كيفية استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين. تساعد الطريقة على علاج أي مشاكل تنتج عن نقص مستوى الهرمون، حيث تشتهر بذور الكتان بأنها عشبة لها فوائد عديدة، خاصة في المشاكل المتعلقة بالأنوثة.
كيفية استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين
كيفية نقع البذور
- قومي بنقع ملعقتين كبيرتين من البذور في كوب من الماء لمدة 5 دقائق على الأقل.
- في وعاء الخلاط الكهربائي، ضعي البذور، واطحنيها جيداً، ثم أضيفيها إلى كوب الماء واشربيه مرة واحدة يومياً.
- بعد ذلك، يمكنك أيضًا استخدام هذا المطحون مع سلطة الفواكه أو الزبادي.
فطائر الفاكهة وبذور الكتان
المكونات
- 1/2 حبة أناناس.
- 1/2 كوب من التفاح المقطع.
- بيضة كبيرة.
- بياض بيضتين.
- كوب من القشدة الحامضة قليلة الدسم.
- 1/2 كوب زبيب أو أي فاكهة من اختيارك.
- كوب وربع دقيق أبيض.
- 1/2 كوب دقيق القمح الكامل.
- 3/4 كوب بذور الكتان المطحونة.
- 1/4 كوب دبس السكر الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا.
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
كيفية التحضير
- تشغيل الفرن على درجة حرارة 200 درجة، ثم تحضير الصينية بوضع طبقة من الزبدة مع القليل من زيت الكانولا.
- في وعاء، اخلطي الزيت والأناناس والتفاح والبيض وبياض البيض والكريمة والدبس مع الاستمرار في الخلط حتى تحصلي على خليط متجانس.
- أضف الفاكهة المجففة المختارة واستمر في الخلط.
- في وعاء آخر، ضعي الدقيق، والبيكنج باودر، وصودا الخبز، وبذور الكتان المطحونة.
- أضيفي خليط الأناناس والتفاح إلى خليط الدقيق واخلطيهم جيداً.
- نسكب الخليط في الصينية المستخدمة.
- ثم نتركها في الفرن لمدة 20 دقيقة، أو حتى يتحول اللون إلى اللون الذهبي.
- اشربه مع كوب من مشروبك الدافئ المفضل.
كما أدعوك للتعرف على: بذور الكتان لتطويل الشعر في أسبوع
استخدمي بذور الكتان المطحونة
يمكنك إدخال بذور الكتان المطحونة في العديد من وجباتك من خلال رشها على السلطات سواء الخضار أو الفواكه، بالإضافة إلى إمكانية خلطها مع الشوفان والحليب وتناولها، فهي تعتبر وجبة كاملة.
فوائد بذور الكتان للنساء
تحسين أعراض انقطاع الطمث
- إن إضافة الزيت إلى الأطعمة التي تتناولها يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث، بما في ذلك ارتفاع معدلات الهبات الساخنة والتعرق الليلي، بالإضافة إلى كونه أحد الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن يصفها الطبيب لاستخدامها كعلاج للهرمونات. هذا الشرط.
الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي
- يحمي زيت بذور الكتان جسم الإنسان من التعرض لأي نوع من أنواع السرطان، وعندما تتناوله المرأة فإنه يحميها من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة القادرة على محاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى سرطان الثدي. .
التقليل من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية
- ومن أشهر فوائده أنه قادر على تخليص المرأة من الآثار الجانبية التي تحدث أثناء فترة الحيض، مثل المغص والتهيج المعوي.
لتخفيف الوزن
- بذور الكتان من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية والمواد القابلة للذوبان في الماء والتي تمنح المرأة الشعور بالشبع. مما يؤدي إلى تقليل الكمية المتناولة خلال اليوم، وبالتالي إدخال سعرات حرارية أقل إلى الجسم.
- وهذا ما أثبتته مجموعة من الدراسات التي أجريت على مجموعة مكونة من حوالي 45 امرأة، وثبت أن إدخال بذور الكتان في نظامهن الغذائي أدى إلى انخفاض ملحوظ في الخصر.
فوائده في العلاقات الحميمة
- تصنف بذور الكتان كواحدة من الأطعمة التي يمكن أن تزيد الرغبة الجنسية، وذلك لأن مضادات الأكسدة التي تحتويها تزيد من معدل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الأنثوية، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة.
- بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة مواد أخرى تعرف باسم الليجنان وهي مواد كيميائية طبيعية مملوءة بالإستروجين، مما يساعد على تحفيز نشاط وعمل الهرمونات الأنثوية وزيادة الكفاءة الجنسية.
يمكنك أيضاً الاطلاع على: فوائد بذور الكتان مع الزبادي قبل النوم
تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام
يحتوي الزيت على كمية كبيرة من الكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي تدعم صحة العظام في الجسم، ويمكن استخدامه من قبل المرأة المرضعة للحماية من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
أضرار بذور الكتان للنساء
- الحساسية، إذا تم تناوله بمعدل أكبر من المعتاد، ويمكن أن تؤدي هذه الحساسية إلى التورم والاحمرار والحكة.
- زيادة نسبة الإصابة بالالتهابات. وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات الغذائية الأمريكية، إذا تناولته المرأة بشكل مفرط وبكميات تزيد عن احتياجاتها.
- – الإسهال بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي بالطبع تزيد من حركة الأمعاء وتسبب آلام المعدة والإسهال.
إقرئي أيضاً: طريقة استخدام بذور الكتان لتنعيم الشعر
إقرأ أيضا:ما هو عدد حبوب حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها المرأة غير الحامل؟انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم يمكن أن يسبب العديد من المشاكل، ولكن يمكنك حل هذه المشكلة باستخدام العديد من المواد الطبيعية. نأمل أن نكون قد قدمنا لكم فائدة. أتمنى أن تكونوا بخير.