كم قطعة بيتزا في الدايت انظر حولك

كم قطعة بيتزا في النظام الغذائي؟ تعتبر البيتزا من أشهى الأطعمة التي يحبها الكثير من الناس، ولكن عندما يرغب البعض في اتباع نظام غذائي.

أو يضطر متبعو الحمية الغذائية إلى تناول كميات قليلة من البيتزا، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال كم عدد قطع البيتزا الموجودة في النظام الغذائي.

حمية البيتزا

• بسبب حب الناس الشديد لتناول البيتزا، كان هناك نظام غذائي للبيتزا.
• يمكن لأي شخص يرغب في اتباع نظام غذائي معين أن يتناول البيتزا دون أن تسبب البيتزا زيادة في عدد السعرات الحرارية في الجسم.
• وبالتالي فإن رجيم البيتزا مفيد جداً للأشخاص الذين يحبون البيتزا، لأنه لا يحرمهم من تناول الوجبة التي يحبونها.
• كما يساعد رجيم البيتزا على التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
• ولذلك يتساءل البعض عن عدد قطع البيتزا التي يجب تناولها خلال الرجيم حتى لا يتسبب تناولها في زيادة الوزن، وهذا ما سنتعرف عليه لاحقاً.

إقرأي أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في قطعة البيتزا المنزلية والجاهزة؟

طريقة تحضير بيتزا الدايت

• ومن المعروف أن البيتزا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• ولذلك فهو من الأطعمة التي لا يفضل تناولها لمن يريد إنقاص الوزن.
• ولكن لأن الناس يرغبون في تناول البيتزا، فيمكننا تحضيرها بطريقة معينة حتى يتم تقليل عدد السعرات الحرارية الموجودة فيها، وبالتالي لا تسبب زيادة في الوزن.

مكونات الوصفة

• 3 أكواب من الدقيق الأسمر.
• نصف كوب من الماء الدافئ.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
• جبنة موتزاريلا.
• صدور الدجاج.
• نصف ملعقة صغيرة من الملح.
• نصف ملعقة صغيرة من السكر.
• خضار متنوعة (فلفل، طماطم، بصل، ثوم، زيتون مخلل).

كيفية التحضير

1. نضيف نصف ملعقة من الملح والسكر إلى الدقيق الأسمر، ثم نحرك جيداً.
2. أضيفي الماء الدافئ وزيت الزيتون إلى الخليط، واخلطيهم جيداً حتى تصبح العجينة ناعمة وملساء.
3. بعد ذلك نفرد العجينة على صينية ثم نوزع عليها الصلصة ثم نضيف طبقة من الجبن الموتزاريلا.
4. ثم نضيف صدور الدجاج والخضار المقطعة، ثم نغطيها بطبقة أخرى من الموتزاريلا، وندخل البيتزا إلى الفرن.
5. نتركها في الفرن لمدة ربع ساعة، ثم نخرجها من الفرن ونبدأ بتقطيعها إلى شرائح.
6. كم قطعة بيتزا يمكن أن نتناولها خلال الرجيم حتى لا نكتسب الوزن الزائد؟ هذا ما سنجيب عليه في الفقرة التالية.

كم قطعة بيتزا في النظام الغذائي؟

• يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في اتباع رجيم البيتزا عن عدد قطع البيتزا التي يمكنهم تناولها في النظام الغذائي.
• ويمكن للفرد تناول 8 قطع بيتزا يومياً طوال الشهر.
• الحرص على تناول البيتزا التي تحتوي على مكونات صحية، حتى لا تسبب ضرراً على صحة الجسم.
  • وحتى لا يسبب زيادة في الوزن.
• كما يجب الحرص عند اتباع رجيم البيتزا على عدم شرب أي مشروبات غازية على الإطلاق أثناء تناول الوجبات.
• كما يجب عليك عدم تناول أي من الوجبات السريعة، لأنها ضارة جداً بصحة الإنسان، كما أنها تسبب زيادة الوزن.

السعرات الحرارية في بيتزا الدايت

• بيتزا الدايت هي بيتزا مصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة، لذا فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل من البيتزا العادية.
• تحتوي قطعة واحدة من بيتزا الدايت على ما يقارب 100 سعرة حرارية.
• يحتوي دقيق القمح البني أو الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
• يحتوي القمح الكامل الحبوب أيضًا على نسبة صغيرة من الكربوهيدرات.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوي القمح الكامل على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان.
• لذلك، عندما يتساءل البعض عن عدد قطع البيتزا الموجودة في النظام الغذائي، فيمكنهم تناول 8 قطع من بيتزا الدايت المصنوعة من القمح الكامل خلال اليوم.

يمكنك أيضًا التعرف على: كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيتزا وكيف تحرق هذه السعرات الحرارية؟

أضرار رجيم البيتزا

على الرغم من فوائد رجيم البيتزا، إلا أن لها أضرار عديدة، منها ما يلي:

• عند اتباع رجيم البيتزا، يتم حرمان الجسم من العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل:
  • الدهون غير المشبعة والفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه.
• كما أن الجسم عندما يقتصر على تناول البيتزا فقط، فإنه يفتقر إلى الدهون الصحية والأوميجا 3 الموجودة في الأسماك.
• تحتوي البيتزا على نسبة عالية من الأملاح، لذلك في رجيم البيتزا تزيد نسبة الصوديوم في الجسم عن معدلها الطبيعي، مما يضر بصحة الجسم.
• عند إضافة المواد الغذائية المصنعة إلى البيتزا، مثل: النقانق واللحوم المصنعة، نجد أن نسبة السعرات الحرارية تزيد، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.
• عدم التنوع في الوجبات أثناء اتباع رجيم البيتزا يؤدي إلى الشعور بالملل من تناول نفس الوجبة كل يوم.

نصائح عند تناول البيتزا أثناء الرجيم

قد يتناول بعض الأشخاص الكثير من شرائح البيتزا خلال الرجيم، ويرغبون في التخلص من السعرات الحرارية التي اكتسبها الجسم، لذلك نقدم لهم النصائح التالية:

• عند تناول كميات كبيرة من البيتزا خلال الرجيم يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون.
• وتشمل هذه التمارين تمارين القلب التي تتميز بقدرتها على حرق الكثير من الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
• شرب الكثير من الماء، لأن الماء يساعد على إخراج السموم من الجسم.
• الحرص على النوم لفترة كافية، لأن النوم مفيد جداً في تحسين أداء وظائف الجسم، وبالتالي التخلص من السموم الزائدة.
• تناول البيتزا المصنوعة من دقيق الشوفان أو الدقيق البني، وذلك لأن دقيق الحبوب الكاملة يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
  • مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• شرب الليمون مع الماء الدافئ على الريق يساعد على التخلص من الدهون والسموم الموجودة في الجسم، كما أنه يعزز عمل الجهاز الهضمي.

يمكنك أيضًا مشاهدة: نظام الأكل لخسارة الوزن

وإلى هذا الحد قدمنا ​​لكم في موقع المقال نت معلومات أكثر عن بيتزا الدايت، كما ذكرنا لكم طريقة تحضير بيتزا الدايت.

كما أجبنا على سؤال: كم قطعة بيتزا في الرجيم، وذكرنا أيضاً أضرار رجيم البيتزا؟ نأمل أن يعجبك المقال.