يلعب فيتامين E دوراً مهماً جداً في فترة الحمل، ونقص هذا الفيتامين يسبب مشاكل عديدة للحامل والجنين. وفي الوقت نفسه، إذا تجاوزت جرعة هذا الفيتامين الحد المطلوب، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الجنين يزداد بعد ولادته. ومن خلال موقع المقال نت سنتعرف على فائدة الفيتامين. ه للنساء الحوامل.
نقص فيتامين E للحامل
يسبب انخفاض مستويات فيتامين E بعض الأعراض لدى النساء الحوامل، ومنها:
- ضعف العضلاتيحافظ فيتامين E على صحة الجهاز العصبي المركزي، ونقص هذا الفيتامين يسبب نقص مضادات الأكسدة، مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
- المشي بصعوبةيسبب نقص فيتامين E العديد من المشاكل العصبية.
- وينعكس ذلك على طريقة المشي ويسبب صعوبة كبيرة أثناء المشي، خاصة إذا كان وزن جسم الحامل ثقيلاً.
- خدر يحدث التنميل في الأطراف بسبب ضعف وظيفة الأعصاب الناتج عن نقص فيتامين E الداعم للجسم.
- مما يؤدي إلى عدم وصول الإشارات العصبية إلى الأطراف بشكل سليم، مما يسبب التنميل في أغلب الأحيان.
- مشاكل في الرؤية: نقص فيتامين E يمكن أن يسبب ضعف في مستقبلات الضوء في شبكية العين.
- وهذا يسبب ضعف الرؤية أو فقدانها مع مرور الوقت إذا لم يتم علاج هذا الأمر.
- ضعف الجهاز المناعيأشارت بعض الأبحاث إلى أن سبب ضعف الخلايا المناعية هو نتيجة نقص فيتامين E.
- وهذا أمر خطير جداً في حالة الحمل، لأن ضعف المناعة يجعل الحامل عرضة للإصابة بأي مرض يمكن أن ينتقل بسهولة إلى الجنين.
شاهد هنا: أهمية فيتامين E للبشرة
إقرأ أيضا:سبب نقص فيتامين ب – مقالفائدة فيتامين E للحامل
نقص فيتامين E أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على الجنين مدى الحياة. وتكمن فوائد فيتامين E للحامل فيما يلي:
- يحتوي فيتامين E على مجموعة متنوعة من الوظائف الأكثر أهمية للجسم. يزيد من قوة مضادات الأكسدة ويحمي الأنسجة، مما يجعل الجسم قادراً على حماية الخلايا والأعضاء والأنسجة.
- فيتامين E مفيد جداً في عملية الإنجاب. لأنه يساهم في إنتاج مادة البروستاجلاندين، وهي مواد كيميائية تعمل على تقليل كمية البرولاكتين التي تزيد أثناء فترة التبويض، كما يساهم وجوده في الحفاظ على مستوى متوازن من المواد السابقة، مما يساعد المرأة على الحصول على أداء جيد والجهاز التناسلي المتوازن.
- يحافظ على كمية الدهون الجيدة في الجسم.
- يقوي جهاز المناعة، ويحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا التي من الممكن أن تنتقل إلى الجنين.
- وله دور مهم جداً في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يساعد الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات الأخرى، مثل فيتامين ك.
- يساهم في توسيع الأوعية الدموية بشكل يمنع الدم من التجلط داخل هذه الأوعية.
خطورة زيادة أو نقص فيتامين E على الحامل
- هناك مشاكل كبيرة تنتج عن نقص أو زيادة فيتامين E في الجسم.
- تناول جرعات كبيرة من فيتامين E تتجاوز الحد المطلوب يسبب تشوهات خلقية لدى الجنين.
- كما أنه يزيد من خطر النزيف عند النساء الحوامل.
- ونقص هذا الفيتامين يسبب مشاكل وعيوب في القلب لدى الجنين بعد الولادة.
- لذلك، لا بد من التحقق بشكل مستمر من نسبة الفيتامينات في الجسم، وذلك عن طريق إجراء التحاليل المستمرة طوال فترة الحمل.
- الجرعة الصحية الموصى بها من فيتامين E للنساء الحوامل هي 10 ملغ على مدار اليوم، بما في ذلك مصادر هذا الفيتامين من الطعام أو المكملات الغذائية.
- أثناء الرضاعة الطبيعية، يرتفع مستوى هذا الفيتامين إلى 11 ملغ يومياً.
فوائد فيتامين E للأطفال
يحتوي فيتامين E على العديد من الفوائد للجنين قبل ولادته وبعد ولادته خلال السنوات الأولى من حياته. وأهم هذه الفوائد هي:
إقرأ أيضا:ما هو عدد حبوب حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها المرأة غير الحامل؟- ويعتبر فيتامين هـ من أهم العناصر المستخدمة في تطور الجهاز العصبي للجنين. لأن إحدى وظائف هذا الفيتامين هي حماية عمل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية في المرحلة الأولى من صحة الدماغ.
- يساعد في نمو دماغ وعين الجنين.
- يحمي الطفل من فقر الدم والأنيميا.
- يحمي الطفل من التقزم أو ضعف النمو.
- يحسن أداء الدماغ وخلايا الدماغ لدى الطفل.
- يساهم في النمو المعرفي والأكاديمي للطفل عند بلوغه العامين من عمره.
- يحمي الطفل من خطر الإصابة بضعف العضلات، والاضطرابات العصبية، وضعف عضلة القلب.
إقرأي أيضاً: ما فائدة فيتامين E للبشرة؟
المصادر الغذائية لفيتامين E
وفيما يلي سنعرض لك بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين E:
- تحتوي بذور دوار الشمس على 26.1% من فيتامين E.
- يحتوي اللوز على 25.6% من فيتامين E.
- وتبلغ نسبة فيتامين E في الأفوكادو 2.1.
- يحتوي السبانخ على 2.1% من فيتامين E.
- وتبلغ نسبة فيتامين E في القرع حوالي 1.3.
- يحتوي الكيوي على 1.5% من فيتامين E.
- يحتوي البروكلي على 1.5% من فيتامين E.
- يحتوي سمك السلمون المرقط على 2.8% من فيتامين E.
- وتصل نسبة فيتامين E في زيت الزيتون إلى 14.4.
- وتبلغ نسبة فيتامين E في الجمبري 2.2.
- تحتوي ملعقة كبيرة من زيت فول الصويا على 1.1% من فيتامين E.
- تحتوي حبة الطماطم متوسطة الحجم على 0.7% من فيتامين E.
- نصف كوب من شرائح المانجو يحتوي على 0.7% من فيتامين E.
إقرئي أيضاً: فيتامين E للبشرة
إقرأ أيضا:تجربتي مع شرب ماء الوردوفي ختام هذا المقال قدمنا لكِ فوائد فيتامين E للحامل، وأوضحنا أن نقص هذا الفيتامين أو زيادته يسبب مشاكل عديدة.
لذلك لا بد من إجراء تحليل دوري للتأكد من احتواء الجسم على نسبة مناسبة وصحية من هذا الفيتامين، خاصة خلال فترة الحمل.