التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

أسباب آلام الظهر العلوي – مقال انظر حولك

أخطر أنواع البلغم وعلى ماذا يدل ؟ انظر حولك

سعر الواي بروتين في الصيدليات

عنوان فندق تريومف التجمع الخامس القاهرة انظر حولك

الرئيسية ⁄ التغذية ⁄ فوائد فيتامين ب6 و ب12 – مقال

التغذية

فوائد فيتامين ب6 و ب12 – مقال

anzurhawlik
8 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

فوائد شرب ماء الورد تجربتي

فوائد شرب ماء الورد: تجربتي

انواع البهارات والتوابل

أنواع البهارات والبهارات – مقال

الفرق بين سكر ستيفيا وستيفيانا

الفرق بين سكر ستيفيا وستيفيانا


فيتامينات ب مهمة للغاية لجسم الإنسان. وذلك لفوائدها الكبيرة، وفي هذا المقال سنذكر فيتامين B6 وB12 تحديداً، وسنتعرف على إسمهما العلمي.

كما سنتعرف على فوائد فيتامين B6 وB12، وسنتعرف على الأعراض التي يعاني منها الأشخاص عند نقصهم، والفئة المعرضة له، وسنتعرف على مصادرهما.

نظرة عامة على فيتامين ب6 و ب12

هناك ثمانية أنواع من فيتامين ب، وفيما يلي سنتحدث عن فيتامين ب6 وب12:

فيتامين ب6

وسنذكر فيما يلي نبذة مختصرة عن فيتامين ب6:

  • الاسم العلمي لفيتامين ب6 هو البيريدوكسين.
  • وتكمن أهمية هذا الفيتامين في أنه يعمل على تكوين الأجسام المضادة التي يقوم عليها جهاز المناعة، كما أنه يساعد الأعصاب على أداء وظائفها بكفاءة وبشكل طبيعي.
  • كما يعمل على تكوين الهيموجلوبين في الدم ويساعد على الوقاية من فقر الدم في الدم.

فيتامين ب 12

وسنذكر في النقاط التالية نبذة مختصرة عن فيتامين ب12:

  • الاسم العلمي لفيتامين ب12 هو السيانوكوبالامين.
  • ويعمل هذا الفيتامين على تصنيع الحمض النووي وتكوين خلايا الدم الحمراء.

شاهد هنا: فيتامين ب6 للبشرة

فوائد فيتامين ب6 و ب12

إذا أردت التعرف على فوائد فيتامين B6 وB12 فاقرأ ما يلي:

إقرأ أيضا:نقص الكالسيوم عند الأطفال – مقال

فوائد فيتامين ب6

هناك عدة فوائد لفيتامين B6 سنتعرف عليها فيما يلي:

  • يحمي الإنسان من أعراض الاكتئاب، ويساعد على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
  • يعمل على حماية الإنسان من مرض الزهايمر، كما يعمل على تقوية الذاكرة.
  • كما أنه يقلل من فرص إصابة الشخص بفقر الدم والأنيميا.
  • يقلل من الأعراض التي تتزامن مع الدورة الشهرية، بما في ذلك القلق والتقلبات المزاجية.
  • كما أنه يقلل من الغثيان المصاحب للحمل ويحاول علاجه.
  • يحافظ على صحة عيون الإنسان.

فوائد فيتامين ب12

ما هي فوائد فيتامين ب12 للجسم؟ وهذا ما سنتعرف عليه في النقاط التالية:

  • يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
  • يساعد على ولادة الجسم بدون تشوهات إذا تم تناوله بكميات مناسبة خلال فترة الحمل.
  • الوقاية من الضمور البقعي الذي يحدث في العين.
  • كما أنه يساعد الجسم على إنتاج الطاقة التي يحتاجها.
  • ينشط القلب ويزيد صحته ويحسنها.
  • كما أنه يزيد من قوة الشعر ويساعد على تعزيز صحة الجلد والأظافر.

ما هي مصادر فيتامين ب6؟

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب6، على الرغم من وجوده في العديد من الأطعمة. وسنذكر فيما يلي الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين:

إقرأ أيضا:كيفية استخدام حبوب البروبوليس – مقال
  • بطاطا حلوة.
  • الحمص.
  • بيض.
  • الحليب.
  • اللحوم أيضا.
  • الموز.
  • كبد الدجاج.
  • سمك السالمون.
  • وكذلك الأفوكادو.
  • جزر.
  • سبانخ.
  • سمك التونة.

مصادر فيتامين ب12

يحتاج الإنسان إلى تناول فيتامين ب12 للحصول على فوائده العديدة، لذا فإن السؤال المنطقي هو ما هي مصادر فيتامين ب12، وهذا ما سنذكره فيما يلي:

  • تم العثور على فيتامين ب 12 في حبوب الإفطار المدعمة.
  • لحمة.
  • الأسماك والمحار.
  • الدواجن وبيضها.
  • الألبان ومنتجاتها.

ما هي الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين ب6؟

فيتامين ب6 يحسن صحة الدماغ، ويحافظ على صحة الأعصاب، ويعزز المناعة. ولذلك فإن نقصه يصاحبه ظهور عدة أعراض، منها:

  • ليونة اللسان وظهور مناطق متشققة حول الفم.
  • الهزات العضلية.
  • الشعور بالغثيان.
  • الارتباك والتوتر.
  • فقر دم.
  • ظهور الطفح الجلدي والتهاب الجلد.
  • حدوث النوبات.
  • ضعف مناعة الجسم وزيادة فرص الإصابة بالأمراض والعدوى.

إقرأ أيضاً: أنواع حقن فيتامين ب12 وما أفضلها

إقرأ أيضا:فوائد الأحماض الأمينية للبشرة – مقال

ما هي أعراض نقص فيتامين ب12؟

ويشارك فيتامين ب12 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، كما يشارك في وظائف الجهاز العصبي. ولذلك فإن نقصه يسبب عدة أعراض، منها:

  • الشعور بالدوار.
  • ضعف وضعف العضلات.
  • عدم القدرة على الحفاظ على التوازن.
  • الشعور بمرارة في اللسان والفم.
  • تعب.
  • فقدان في وزن الجسم.
  • اضطراب الأعصاب.
  • التنميل والشعور بالتنميل في أطراف الجسم.
  • النسيان واضطراب الشخص.

ما هي المجموعة المعرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامينات ب؟

تعتبر فيتامينات ب من الفيتامينات المتوفرة في الغذاء، لكن رغم ذلك هناك فئة من الأشخاص يعانون من نقصها، وسنذكرها على النحو التالي:

  • غالبًا ما يعاني الأشخاص المدمنون على الكحول من نقص فيتامينات ب؛ وذلك لأنه يمنع امتصاص فيتامينات ب ويدمر مركباتها.
  • إذا استغرق الطعام وقتًا طويلاً في الطهي، فسوف يفقد الطعام فيتاميناته.
  • تناول النساء حبوب منع الحمل.
  • النساء اللاتي لا يحصلن على ما يكفي من الفيتامينات.
  • من يعانون من مرض كرون.
  • الأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح.
  • الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية.
  • من يتناول الصناعات الغذائية مثل الأرز الأبيض أو الدقيق الأبيض، حيث أن هذه الصناعات تقلل من نسبة فيتامينات ب الموجودة في الطعام، وهذا يقلل من القيمة الغذائية للطعام نسبياً مقارنة بالحبوب الكاملة.

أعراض التسمم بسبب فيتامينات ب

تناول الجسم لمكملات فيتامين ب قد يسبب التسمم أو مشاكل صحية، وفيما يلي سنذكر أعراض التسمم:

  • مشاكل في منطقة المعدة.
  • الشعور بالصداع.
  • قرحة المعدة.
  • قد يسبب تلف الأعصاب للإنسان.
  • المعاناة من النقرس.
  • اضطراب في منطقة الكبد.
  • سخونة في الوجه والأكتاف.
  • إذا زاد تناول حمض الفوليك ومكملاته، فإن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة ببعض أنواع السرطان، بحسب ما توصلت إليه بعض الأبحاث.
  • زيادة حمض الفوليك في الجسم قد تسبب نقص فيتامين ب12.

أنظر أيضا: أين يوجد فيتامين ب بكثرة؟

إلى هنا انتهى مقالنا وتعرفنا على فوائد فيتامين B6 وB12، ومنها أن فيتامين B6 هو أساس المناعة في الجسم من خلال تكوينه للأجسام المضادة.

كما أنه يساهم في حسن عمل الأعصاب، أما فيتامين ب12 فهو يمنع فقر الدم، وينشط القلب، ويساهم في إنتاج الطاقة، وتم ذلك من خلال موقع المقال.نت.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
فوائد الفيتامينات والمعادن
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
فوائد إكليل الجبل للتنحيف الارداف انظر حولك
التالي
السعرات الحرارية في ملعقة السكر انظر حولك
ddd