 |
| ضغط الدم |
كيف ترفع ضغط دمك بسرعة؟ قد يصاب الشخص بأعراض مفاجئة مثل التعرق والتعب والشعور بالدوار. هذه بعض علامات انخفاض ضغط الدم. كل منا معرض للإصابة بهبوط ضغط دمه في أي مكان، لذلك سنشرح لك في هذا المقال كيفية رفع ضغط دمك بسرعة.
معلومات عن ضغط الدم
- يمكننا تعريف ضغط الدم بشكل مختصر على أنه القوة التي تدفع الدم نحو جدران الأوعية الدموية، والتي بدورها تحمل العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم.
- تحمل الأوعية الدموية العناصر الغذائية بشكل رئيسي من القلب ثم مباشرة إلى الشريان الأبهر، وهو أكبر شريان في جسم الإنسان، ثم يقوم الأبهر بنقل تلك العناصر الغذائية إلى بقية الشرايين.
- يقدر المعدل الطبيعي لضغط الدم في جسم الإنسان بـ 75/115 ملم زئبق، وعادة ما يكون ضغط الدم معتدلاً عند معظم الأشخاص في الحالات غير المرضية.
ويمكنك التعرف على: فوائد الكركديه ودوره في السيطرة على ضغط الدم. خطورة تناول الكثير منه؟
إقرأ أيضا:ضغط دم مثالي – مقال انظر حولكخفض ضغط الدم
- لقياس ضغط الدم اسمان، أحدهما ضغط الدم الانقباضي والآخر ضغط الدم الانبساطي. إذا كان ضغط الدم الانبساطي لدى الشخص أقل من 60 ملم زئبق.
- الرقم الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق، ويعاني الشخص من انخفاض ضغط الدم.
- ويبدو أن انخفاض ضغط الدم يرتبط ببعض الأمراض، بما في ذلك الصدمة العصبية أو النفسية، وأي أمراض في القلب، وضعف الدم، والدوالي.
كيف ترفع ضغط الدم بسرعة؟
يعتبر انخفاض ضغط الدم مؤشراً على صحة الإنسان بالمقارنة مع ارتفاع ضغط الدم وما يسببه من أضرار وأمراض للجسم. ومع ذلك، فإن التعرض لانخفاض ضغط الدم المستمر قد يؤدي إلى مشاكل صحية. ولذلك نقدم لك بعض الطرق لرفع ضغط الدم:
1- ملح الطعام
- وخلافاً لما يشاع فإن الملح يعمل على رفع ضغط الدم بسرعة، لذا يجب على الشخص المعرض لانخفاض ضغط الدم أن يذوب بعضاً من ملح الطعام في كوب واحد من الماء.
- ثم يشرب المحلول الملحي كاملاً، والصوديوم الموجود في ملح الطعام يرفع فوراً مستوى ضغط الدم في الجسم.
2- الجلوكوز والعسل
- ومن الجيد إذا كان الشخص يعلم أنه قد يعاني من انخفاض في مستويات ضغط الدم أن يحتفظ معه بوعاء من خليط منزلي سهل التحضير من شأنه أن يرفع ضغط دمه بسرعة.
- يتكون هذا الخليط من كمية قليلة من الجلوكوز، مقدار ملعقتين كبيرتين، مذابة مع قليل من الملح في كوب ماء، فيتناوله الشخص كلما لزم الأمر، ويؤخذ العسل بنفس طريقة تناول الجلوكوز.
3- الزبيب
- ومن الجدير بالذكر أن الزبيب من أفضل الأطعمة التي يمكنها علاج انخفاض ضغط الدم وحتى الوقاية منه، لذلك يفضل لمرضى انخفاض ضغط الدم إما تناول الزبيب أو شرب منقوعه.
- ويتم تحضير منقوع الزبيب من خلال وضع بعض الزبيب في وعاء مملوء بالماء وتركه مغطى طوال المساء، ثم تناوله في الصباح على الريق.
4- الكافيين أو القهوة
- إن شرب كوبين من القهوة، وخاصة القهوة السوداء، سيساعدك على رفع ضغط الدم إذا كنت تعاني من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، حيث يعمل الكافيين الموجود في القهوة على إعادة ضغط الدم في الجسم إلى معدله الطبيعي.
5- الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين
شرب كوب دافئ من الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين يساهم في تحسين حالة مريض انخفاض ضغط الدم. يرفع ضغط الدم بسرعة. ويؤخذ عن طريق غليه حتى يصبح المشروب جاهزاً، ويتناول مرتين إلى ثلاث مرات كل يوم.
إقرأ أيضا:ضغط الدم المنخفض أسبابه وعلاجه وأعراضه انظر حولك6- عرق السوس
- يقال أن جذور عرق السوس يمكن أن تصنع المعجزات في رفع ضغط الدم بسرعة وبالتالي علاج انخفاض ضغط الدم بفعالية كبيرة. خذها عن طريق غليها في الماء.
- ولذلك يفضل تناول كميات من عرق السوس دون الإفراط في تناوله، أو تناوله بشكل طبيعي دون غليه في الماء.
7- شرب كميات كافية من الماء وتجنب الكحول
- عدم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم في الجسم.
- المشروبات الكحولية تزيد من انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولهذا من الضروري للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم أن يشربوها بانتظام.
8- وضع إحدى الرجلين على الأخرى أثناء الجلوس
- ويساعد الجلوس بهذه الوضعية على رفع ضغط الدم بشكل سريع، بحسب بعض الدراسات المتخصصة.
- وتجدر الإشارة إلى أن الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى يعتبر من أخطر الأمور التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذا يجب عليهم تجنب الجلوس بهذه الوضعية.
إقرأ أيضاً من هنا : أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب
9- تناول كميات قليلة من الوجبات على مدار اليوم
تنظيم الوجبات الخفيفة غير الدهنية وتناولها بكميات قليلة على مدار اليوم يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم ومنع هبوط ضغط الدم.
إقرأ أيضا:ما هي نسبة الضغط الطبيعي للإنسان ؟ انظر حولك10- ارتداء الجوارب الضاغطة
تعمل الجوارب الضاغطة على تقليل كمية الدم المترسبة في القدمين، مما يؤدي إلى استمرار تدفق الدم الصحي في الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي.
11- بعض الممارسات التي ترفع ضغط الدم في الجسم
- لا تحمل أي شيء ثقيل أبداً.
- يجب الحرص على عدم الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
- حاول النوم ورأسك مرتفع قليلاً.
- عدم التعرض للماء الساخن المباشر لفترة طويلة.
- ممارسة الأنشطة الرياضية وشرب كمية كافية من الماء والسوائل، خاصة في فصل الصيف، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
12- تجنب الانتقال من وضعية إلى أخرى بشكل مفاجئ
- يحتاج القلب إلى بضع ثوان لضخ الدم بكمية طبيعية في جميع أنحاء الجسم. إذا قام الإنسان بحركة مفاجئة أو غيّر وضعه بسرعة، فقد يشعر ببعض الدوخة، والتي قد تؤدي في بعض الحالات مع انخفاض ضغط الدم إلى الإغماء.
- والسبب وراء ذلك هو عدم قدرة القلب على ضخ الكمية المناسبة لمواكبة حركة الدم المفاجئة.
13- فحص الأدوية قبل تناولها
- يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، لذا ينصح باستشارة الطبيب إذا بدأت تعاني من انخفاض ضغط الدم بعد تناول نوع معين من الأدوية.
- وذلك حتى يتمكن الطبيب من اتخاذ الإجراءات اللازمة لتجنب الآثار الجانبية للدواء.
14- رفع ضغط الدم سريعاً بالأدوية
- يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى انخفاض ضغط الدم في الجسم، ولعلاج ذلك ينصح بإضافة كمية من حمض الفوليك وفيتامين ب12 إلى النظام الغذائي للمريض.
- ويمكن الحصول على حمض الفوليك وفيتامين ب12 من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة والنباتات، بما في ذلك لحم البقر والكبد المطبوخ جيداً، بالإضافة إلى الحليب واللبن والتونة والسلمون.
- المصادر النباتية لحمض الفوليك هي القرنبيط، والسبانخ، واللوبيا، والأفوكادو، والبازلاء الخضراء.
أدعوك لتتعلم: هل تخفض فاكهة العنب ضغط الدم؟
كانت هذه بعض النصائح التي قد ترفع ضغط الدم بسرعة، لكن إذا اتبع مريض انخفاض ضغط الدم النصائح السابقة ولم يجد نتيجة ملحوظة، عليه استشارة الطبيب المعالج ليصف له الدواء المناسب لحالته.