كيفية تجنب مرض السكري – مقال انظر حولك

كيفية تجنب مرض السكري. من أهم الأمراض التي يجب مواجهتها في الوقت الحاضر هو مرض السكري، ليس فقط لخطورته على صحة الإنسان، ولكن أيضاً بسبب انتشاره الواسع جداً. وهذا من أهم الأدلة التي تؤكد أهمية مواجهتها والعمل على الحد منها.

باختصار، يعتبر مرض السكري من الأمراض المرتبطة بخلل في مستوى الجلوكوز في الدم، حيث أن الخلل في إنتاج هرمون الأنسولين الذي يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم، يؤدي بشكل طبيعي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، مما يسبب العديد من الأمراض. الأعراض والمضاعفات التي قد تسبب الضرر للمرضى.

أنواع مرض السكري

ينقسم مرض السكري إلى نوعين رئيسيين:

1. النوع الأول يتمثل في ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الهرمون المسؤول عن حرق السكريات وهو الأنسولين، مما يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ومضاعفات.
2. أما النوع الثاني فيتمثل بارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة عدم قدرة خلايا جسم الإنسان على الاستجابة لهرمون الأنسولين الذي يفرز في الجسم، أو حتى عدم القدرة على إفراز كمية كافية من هرمون الأنسولين لتكون كافية الجسم، وبالتالي يرتفع مستوى السكر في الجسم.

أنظر أيضا: كتيبات لمرض السكري

كيفية تجنب مرض السكري

• إن الحد من المخاطر الناجمة عن مرض السكري لا ينبغي الاستهانة به، لأن المرض يرتبط بشكل رئيسي في معظم الحالات بالصفات والجينات الوراثية، وهذا خطر لا ينبغي الاستهانة به.
• لكن هناك العديد من الإرشادات التي يجب اتباعها للتخفيف من أعراض المرض وحماية الإنسان من مضاعفاته ومخاطره. وليس من الضروري أن يصاب الإنسان بمرض السكري لمجرد أن تاريخ عائلته مرتبط بذلك، فيمكنه حماية نفسه من خلال اتباع الأنظمة الغذائية الصحيحة.
• ويمكننا أن نذكر أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة هو عامل من عوامل الوقاية من الإصابة بهذا المرض المزمن الخطير الذي يتزايد يوميا وينتشر في مختلف دول العالم. ولذلك، تقوم العديد من الدول بحملات توعية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
• إن المراقبة المستمرة لمستويات الدم من خلال الفحوصات والفحوصات الطبية تساعد على علاج هذا المرض في مراحله الأولى، مما يسهل عملية العلاج ويتجنب العلاج بالأنسولين.
• وبالإضافة إلى كل هذه النقاط فإن الحفاظ على أجهزة الجسم يعمل على وقاية الجسم من الإصابة بهذا المرض. ولذلك فإن إجراء فحص شامل لجميع أجهزة الجسم هو أحد الأمور التي يجب على الكثير من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري الحرص على القيام بها.

نصائح هامة لتجنب مرض السكري

الابتعاد عن جميع أنواع السكريات

• لا شك أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات خطيرة من المواد السكرية
  • . وهو من أخطر الأمور التي قد تصيب مرضى السكر.
• وذلك لدوره في زيادة مستويات الجلوكوز في الدم بشكل ملحوظ.
  • عادة ما تسبب السكريات مرض السكري من النوع الثاني.
• وذلك لأن مستوى الجلوكوز في الدم يرتفع بشكل كبير، وبالتالي يرتفع مستوى الأنسولين أيضًا بشكل كبير، مما يسبب مرض السكري من النوع الثاني، حيث أن كمية الأنسولين المفرزة ليست كافية لخفض مستوى السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي.

الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام

• ومن أهم الأسباب التي تساعد خلايا الجسم على الاستجابة لهرمون الأنسولين.
• تخفيض مستويات السكر في الدم يكون من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وسليم.
• مما يساعد الجسم على التحكم بمستوى السكر في الدم.
• يقلل من الإصابة بمرض السكري، وخاصة النوع الثاني.

أنظر أيضا: كيفية علاج مرض السكري

الالتزام بشرب كميات كبيرة من الماء

• من أهم الأمور التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري هو شرب كميات كبيرة من الماء.
• وذلك لقدرته العالية على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
• كما أن له تأثيراً كبيراً على سيطرة الجسم على حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين.

الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية

• ومن الضروري الامتناع عن تناول أي أنواع أخرى من المشروبات التي قد تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.
• ولذلك فإن شرب الماء يساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري.

الالتزام بالمحافظة على الوزن المثالي

• من أهم أسباب تجنب مرض السكري هو الحفاظ على الوزن المثالي.
• والابتعاد عن السمنة وخطرها التي قد تسبب مرض السكري في كثير من الأحيان.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري؟

لا شك أن جميع الأشخاص معرضون للإصابة بالأمراض، ولكن هناك فئة محددة حددها الأطباء بأنهم يصابون بمرض السكري في سن مبكرة، ويمكننا توضيح هؤلاء الأشخاص من خلال النقاط التالية:

• الأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثي سيء، أي أن معظم أفراد أسرهم مصابون بنفس المرض.
  • مما يجعلهم عرضة للإصابة بمرض السكري بشكل كبير.
• الأشخاص الذين لديهم جسم غير صحي وغير صحي.
  • أي أن لديهم الكثير من الدهون والسكريات في الدم، مما يجعلهم عرضة للإصابة بالعدوى.
• المدخنين ومدمني الكحول.
• الأشخاص الذين تعتمد حياتهم بشكل كبير على الطعام والأطعمة الجاهزة.
  • مما يجعلهم عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والجهاز الهضمي والمناعي بشكل عام.
  • وقد أظهرت الدراسات أن معظم هؤلاء الناس هم من الشباب.
• مرضى القلب والأوعية الدموية، ومرضى ارتفاع ضغط الدم، ومرضى الجهاز المناعي، ومرضى الكبد والكلى.

أنظر أيضا: مضاعفات مرض السكري بالصور