التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

مدن إسبانيا السياحية – -انظر حولك

أنواع دوالي الخصية – مقال – انظر حولك

نتيجة تحليل pcr لفيروس سي انظر حولك

دواعي استعمال دواء انفوكانا Invokana الجرعة والآثار الجانبية انظر حولك

أسرع طريقة للتخلص من الحموضة – انظر حولك

الرئيسية ⁄ رجيم وأنظمة غذائية ⁄ كيف أنزل وزني وعندي نقص فيتامين د انظر حولك

رجيم وأنظمة غذائية

كيف أنزل وزني وعندي نقص فيتامين د انظر حولك

anzurhawlik
9 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

رجيم التفاح 10 كيلو في اسبوع

رجيم التفاح 10 كيلو في اسبوع انظر حولك

سعر فيتارم للتخسيس في مصر

سعر فيتارم للتخسيس في مصر انظر حولك

متى يبدأ مفعول ابر التنحيف

متى يبدأ مفعول ابر التنحيف انظر حولك

كيف أفقد الوزن عندما أعاني من نقص فيتامين د؟
كيف أفقد الوزن عندما أعاني من نقص فيتامين د؟

كيف أفقد الوزن عندما أعاني من نقص فيتامين د؟ يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام داخل الجهاز الهضمي.

فإذا انخفضت نسبة فيتامين د، يقل امتصاص الكالسيوم وهذا يؤدي إلى هشاشة العظام. سنجيب في موقع المقال نت في هذا المقال على سؤال كيف أستطيع خسارة الوزن عندما أعاني من نقص فيتامين د.

كيف أفقد الوزن عندما أعاني من نقص فيتامين د؟

هل هناك علاقة بين فقدان الوزن ونقص فيتامين د؟ كيف أفقد الوزن عندما أعاني من نقص فيتامين د؟ هذه الأسئلة تتكرر طوال الوقت وسنذكر إجابتها بالتفصيل:

  • لم تكن هناك أبحاث علمية كافية لإثبات العلاقة بين فقدان الوزن وفيتامين د.
    • لكن ظهرت مؤخراً بعض الأبحاث التي تثبت أن تناول فيتامين د قد يسبب فقدان الوزن.
  • كما ظهرت بعض الدراسات التي تشرح كيفية إنقاص الوزن مع تناول فيتامين د وتظهر مدى فعالية هذه العلاقة بالتفصيل.
  • على سبيل المثال، أثبتت هذه الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم يخزنون الدهون لديهم في منطقة البطن.
    • ولذلك، إذا تناولوا فيتامين د وأصبحت نسبته في الجسم كافية، فإن دهون البطن ستنخفض وينقص الوزن.
  • كما أن وجود نسبة كافية من فيتامين د في الجسم يساعد على تقليل الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية.
    • وبما أن وظيفة هذه الهرمونات هي تخزين الدهون في منطقة البطن، فإن تقليل إفراز هذه الهرمونات يساعد في إنقاص الوزن.
  • وقد ثبت مؤخراً أن تناول فيتامين د أثناء ممارسة التمارين الرياضية يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
    • ويزود فيتامين د الجسم بكمية كبيرة من الطاقة التي تساعده على أداء هذه التمارين.
  • هناك علاقة بين فيتامين د والشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
    • حيث أنه يفرز هرمون السيروتونين، وهذا الهرمون يمد الجسم بالطاقة.
    • كما أنه يزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي يقلل الوزن.
  • كما يقلل فيتامين د من مقاومة الجسم للأنسولين بالنسبة لمن يعانون من مرض السكري.
    • حيث أن مقاومة الجسم للأنسولين تزيد من الرغبة في تناول الطعام.
  • ولذلك يجب على من يعاني من نقص فيتامين د أن يتابع مع طبيب متخصص في هذا المجال ليأخذ الكمية المناسبة من هذا الفيتامين.
    • من أجل تعويض نقصه في الجسم، وعندما يتواجد في الجسم بكمية كافية فإن ذلك يساعد على إنقاص الوزن.

لا تفوت قراءة مقالنا عن: ما أسباب نقص فيتامين د في الجسم

إقرأ أيضا:اسعار حقن الميزوثيرابي للتخسيس البطن انظر حولك

الآثار الضارة لزيادة كمية فيتامين د في الجسم

صحيح أن وجود نسبة كافية من فيتامين د في الجسم مهم وضروري جداً، ولكن أيضاً إذا زادت نسبته في الجسم فإن ذلك يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية، منها:

  • الشعور بالإرهاق والضعف وعدم القدرة على فعل أي شيء. كما أنه يسبب الرغبة في القيء، والشعور بالغثيان طوال الوقت، وكثرة التبول.
  • ولذلك يُحذر من تناول فيتامين د من المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب المختص.
    • لأن ذلك يؤدي إلى مشاكل كثيرة في الكلى، بالإضافة إلى آلام العظام التي لا تحتمل.
    • تتشكل العديد من حصوات الكالسيوم بسبب سمية فيتامين د.
  • ويجب الاعتماد على المصادر الطبيعية لفيتامين د، وذلك من خلال تناول المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة كافية من هذا الفيتامين، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس.

ما هي مصادر فيتامين د؟

كما ذكرنا أنه يمكننا الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية طبيعية مثل الفول والعدس والبيض والحبوب الكاملة بأنواعها واللحوم والبطاطس والموز وغيرها من الأطعمة.

نصائح لتخفيف الوزن

  • يجب تنظيم أوقات تناول الطعام، لأن ذلك يسرع عملية حرق السعرات الحرارية.
    • كما أن وجبة الإفطار مهمة جدًا وتساعد على تهيئة الجسم لإنقاص الوزن، لذا يجب الحرص على عدم تفويت وجبة الإفطار.
  • عند تخطي وجبة الإفطار، يتم فقدان العديد من العناصر الغذائية من الجسم، مما يزيد من رغبتك في تناول كمية كبيرة من الطعام، والتي قد تصل إلى أكثر من ثلاث وجبات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • هناك بعض أنواع الأطعمة التي يجب التقليل منها والحد منها، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وكمية كبيرة من السكر.
  • كما يجب عليك تناول الكثير من الفواكه والخضروات، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
    • يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد على إنقاص الوزن، كما أنه قليل الدهون والسعرات الحرارية.
  • تعمل هذه الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات على زيادة الشعور بالشبع وامتلاء البطن.
    • وبذلك يقل الشعور بالجوع ويتم فقدان الوزن بنجاح، ويجب أيضًا الحرص على ممارسة الرياضة.
  • وهنا نكون قد أجبنا على سؤال كيف أخسر وزني عندما أعاني من نقص فيتامين د، وعلمتنا بعض النصائح العامة التي يجب اتباعها، فهي تساعدنا على فقدان الوزن بسهولة.

لا تتردد في زيارة مقالتنا حول: ما هو سبب نقص فيتامين د؟

إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في الجاتوه – -انظر حولك

معلومات عن فيتامين د

  • هناك نوعان من فيتامين د: الأول هو إرغوكالسيفيرول والثاني هو الكوليسترول.
    • فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية المهمة جدًا. وهو أحد الهرمونات الخاملة ويعتبر أحد الهرمونات الجنسية.
  • ويمكن الحصول عليه طبيعياً من خلال تعريض الجلد لأشعة الشمس لفترة كافية، حيث يساعد ذلك على الحفاظ على كميته في الجسم.
  • يقوم فيتامين د بوظائف مهمة جدًا في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على تركيز الكالسيوم والفوسفور في الدم.
    • كما أنه يحافظ على صحة وصحة العظام ويزيد من مناعة الجسم.
  • إن وجود فيتامين د في الجسم مهم جداً، ونقصه يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام ولين العظام، مما يؤدي أيضاً إلى ثني الأضلاع والركبتين.
  • تصنف منطقة شمال أفريقيا على أنها تعاني من أعلى معدلات نقص فيتامين د.
    • هذا على الرغم من أنها منطقة مشمسة جدًا، لكن هذا بسبب بشرتها الداكنة.
    • لأن المرأة تستمر في الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة دون تناول مكملات فيتامين د.

يمكنك أيضًا التعرف على: هل نقص فيتامين د يسبب ظهور بثور في الوجه؟

إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في الباتون ساليه انظر حولك

وفي هذا المقال ذكرنا إجابة السؤال: كيف أنقص وزني وأنا مصاب بنقص فيتامين د؟ وعلمنا أن وجود هذا الفيتامين في الجسم مهم جداً.

يساعد على خسارة الوزن، إلا أن زيادته الطبيعية تؤثر على العظام وتسبب العديد من المشاكل الصحية.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
نقص الكالسيوم عند الأطفال – مقال
التالي
أعراض نقص الحديد عند الأطفال – مقال
ddd