كيف أتخلص من حساسيتي الزائدة؟ هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع أنفسهم، فيشعرون بالخجل من كل ما حولهم، ونجد أن هناك بعضهم يريد التخلص من هذه العادة التي تسبب لهم إحراجاً شديداً حتى مع أنفسهم.
لذلك سنقدم ملاحظات ستساعدنا على كيفية التخلص من حساسيتي المفرطة، هذا الشعور الذي يحدث لنا دون إرادتنا.
كيف أتخلص من حساسيتي الزائدة؟
- فرط الحساسية هو التأثر بشكل مفرط بحدث أو موقف قد لا يهتم به الآخرون ولكنه أثر عليك.
- من الممكن أن يحدث موقف لا يدل على السوء، لكنك تثبت ذلك.
- بأكثر من طريقة، تحزن داخلياً لفترات طويلة دون أن يدرك هذا الشخص ما حدث.
- وهذا يسبب لك ألماً داخلياً وحزناً يتمثل في الابتعاد عن الآخرين.
- حتى لا تفكر كثيراً فيما يقولونه ولا تشعر بالخجل أمامهم.
انظر أيضاً: علاج التوتر العصبي والقلق النفسي الحاد
أسباب الحساسية المفرطة عند الإنسان
هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالحساسية تجاه الآخرين، لذا سنذكر ما هي لمحاولة حلها والقضاء عليها:
إقرأ أيضا:اختبار القلق والتوتر والاكتئاب – مقال انظر حولك- البعد عن الآخرين والميل الدائم للجلوس بمفرده دون التحدث مع أحد.
- عدم القدرة على تحمل الأخطاء التي نرتكبها والخوف من مواجهتها أو التحدث عنها.
- لا تحاول التعبير عن المشكلة التي بداخلك وتهز ثقتك بنفسك.
- العزوف الدائم عن التعبير عن مشاعرك، والاستسلام التام للصمت والغضب.
- – قلة الثقة في نفسك، مما يضعك في حالة حساسية غير مرغوب فيها.
كيف يمكنني تجنب الحساسية المفرطة عند التعامل مع الآخرين؟
في البداية يجب أن ننتبه إلى عدة أمور ستساعدنا على تجاوز هذا الشعور بسهولة، وهي:
- تغيير نمط حياتك: يجب أن تنتبه لأشياء لم تكن في ذهنك، مثل ممارسة الرياضة.
- قراءة الكتب المفيدة، والاهتمام بالهوايات التي نفضلها في حياتنا كالرسم واللعب مثلاً.
- يمكنك أيضًا تكريس نفسك لقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء في أي مكان خارج المنزل للترفيه.
- يمكننا حتى تغيير هذا النمط في حل مشكلة خاصة بنا بمجرد قبولها.
- لا تعقد الأمور وفكر فيها بشكل صحيح.
- يجب تمييز المشاعر بوضوح. يجب أن نحدد ما إذا كانت هذه مشاعر غضب أم حزن وغضب.
- ومن ثم يمكننا التحكم فيما نشعر به بعد ذلك.
- محاولة حل أي مشكلة نواجهها في الحياة، مهما كانت أهميتها بالنسبة لنا، يجب أن نجد الحل الذي يناسبنا ولا يشعرنا بالتعب.
- قد يكون هناك رئيس في العمل لا نشعر بالراحة معه ويسبب لنا ضغوطًا شديدة.
- وهذا يؤدي إلى مشاكل أخرى، والتي من السهل جدا حلها.
- يجب عليك أن تترك هذا المكان الذي يسبب لك الانزعاج وتحصل على وظيفة أخرى يكون مديرها مريحاً لك.
- وسوف نجد تغيراً ملحوظاً في كافة جوانب الحياة وإلى الأفضل.
- النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً يجعل الأعصاب في حالة استرخاء شديدة.
- كما يجب ألا نتجاهل دور الهواتف في ذلك، إذ يجب ألا نأخذها معنا وقت النوم.
- حتى لا يصيبنا بالتوتر والقلق من استخدامه.
- وهذا سيجعلنا نستيقظ نشيطين وحيويين ونمارس رياضتنا المفضلة حتى نتخلص من أي حساسية ناتجة عن ذلك.
- لا ينبغي لنا أن نحمل أنفسنا طاقة أكثر مما نستطيع التعامل معه. وعلينا أن نتعامل مع القضايا بطريقة مبسطة.
- لا ينبغي أن نتحمل كل الأخطاء ونحملها على أكتافنا، إذا كان أطفالك لديهم درجات ضعيفة في دراستهم.
- وعلينا ألا نضع أنفسنا في عتاب ولوم مستمرين، بل يجب أن ننظر إلى الموضوع من الجانب الآخر: يجب أن ننتبه إلى دروسه ونجعله يذاكر بشكل صحيح.
انظر أيضاً: الابتسامة وتأثيرها الصحي والنفسي والاجتماعي
إقرأ أيضا:الشيزوفرينيا وأنواعها – مقال انظر حولكنصائح هامة لتجنب فرط الحساسية لدى الأشخاص
بعض النصائح التي تساعد في حل هذه المشكلة هي:
- الصبر على ما نفعله. يجب أن نتحلى بالصبر في داخلنا حتى لا نضغط على أنفسنا لفعل شيء ما.
- نصبح متوترين ومن ثم حساسين.
- يجب ألا ننتبه للأشياء البسيطة وننساها أيضًا، فلا يهم إذا كانت تسبب لنا أي قلق.
- يجب أن يكون هناك توازن واضح بين العقل والعاطفة. لا يجب أن تنتصر العاطفة.
- لأنه سيسبب حساسية زائدة، ويجعل الإنسان متوتراً طوال اليوم، ويقلل الطاقة داخل الجسم بشكل كبير وملحوظ.
- يجب عليك مشاركة أي مشكلة كبيرة مع الآخرين حتى تخففها عنك.
- يساعدونك على تجاوز المحن التي تمر بها.
- ومن الضروري أن نعلم أن الله تعالى أكد لنا أن بعض الظن إثم، فيجب أن نفكر في خير البعض الآخر.
- وأن لا نشعر بأن من حولنا يعاملوننا بطريقة سيئة وغير محببة.
- وربما لا يشعر الشخص الآخر بذلك ويتصرف كعادته.
- وعلينا أن نهتم بالمستقبل والأهداف التي سنفعلها معه لتحقيق كل الطموحات. وهذا من شأنه أن يحول التفكير بشكل كامل إلى طريق سعيد لا ينطوي على أي حساسية تجاه الآخرين.
- كما علينا أن نتعامل مع أي انتقاد بطريقة جيدة، فلا نغضب من أي انتقاد يوجه إلينا، فلا يوجد إنسان على وجه الأرض ليس فيه عيوب.
- الثقة بالنفس من أهم الوسائل التي تعطي نتائج هائلة في التخلص من الحساسية والخجل تجاه الآخرين.
هل هناك فوائد لهذه الحساسية المتزايدة؟
والحقيقة أن لهذه الحساسية مميزات يجب أن ننتبه إليها في هذا الجانب المنير من الحياة، وهي الميزة والتعامل معها بطريقة إيجابية، على سبيل المثال:
إقرأ أيضا:كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب انظر حولك- عندما تحدث حالة من السعادة لشخص ما، فهذا سيجعلك تشعر بالسعادة بشكل كبير جداً لأنك إنسان حساس وتشعر بمن حولك، وستشعر بذلك أكثر منه.
- كما أنه إذا كان لديك شخص يشعر بالحزن بداخله، فسوف يجعلك تشعر بالتأثر به وتشعر به قبل أن يتحدث ويخبرك بما يشعر به، لذلك يجب أن نستغل هذه الحساسية قدر الإمكان لنكسب من حولنا وعدم الابتعاد عنهم.
- افهم مشاعر الناس جيدًا، فلا يمكنك إخفاء أي شيء يشعرون به عنك، حيث ستلاحظ ذلك خلال ثوانٍ معدودة.
- لذلك، إذا فكرنا في الأمر قليلاً، يمكننا الاستفادة من هذه الحساسية دون أن تسبب لنا إزعاجاً يرهقنا في الحياة ويعزلنا عن كل من حولنا.
لماذا لا يرى الشخص الحساس كل ما حوله بشكل طبيعي؟
- عندما يسمع الإنسان طريقة في الحديث لا تناسبه، فهذا لا يرجع إلى الحديث نفسه، بل إلى السلبية الموجودة داخل الشخص نفسه، فيهمس لنفسه بكلام بذيء يثير غضبه مما حوله ويتأثر بأي كلمة تقال له.
- ولا يستطيع أن يترك أي كلمة دون أن يفكر فيها أكثر من مرة، في معناها، وما الهدف منها، حتى يصل إلى فكرة سلبية تجعله يحزن على هذا الشخص. وقد يرى نفسه أنه لا يخطئ وأنه لا يؤذي أحداً، ولكن من الممكن أن يكون كلامه قد أثر فيه. لكن أحداً لم يعلق عليها ويفكر فيها كما فعل سابقاً.
- لا يوجد إنسان خالي من الأخطاء، ويجب أن نعرف أننا لسنا ملائكة، ولكن يجب أن نتغلب على الكثير من الأحداث من حولنا حتى نمر بها بسلام، دون مضاعفات أو أمراض نفسية.
فهل كل من لديه هذه الصفة يريد التخلص منها؟
- ونرى أن الجميع يحاول تجنب هذه الصفة لأنها تجعل الإنسان في حالة حزن دائمة. الأفكار السلبية موجودة دائما ونفكر دائما في ما يغضبنا ونقوم بالبحث في الكلمات ومعناها أكثر من مرة لنجد أي ثغرة فيها.
- كل ذلك يرهق النفس ويسبب تعباً نفسياً كبيراً، فهدف الإنسان كله هو التخلص من هذه الصفة التي تجعله حزيناً دائماً وغير قادر على مواصلة حياته بشكل مبهج.
أنظر أيضا: كيفية تجنب الصدمات النفسية وطرق علاجها
وفي النهاية يجب أن نعلم أننا الوحيدون الذين نملك الحل لجميع مشاكلنا، لذا يجب أن ننتبه جيدًا إلى الابتعاد عن كل ما يحزننا ويقلقنا، ونتجنب أي تفكير سلبي. ولذلك قمنا بشرح عدة نصائح حول كيفية التخلص من حساسيتي المفرطة وتحقيق هذا الهدف الذي نريده وهو العيش بسعادة بين الجميع.