التي قد تؤثر على الجسم والشعر خارجية، مثل التقلبات الجوية والطقس الرطب.
ومن الممكن أيضاً أن تكون العوامل داخلية، مثل تناول طعام غير صحي يخلو من الفيتامينات والعناصر المهمة للجسم بشكل عام، وفيتامين ب6 بشكل خاص.
يتطلب نمو الشعر وجود العديد من الفيتامينات المختلفة، بالإضافة إلى العناصر الأخرى كالأملاح والبروتينات المختلفة.
يلعب كل عنصر من هذه العناصر دورًا مهمًا في نمو الشعر وإنبات البصيلات الصحية.
هناك عناصر غذائية تساهم في عملية إنبات بصيلات الشعر، وعناصر أخرى تساهم في تطويله وكثافته، وعناصر أخرى تساهم في تقويته وحمايته من التساقط أو التقصف.
ومن المعروف أن فيتامين ب6 ينتمي إلى عائلة فيتامين ب المختلفة، ويتكون من ثلاثة أنواع أخرى هي: البيريدوكسامين، والبيريدوكسال، والبيريدوكسين.

قد تكون مهتمًا بـ: فوائد فيتامين ب6

إقرأ أيضا:كيفية صنع الجبن المطبوخ – مقال

أقنعة فيتامين ب6 للشعر

وللاستفادة من فوائد فيتامين ب6 للشعر، يمكننا تحضير قناع فيتامين ب6 لنمو أفضل للشعر، بالإضافة إلى تقويته وتنعيمه وتكثيفه.
هناك العديد من الأقنعة التي تحتوي بشكل أساسي على فيتامين ب6، والتي يمكن تحضيرها في المنزل. وأهم وأبرز هذه الأقنعة ما يلي:

قناع الفيتامينات وصفار البيض

المكونات

الشاي الأسود، ملعقة كبيرة.
مائتي مل من الماء المغلي.
صفار بيضة واحدة.
أمبولة من: زيت الصبار، فيتامين ب6، فيتامين ب12.

كيفية التحضير

أحضري وعاء مناسب وضعي فيه كمية من الماء حتى يغلي.
أحضري كوباً وضعي فيه الشاي، ثم اسكبي فوقه الماء المغلي.
اترك الشاي لمدة 20 دقيقة لينقع.
أضف كمية صفار البيض وأمبولة فيتامين ب6 وأمبولة فيتامين ب12 وأمبولة الصبار إلى منقوع الشاي.
قومي بخلط المكونات معاً جيداً للحصول على خليط متجانس.
طبقي القناع جيداً على شعرك، مع التأكد من وصوله إلى فروة الرأس.
اتركي القناع على شعرك لمدة 30 دقيقة على الأقل.
وبعد مرور هذه الفترة، اغسلي شعرك بالماء الدافئ.
كرري تطبيق هذا القناع على شعرك مرة واحدة في الشهر.

قناع عشبي

هناك العديد من النباتات العشبية التي لها فوائد مذهلة للشعر، والتي يمكن زيادة فعاليتها بشكل كبير عن طريق إضافة فيتامين ب6 إليها لتشكيل قناع مفيد للشعر. وفيما يلي سنذكر مكونات القناع العشبي وطريقة تحضيره واستخدامه:

إقرأ أيضا:أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين

المكونات

ملعقة كبيرة من زهرة الليمون.
ملعقة كبيرة من البابونج.
وأيضا ملعقة كبيرة من الحوتيات.
أمبولة فيتامين ب6.

كيفية تحضير القناع

أحضري وعاءً كبيراً وضعي فيه كمية من زهر الليمون، وكمية من البابونج، وكمية من نبات القراص.
قومي بغلي كمية مناسبة من الماء على النار.
بعد أن يصل الماء إلى درجة الغليان، اسكبيه فوق الأعشاب الموجودة في الوعاء.
نترك الخليط لمدة نصف ساعة لتنقع المكونات.
بعد ذلك، يتم تصفية الخليط وإضافة أمبولة فيتامين ب6 إليه.
ضعي الخليط على شعرك، ثم لفيه بمنشفة دافئة.
اتركي القناع على شعرك لمدة ساعة كاملة.

قناع العسل وصفار البيض

العسل مفيد لجميع أعضاء الجسم بما فيها الشعر. كما أن لصفار البيض فوائد عديدة للشعر. وفيما يلي سنذكر مكونات القناع وطريقة تحضيره واستخدامه على الشعر:

المكونات

ملعقة كبيرة من العسل.
صفار بيضة واحدة.
2 كبسولة من الصبار.
أمبولة واحدة من فيتامين ب6.

كيفية تحضير القناع

أحضري وعاءً بالحجم المناسب، وضعي فيه جميع المكونات المجهزة مسبقاً.
تخلط المكونات جيداً للحصول على خليط متجانس.
ضعي القناع على شعرك بعد تحضيره.
اتركي القناع على شعرك لمدة 60 دقيقة.
وبعد مرور هذه الفترة، اغسلي شعرك بالماء والشامبو.
للحصول على فوائد فيتامين ب6 للشعر من خلال هذا القناع عليك تكراره على شعرك 1 أو 2 مرة في الشهر.

اخترنا لك: أعراض نقص فيتامين ب

مصادر فيتامين ب6 في الغذاء

تسأل الكثير من النساء ويقولون أين يوجد فيتامين ب6 في الطعام، وفيما يلي سنذكر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6:

الحمص.
لحم البقر.
وكذلك الجبن.
التوفو.
التونة أيضا.
بطاطا.
يقطين.
الفستق.
وأيضا سمك السلمون الأحمر.
أرز أبيض.
صدور الدجاج.
وكذلك كبد العجول.
الموز.
زبيب.
البرقوق المجفف.
أيضا كوكتيل عصير الخضار.
بطيخ.
حليب بقر.
بصل.
حبوب الإفطار التي تحتوي على فيتامين ب6.
أيضا السبانخ.
لحم تركي.
أيضا البطاطا الحلوة.
البرغل.
وكذلك الأفوكادو.

وفي نهاية الموضوع وعلى موقع -المقال بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين B6 للشعر.

وذكرنا أهم مكملات فيتامين ب6 التي يمكن استخدامها للشعر لتقويته وتنعيمه وحمايته من التساقط.

وقمنا بشرح أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6.

ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.