التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

اسباب غيبوبة السكر عند الاطفال انظر حولك

ما هي أعراض حصوة المرارة؟ انظر حولك

كيفية حذف الصور والملفات من هاتفك المحمول بشكل دائم وآمن

ما هو تعريف سكر الحمل انظر حولك

أعراض التوتر العصبي في الرأس انظر حولك

الرئيسية ⁄ التغذية ⁄ فيتامينات مهمة للشعر – مقال

التغذية

فيتامينات مهمة للشعر – مقال

anzurhawlik
9 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

أضرار الشاي الأخضر على المبايض

أضرار الشاي الأخضر على المبيضين

تجربتي في رفع مخزون الحديد

تجربتي في رفع مخازن الحديد

تجربتي مع بيوتين فورت

تجربتي مع البيوتين فورت – مقال


فيتامينات مهمة للشعر
فيتامينات مهمة للشعر

التغذية السليمة هي فيتامين مهم وأساسي للشعر، ومن الضروري إمداد الشعر بهذه الفيتامينات لأن الروتين الخارجي من الكريمات والزيوت وحده لا يكفي لاكتمال صحة الشعر وإمداده بالحيوية، وسنتعرف الآن على وأهم هذه الفيتامينات على موقعنا مقال.نت.

فيتامينات مهمة للشعر

هناك عدة فيتامينات مهمة جداً للشعر ويجب الحصول عليها بالشكل الكافي كما أكد بعض الخبراء، وهي:

  • فيتامين ج: قادر على تحسين المناعة بشكل ملحوظ. كما أنه يقلل من الدورة الدموية والجذور الحرة التي تجعل الشعر ضعيفًا وسهل التقصف.
  • يتمتع فيتامين C بموارد طبيعية يأتي منها، مثل البروكلي والكيوي.
  • وكذلك الحمضيات التي تعتبر أساس فيتامين سي مثل البرتقال والزبادي.
  • فيتامين ب المركب: يساعد هذا الفيتامين في نمو الخلايا المسؤولة عن بصيلات الشعر، ويجعلها أكثر وفرة
    • يؤدي نقص فيتامين ب المركب إلى تقصف الشعر بشكل واضح، ويجعله أكثر عرضة له.
    • ويجب بالضرورة أن يحصل الجسم على هذا الفيتامين سواء عن طريق البيض أو اللحوم أو الخضار كمصادر طبيعية له.
    • أو عن طريق الحصول عليه عن طريق الحبوب أو الكبسولات المصنعة.
  • البيوتين: يساعد فيتامين البيوتين في تكوين محلول الجلوكوز وإيصاله إلى الشعر وتغذيته.
    • كما أنه يوفر الأحماض الأمينية الهامة التي تغذي الشعر، مثل الكيراتين.
    • يتوفر البيوتين في الموارد الطبيعية مثل الفطر وزبدة الفول السوداني والسلمون والبيض.

أنظر أيضا: أهمية الفيتامينات

إقرأ أيضا:تجربتي مع أكل الثلج – مقال

بعض الفيتامينات الأخرى المهمة للشعر

هناك بعض الفيتامينات الأخرى المهمة للشعر وصحته بالإضافة إلى ما ذكر، ويتجلى ذلك فيما يلي:

  • النياسين: يعتبر فيتامين النياسين من أهم الفيتامينات اللازمة لفروة الشعر وتغذيته.
    • نقص النياسين يؤثر سلباً على الشعر ويؤدي إلى تقصفه أو تساقطه.
    • هناك بعض المصادر الطبيعية التي تمدنا بفيتامين النياسين، حيث يوجد في صدور الدجاج، والديكة، وسمك التونة، والأفوكادو.
  • فيتامين هـ: وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية. يساعد على بناء الخلايا، ويجعل الشعر نضراً وصحياً، ويساعد على وصول الأكسجين إلى الشعر بكميات كافية وكبيرة.
    • يتوفر فيتامين E في العديد من المصادر الطبيعية، مثل الأفوكادو والبروكلي واللوز.
    • يمكن للنساء استخدام فيتامين. E هو زيت يمكن أن تضعه على شعرها، ويمكنها إضافة كبسولة واحدة منه إلى زيت جوز الهند، وعمل تدليك لفروة الرأس.
    • استمري بالتدليك لمدة ثلث ساعة، حيث يعتبر ذلك علاجاً لأطراف الشعر المتقصفة.
  • فيتامين أ: يحفز الشعر على إفراز زيوته الطبيعية، ويوجد فيتامين أ في بعض المصادر الطبيعية.
    • مثل الجزر والخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والخس، وكذلك البطيخ.
  • فيتامين د: فيتامين د يجعل بصيلات الشعر قوية وصحية بشكل واضح وملحوظ.
    • وهو متوفر في بعض المصادر الطبيعية، مثل الجزر، والفطر، والسلمون، والزبادي.
    • كما يجب أن تتعرض النساء والشعر لأشعة الشمس لمدة تتراوح من ربع إلى ثلث ساعة بشكل يومي، وذلك لتحويل فيتامين د من شكله غير النشط إلى شكله النشط.

أهمية الحديد والمغنيسيوم والبروتين للشعر

للحديد والمغنيسيوم أهمية كبيرة للشعر ولهما فوائد، كما يتضح فيما يلي:

إقرأ أيضا:علاج نقص الصوديوم والبوتاسيوم – مقال
  • يعتبر الحديد من أهم العناصر للجسم بشكل عام وبشكل عام، إلا أن وجوده بشكل مناسب وكافي يفيد الشعر بشكل خاص.
    • الحديد يجعل الشعر أكثر صحة وقوة ويحسن نموه.
    • ويوجد الحديد بشكل طبيعي في اللحوم الحمراء والباذنجان والسبانخ.
  • كما أن المغنيسيوم مهم للجسم بشكل عام وللشعر بشكل خاص.
    • كما أنه يصل إلى فروة الرأس، فهو ينعش نمو الشعر وصحته ويجعله أقوى.
    • ويوجد بشكل طبيعي في سمك السلمون والمكسرات وكذلك في الفول والفاصوليا.
  • يعتبر البروتين من أهم العناصر لصحة الشعر وقوته ونموه السريع.
    • لذلك، تم تصنيع بعض أنواع الشامبو بخلاصة البروتين، وينصح باستخدامه.
    • ويوجد في العناصر الطبيعية في البقوليات والبروكلي.
  • يعتبر الزنك من أهم العناصر للحفاظ على مناعة الجسم وزيادتها، كما أنه مضاد جيد للأكسدة.
    • يساعد الزنك على تقوية بصيلات الشعر الضعيفة، كما أنه يمنع تساقط الشعر.
    • كما يؤدي نقص الزنك إلى قلة نشاط الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية، وهو أحد أهم أسباب تساقط الشعر عند النساء.

إقرأي أيضاً: فيتامين للشعر والبشرة والأظافر

أهمية حمض الفوليك للشعر

يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر للشعر وتتلخص فوائده فيما يلي:

إقرأ أيضا:معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت
  • يمنع ظهور الشيب لدى النساء الأكبر سناً بشكل ملحوظ وفعال. كما يحافظ على كثافة الشعر ولمعانه، ويحافظ على رطوبته.
  • يمكن للنساء الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول الفيتامينات التي تحتوي عليه.
  • ويوجد أيضًا في جميع حبوب القمح الكاملة، ويوجد أيضًا في المكملات الغذائية التي هي عبارة عن خليط من المعادن والفيتامينات المتعددة.

نصائح عند استخدام فيتامينات الشعر

هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند تناول فيتامينات الشعر، فهي وحدها لا تقدم الفائدة المتوقعة، وهي كالتالي:

  • ويجب على المرأة اتباع نظام غذائي شامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية.
  • انتبهي إلى غسل شعرك بشكل دوري ومنتظم، وليس متباعدًا جدًا أو قريبًا جدًا من بعضه البعض. يكفي مرتين في الأسبوع في الصيف ومرة ​​واحدة في الشتاء.
  • قومي بتدليك فروة رأسك يومياً قبل النوم، لتنشيط الدورة الدموية.
  • يجب عليك اتباع هذه النصائح للحصول على أفضل النتائج بعد تناول فيتامينات الشعر المهمة.

شاهد هنا: صبغة طبيعية للشعر الأبيض بدون الحناء

وبشكل عام لا ينبغي تناول أي من هذه الفيتامينات دون استشارة الطبيب، لأن الإكثار منها يسبب الضرر وليس النفع. وقد تحدثنا هنا بشيء من التفصيل عن ما هي الفيتامينات المهمة للشعر، وأهمية كل منها، وكيفية استخدامها.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
فوائد الفيتامينات والمعادن
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
هل العطش من علامات حرق الدهون انظر حولك
التالي
اسعار حقن الميزوثيرابي للتخسيس البطن انظر حولك
ddd