كيف أعرف أني مريض بالاكتئاب اختبار؟ انظر حولك

كيف أعرف إذا كنت مصابًا بالاكتئاب؟ امتحان؟ وسنقوم بعرضها عبر موقع المقال mqall.org بالتفصيل لكل من يبحث عنها.

كيف أعرف إذا كنت مصابًا بالاكتئاب؟ امتحان؟

إذا كنت تعاني من الحزن عليك بمواصلة قراءة السطور التالية:

• عندما تمر بوقت عصيب، فمن الطبيعي أن تشعر بالإحباط لفترة من الوقت، وهذا طبيعي لأننا بشر.
• ولكن إذا كنت تشعر بالحزن أو عدم السعادة معظم الوقت على مدى فترة طويلة من الزمن، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب.
• قم بإجراء هذا الاختبار الذاتي للمساعدة في معرفة ما إذا كنت تظهر أيًا من العلامات التحذيرية للاكتئاب.
• لن يعطيك هذا تشخيصًا ولكنه سيساعدك على تحديد خطوتك التالية.

أسئلة الاختبار

كم مدة النوم؟

1. لا يستغرق الأمر أكثر من 30 دقيقة.
2. يستغرق مني النوم 30 دقيقة على الأقل، أي أقل من نصف الوقت.
3. كما أنني أستغرق 30 دقيقة على الأقل حتى أغفو، أي أكثر من نصف الوقت.
4. يستغرق الأمر مني أكثر من 60 دقيقة حتى أنام، أي أكثر من نصف الوقت.

كيف وطبيعة النوم أثناء الليل؟

1. أنا لا أستيقظ في الليل.
2. أعاني من نوم خفيف مضطرب مع بضع فترات استيقاظ قصيرة كل ليلة.
3. أستيقظ مرة واحدة على الأقل كل ليلة، لكن أعود للنوم بسهولة.
4. أستيقظ أكثر من مرة في الليلة، وأظل مستيقظًا لمدة 20 دقيقة أو أكثر.

ما هو الحد الأقصى لعدد النوم؟

1. لا أنام أكثر من 7-8 ساعات في الليل، دون أخذ قيلولة أثناء النهار.
2. كما أنني لا أنام أكثر من 10 ساعات خلال 24 ساعة، بما في ذلك القيلولة.
3. لا أنام أكثر من 12 ساعة خلال 24 ساعة بما في ذلك القيلولة.
4. أنام ​​أكثر من 12 ساعة خلال 24 ساعة بما في ذلك القيلولة.

هل تشعر بالحزن؟

1. لا أشعر بالحزن.
2. أشعر بالحزن أقل من نصف الوقت.
3. أشعر بالحزن أكثر من نصف الوقت.
4. كما أنني أشعر بالحزن طوال الوقت تقريبًا.

هل هناك تغير في الشهية؟

1. لا يوجد أي تغيير في شهيتي المعتادة.
2. لقد فقدت شهيتي.
3. أنا اكل كثيرا.

هل هناك تغير في الوزن؟

1. لم يكن لدي أي تغيير في وزني.
2. أنا فقدت وزنا.
3. لقد اكتسبت الوزن.

هل هناك تغيير في التركيز/صنع القرار؟

1. لا يوجد أي تغيير في قدرتي المعتادة على التركيز أو اتخاذ القرارات.
2. أحيانًا أشعر بالتردد أو أجد انتباهي مشتتًا.
3. في أغلب الأحيان أجد صعوبة في تركيز انتباهي أو اتخاذ القرارات.
4. لا أستطيع التركيز بدرجة كافية في القراءة ولا أستطيع حتى اتخاذ قرارات بسيطة.

هل تلوم نفسك؟ أو هل تعتقد أنها دائما على حق؟

1. أرى نفسي بنفس القدر من الأهمية والجدارة مثل الآخرين.
2. ألوم نفسي أكثر من المعتاد.
3. أعتقد إلى حد كبير أنني أسبب مشاكل للآخرين.
4. أفكر دائمًا تقريبًا في العيوب الكبيرة والصغيرة في حياتي.

هل تفكر في الموت أو الانتحار؟

1. لا أفكر في الانتحار أو الموت.
2. أشعر أن الحياة فارغة وأتساءل عما إذا كانت تستحق العيش.
3. أفكر في الانتحار أو الموت عدة مرات في الأسبوع لعدة دقائق.
4. أفكر في الانتحار أو الموت عدة مرات في اليوم بشيء من التفصيل، أو قمت أو حاولت خططًا للانتحار.

هل هناك أغراض متغيرة للمصلحة العامة؟

1. لا يوجد أي تغيير عن المعتاد في مدى اهتمامي بالأشخاص أو الأنشطة الأخرى.
2. ألاحظ أنني أقل اهتمامًا بالأشخاص أو الأنشطة.
3. أجد أنني مهتم فقط بنشاط واحد أو اثنين من أنشطتي السابقة.
4. لم يعد لدي أي اهتمام تقريبًا بالأنشطة التي كنت أمارسها.

هل هناك تغير في مستوى الطاقة؟

1. لا يوجد أي تغيير في مستوى طاقتي المعتاد.
2. أشعر بالتعب بسهولة أكبر من المعتاد.
3. لا بد لي من بذل جهد كبير لبدء أو إنهاء أنشطتي اليومية المعتادة.
4. لا أستطيع حقًا القيام بمعظم أنشطتي اليومية المعتادة لأنني لا أملك الطاقة.

هل هناك شعور بالقلق؟

1. لا أشعر بالقلق.
2. كثيرًا ما أشعر بالملل، أو أعصر يدي، أو أحتاج إلى تغيير طريقة جلوسي.
3. أنا متحمس للتحرك وأنا قلق للغاية.
4. في بعض الأحيان لا أستطيع البقاء جالسًا وأحتاج إلى التحرك بسرعة.

هل هناك شعور بالتباطؤ؟

1. أفكر وأتكلم وأتحرك بمعدلي المعتاد.
2. أجد أن تفكيري يتباطأ أو أن صوتي يبدو باهتًا أو مسطحًا.
3. يستغرق الأمر مني بضع ثوانٍ للإجابة على معظم الأسئلة، وأنا متأكد من أن تفكيري بطيء.
4. غالبًا ما لا أتمكن من الإجابة على الأسئلة دون بذل الكثير من الجهد.

النتائج

أعط لنفسك علامة واحدة لكل إجابة (أ)، ودرجتين لكل إجابة (ب)، وثلاث علامات لكل إجابة (ج)، و4 علامات لكل إجابة (د).

إقرأ أيضا:كيفية التخلص من نوبات الهلع نهائياً انظر حولك

ويمكنكم حساب النقاط ومعرفة النتيجة كالآتي:

• إذا حصلت على (1-4) درجات فأنت لا تعاني من الاكتئاب والحمد لله.
• إذا كانت النتيجة (5-9)، فهذا يعني أنك تعاني من اكتئاب خفيف، ويبدو من الجيد مراجعة الطبيب المختص.
• الحصول على (10-14) نقطة يشير إلى مستوى متوسط ​​من الاكتئاب، كما يفضل استشارة الطبيب.
• إذا كان مجموع درجاتك (15-19)، يجب عليك مراجعة طبيب نفسي فوراً.
• إذا كان مجموع النقاط التي حصلت عليها هو (20-27)، فأنت تعاني من اكتئاب حاد، ويجب أن تخضع لعلاج نفسي فوري.

لا تفوت قراءة مقالنا عن: أعراض الاكتئاب وعلاجه

تعريف الإكتئاب وأنواعه

الاكتئاب هو حالة من انخفاض الحالة المزاجية والنفور من النشاط الذي يؤثر على أفكار الشخص وسلوكه ودوافعه ومشاعره.

تختلف أشكال الاكتئاب، وقد تتطور في ظل ظروف معينة، ويمكن تلخيصها فيما يلي:

1- اضطراب الاكتئاب المستمر (الاكتئاب)

وهو مزاج مكتئب يستمر لمدة عامين على الأقل. ويتميز هذا النوع من الاكتئاب بسمات خاصة هي:

• يعاني المريض المصاب باضطراب الاكتئاب المستمر من نوبات اكتئاب حادة.
• يمر الأشخاص المصابون بهذا النوع من الاكتئاب بفترات من الأعراض الأقل حدة.

2- اكتئاب ما بعد الولادة

ويمكن توضيح ذلك من خلال النقاط التالية:

إقرأ أيضا:مدة الشفاء من نوبات الهلع انظر حولك

• هو نوع من الاكتئاب تعاني منه الكثير من النساء بعد الولادة، وعادةً ما تعاني النساء اللاتي يعانين منه من اكتئاب حاد أثناء الحمل.
• إن مشاعر الحزن الشديدة التي تصاحبها قد تعيق هؤلاء الأمهات الجدد عن القيام بمهامهن.

3-الاكتئاب الذهاني

يتميز الاكتئاب الذهاني بما يلي:

• يحدث الاكتئاب الذهاني نتيجة للاكتئاب الشديد وكذلك شكل من أشكال الذهان على شكل أوهام أو هلاوس.
• عادة ما تكون الأعراض الذهانية ذات طابع اكتئابي، مثل أوهام الذنب أو الفقر أو المرض.

4- الاضطراب العاطفي الموسمي

يتميز الاضطراب العاطفي الموسمي بما يلي:

• ويظهر خلال أشهر الشتاء عندما يكون ضوء الشمس الطبيعي خافتًا.
• ويزداد هذا الاكتئاب بشكل عام خلال فصلي الربيع والصيف.
• وعادة ما يكون مصحوبًا بالانسحاب الاجتماعي وزيادة النوم والوزن.
• كما أنه يعود بشكل متوقع كل عام.

5- اضطراب ثنائي القطب

يختلف الاضطراب ثنائي القطب عن الاكتئاب، لكنه يندرج في هذه القائمة، ويتميز بما يلي:

• يعاني الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب من نوبات مزاجية منخفضة جدًا تتوافق مع معايير الاكتئاب الشديد.
• كما يعاني المريض المصاب باضطراب ثنائي القطب من الهوس.

يمكنك أيضًا التعرف على: كيفية الخروج من الاكتئاب

إقرأ أيضا:علاج جذري لمتلازمة ستوكهولم وحالاته الغريبة انظر حولك

أعراض الاكتئاب

الإجابة على السؤال: كيف أعرف أنني مصاب بالاكتئاب قد يتطلب إجراء اختبار نفسي، وقد يسهل تشخيصه من خلال ملاحظة الأعراض التالية:

• يقال إن العرض الأساسي للاكتئاب هو انعدام التلذذ، والذي يشير إلى فقدان الاهتمام والشعور بالمتعة.
• المزاج السيئ هو أحد أعراض الاضطراب الاكتئابي.
• كما يأتي الاكتئاب كرد فعل طبيعي ومؤقت لبعض أحداث الحياة، مثل فقدان الحبيب، أو التعرض لأزمة عاطفية.
• كما يعد الاكتئاب أحد أعراض بعض الأمراض العضوية، وقد يحدث كعرض جانبي لبعض الأدوية والعلاجات الطبية.
• قد يبدو المريض حزينًا، ضعيفًا في التفكير، ومشتتًا.
  • كما أنه قد يعاني من زيادة أو نقصان ملحوظ في الشهية.
  • يعاني مريض الاكتئاب من اضطرابات في النوم، إما النوم لفترة طويلة، أو الأرق وصعوبة النوم.
• أحياناً يسيطر اليأس على المريض المكتئب، وقد يصاحب ذلك أفكار انتحارية.

كيف يتم تشخيص وعلاج الاكتئاب؟

يتم علاج الإكتئاب كالآتي:

• الخطوة الأولى للتشخيص هي زيارة الطبيب لإجراء تقييم طبي، حيث أن أعراض الاكتئاب قد تكون مشابهة لتأثير بعض الأدوية.
• ويمكن للطبيب استبعاد هذه الاحتمالات من خلال الفحص السريري والفحوصات المخبرية.
• بمجرد تشخيص الحالة، يمكن علاج الشخص المصاب بالاكتئاب بعدة طرق.
• الدعائم الأساسية لعلاج الاكتئاب هي الأدوية المضادة للاكتئاب وجلسات العلاج النفسي، ويمكن استخدامها معًا.
• بالنسبة للاكتئاب المقاوم للعلاج، أظهرت الدراسات أن التحفيز العميق للدماغ قد يكون خيارًا مناسبًا.

اقرأ هنا عن: علاج الاكتئاب والخوف والوسواس

الإجابة على السؤال: كيف أعرف أنني مصاب بالاكتئاب يتطلب إجراء اختبار، وقد أدرجناه في المقال لتعم الفائدة على القارئ.