كم عدد التين المجفف يوميا؟

سنجيب على سؤال كم التين المجفف يوميا عبر موقع المقال نت، حيث يعتبر التين من الفاكهة التي تحتوي على فوائد صحية متعددة وقيمة غذائية كبيرة.

ولذلك سنوضح كمية التين اللازمة للكبار والصغار للاستفادة بشكل كبير من هذه الفاكهة، وسنتحدث عن فوائدها والأضرار الناتجة عن كثرة استخدامها خلال السطور التالية.

كم عدد التين المجفف يوميا؟

هناك كمية معينة من التين المجفف يجب تناولها يومياً للحفاظ على الصحة العامة للجسم، وهي كالآتي:

• الكبار: التين المجفف من الأطعمة الصحية المفيدة. يوصى بتناول ما لا يقل عن 5 حبات تين خلال اليوم للبالغين.
• الأطفال: قم بغلي 5 حبات للرضع وهرسها جيداً قبل تقديمها لهم. أما الأطفال الذين يمضغون جيداً فيمكنهم تناول 5 حبات خلال اليوم.

شاهدي أيضاً: فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون والثوم

فوائد التين المجفف

واستكمالاً للحديث عن كمية التين المجفف في اليوم، سنذكر أهم فوائد التين المجفف من خلال النقاط التالية:

القدرة على التحكم في مستويات الجلوكوز

تناول وجبة من التين المجفف يمكن أن يقلل من كمية الجلوكوز. مما يجعل مرضى السكر يحتاجون إلى جرعات أقل من الأنسولين عما يتناولونه.

إقرأ أيضا:نقص الكالسيوم عند الأطفال – مقال

يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

يعمل التين المجفف كملين للمعدة، كما يعالج حالات الإمساك. بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف.

يساهم في علاج العجز الجنسي عند الرجال

ورغم عدم وجود دراسات كافية حول هذا الأمر، إلا أنه بحسب بعض الدراسات فإن التين المجفف يؤكد دوره في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.

يحافظ على البشرة

يؤثر التين المجفف على صحة الجلد. وتستخدم شجرة التين لعلاج ذلك.

حمى

تؤكد الدراسات التي أجريت على الفئران تأثير التين في خفض درجة الحرارة، إلا أن الباحثين لم يوثقوا بعد قدرته على خفض درجة الحرارة عند الإنسان.

يحافظ على صحة الشعر

بسبب وجود الحديد في التين، والذي يعتبر من المعادن المهمة لعلاج الشعر وتقويته، والحفاظ على نعومته.

القيمة الغذائية للتين المجفف

يتميز التين المجفف بقيمته الغذائية العالية. وذلك لأنه يحتوي على العناصر التالية:

• يحتوي على نسبة مياه لا تقل عن 30 ملليلتر.
• أنه يحتوي على النحاس.
• كما يحتوي على نسبة من الصوديوم والزنك.
• يحتوي على ما لا يقل عن 160 جرامًا من الكالسيوم المفيد لبناء العظام.
• يحتوي على كمية قليلة من الدهون تعادل 0.93 جرام.
• يحتوي على كمية من الفيتامينات المفيدة للجسم، مثل فيتامين C، وفيتامين E، بالإضافة إلى فيتامين K.
• كما يحتوي على نسبة من البوتاسيوم تعادل 680 مليجراماً.
• يحتوي على نسبة من المغنسيوم والفوسفور.
• يحتوي على نسبة من الحديد.
• يحتوي على نسبة من البروتين والألياف الغذائية.

أضرار التين المجفف

لكل شيء فوائده، كما أن له أضرار كثيرة إذا تم الإفراط في تناوله. ولذلك سنعرض أهم الأضرار الناتجة عن تناول التين المجفف على النحو التالي:

إقرأ أيضا:فوائد فيتامين ب وأثر نقصه ومصادره

• ولا ينبغي تناوله بكثرة أثناء الحمل والرضاعة.
• وتناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى الإسهال. بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف؛ ولهذا فهو مفيد لمرضى الإمساك.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية عدم استخدامه بشكل مفرط.
• التين المجفف يخفض نسبة السكر في الدم.
  • لذلك يجب التوقف عن تناوله قبل أسبوعين على الأقل من إجراء أي عملية جراحية.
• يجب على مرضى السكر قياس نسبة السكر في الدم من وقت لآخر. لمعرفة مدى تأثير التين عليه.
• يعتبر خطراً على الأشخاص الذين يعانون من تجلط الدم، لأنه يساعد في ذلك.
  • ولذلك، لا ينبغي استخدامه بشكل مفرط لهؤلاء الناس.

إقرأ أيضاً: ما هي فوائد التين المجفف؟

كيفية تجفيف التين

إذا كنت تريد تجفيف التين عليك اتباع الخطوات التالية:

• اختر ثمار التين الناضجة تمامًا والتي على وشك السقوط.
• ضع التين الناضج في وعاء يحتوي على ماء مملح لمدة لا تزيد عن 30 ثانية.
  • ثم نقوم بتجفيفه على قطعة من القماش القطني، ونتركه حتى يجف تماماً.
• ثم نضع التين في مكان مشمس، ونرتبه على أعواد خشبية، ونتركه حتى يجف تماماً.
• بعد التجفيف الكامل، قم بإزالة التين من الأعواد، ثم اتركها على قطعة قماش نظيفة لبعض الوقت.
• وبعد ذلك يتم استخدام بخار الماء لتجفيفه مرة أخرى.

معوقات قد تلاحظها أثناء تجفيف التين

هناك العديد من العيوب التي قد تواجهك أثناء عملية التجفيف، ومنها ما يلي:

إقرأ أيضا:فيتامينات تساعد على النمو – مقال

• قد يصبح التين متسخًا عند تركه ليجف؛ لذلك يجب اختيار مكان نظيف قليل الغبار.
• ينخفض ​​سعر التين بعد تجفيفه.
• وعندما يستخدم التبخير في عملية التجفيف فإنه يعرضه للبخار.
• قد يتغير لون التين؛ نتيجة عدم اختيار التين الناضج؛ لذلك، يجب اختيار الفاصوليا الناضجة للتجفيف.

خلطات طبيعية من التين المجفف

هناك بعض الخلطات التي يمكنك استخدامها من التين المجفف، والتي يمكن حصرها فيما يلي:

مزيج الماء مع التين المجفف

يخلط الماء مع التين المجفف لتكوين عجينة توضع على الوجه لبعض الوقت، ثم يغسل بالماء البارد.

خليط من الحليب والتين المجفف

يخلط الحليب مع التين المجفف لتكوين عجينة توضع على الوجه لبعض الوقت، ثم يشطف الوجه بالماء.

شاهد هنا: كيفية تجفيف التين

وبذلك نكون قد أجبنا على سؤال كم عدد التين المجفف في اليوم، وحددنا الكمية التي يحتاجها الكبار والصغار خلال اليوم.

كما أوضحنا الفوائد التي تأتي من تناول التين المجفف بانتظام طوال اليوم، والأضرار الناتجة عن تناوله بشكل متكرر. وشرحنا أيضًا قيمتها الغذائية وما تحتويه من معادن وألياف.