التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

أسباب حرارة القدمين والساقين – مقال انظر حولك

بحث عن المدى الطويل – مقال

تسجيل الدخول بالبريد الإلكتروني gmail للايفون

ما هي النرجسية في علم النفس انظر حولك

أقوى خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب – انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ ضغط الدم ⁄ كيف ترفع ضغط الدم بسرعة؟ انظر حولك

ضغط الدم

كيف ترفع ضغط الدم بسرعة؟ انظر حولك

anzurhawlik
18 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

ضغط الدم

أرقام ضغط الدم المرتفع والمنخفض انظر حولك

ضغط الدم

طريقة عمل الكركديه لرفع الضغط انظر حولك

ضغط الدم

ما هي أعراض مرض الضغط ؟ انظر حولك

ضغط الدم
ضغط الدم 

كيفية رفع ضغط الدم بسرعة

كيف ترفع ضغط دمك بسرعة؟ قد يصاب الشخص بأعراض مفاجئة مثل التعرق والتعب والشعور بالدوار. هذه بعض علامات انخفاض ضغط الدم. كل منا معرض للإصابة بهبوط ضغط دمه في أي مكان، لذلك سنشرح لك في هذا المقال كيفية رفع ضغط دمك بسرعة.

معلومات عن ضغط الدم

  • يمكننا تعريف ضغط الدم بشكل مختصر على أنه القوة التي تدفع الدم نحو جدران الأوعية الدموية، والتي بدورها تحمل العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم.
  • تحمل الأوعية الدموية العناصر الغذائية بشكل رئيسي من القلب ثم مباشرة إلى الشريان الأبهر، وهو أكبر شريان في جسم الإنسان، ثم يقوم الأبهر بنقل تلك العناصر الغذائية إلى بقية الشرايين.
  • يقدر المعدل الطبيعي لضغط الدم في جسم الإنسان بـ 75/115 ملم زئبق، وعادة ما يكون ضغط الدم معتدلاً عند معظم الأشخاص في الحالات غير المرضية.

ويمكنك التعرف على: فوائد الكركديه ودوره في السيطرة على ضغط الدم. خطورة تناول الكثير منه؟

إقرأ أيضا:طريقة تنزيل الضغط بالأصابع – مقال انظر حولك

خفض ضغط الدم

  • لقياس ضغط الدم اسمان، أحدهما ضغط الدم الانقباضي والآخر ضغط الدم الانبساطي. إذا كان ضغط الدم الانبساطي لدى الشخص أقل من 60 ملم زئبق.
  • الرقم الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق، ويعاني الشخص من انخفاض ضغط الدم.
  • ويبدو أن انخفاض ضغط الدم يرتبط ببعض الأمراض، بما في ذلك الصدمة العصبية أو النفسية، وأي أمراض في القلب، وضعف الدم، والدوالي.

كيف ترفع ضغط الدم بسرعة؟

يعتبر انخفاض ضغط الدم مؤشراً على صحة الإنسان بالمقارنة مع ارتفاع ضغط الدم وما يسببه من أضرار وأمراض للجسم. ومع ذلك، فإن التعرض لانخفاض ضغط الدم المستمر قد يؤدي إلى مشاكل صحية. ولذلك نقدم لك بعض الطرق لرفع ضغط الدم:

1- ملح الطعام

  • وخلافاً لما يشاع فإن الملح يعمل على رفع ضغط الدم بسرعة، لذا يجب على الشخص المعرض لانخفاض ضغط الدم أن يذوب بعضاً من ملح الطعام في كوب واحد من الماء.
  • ثم يشرب المحلول الملحي كاملاً، والصوديوم الموجود في ملح الطعام يرفع فوراً مستوى ضغط الدم في الجسم.

2- الجلوكوز والعسل

  • ومن الجيد إذا كان الشخص يعلم أنه قد يعاني من انخفاض في مستويات ضغط الدم أن يحتفظ معه بوعاء من خليط منزلي سهل التحضير من شأنه أن يرفع ضغط دمه بسرعة.
  • يتكون هذا الخليط من كمية قليلة من الجلوكوز، مقدار ملعقتين كبيرتين، مذابة مع قليل من الملح في كوب ماء، فيتناوله الشخص كلما لزم الأمر، ويؤخذ العسل بنفس طريقة تناول الجلوكوز.

3- الزبيب

  • ومن الجدير بالذكر أن الزبيب من أفضل الأطعمة التي يمكنها علاج انخفاض ضغط الدم وحتى الوقاية منه، لذلك يفضل لمرضى انخفاض ضغط الدم إما تناول الزبيب أو شرب منقوعه.
  • ويتم تحضير منقوع الزبيب من خلال وضع بعض الزبيب في وعاء مملوء بالماء وتركه مغطى طوال المساء، ثم تناوله في الصباح على الريق.

4- الكافيين أو القهوة

  • إن شرب كوبين من القهوة، وخاصة القهوة السوداء، سيساعدك على رفع ضغط الدم إذا كنت تعاني من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، حيث يعمل الكافيين الموجود في القهوة على إعادة ضغط الدم في الجسم إلى معدله الطبيعي.

5- الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين

شرب كوب دافئ من الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين يساهم في تحسين حالة مريض انخفاض ضغط الدم. يرفع ضغط الدم بسرعة. ويؤخذ عن طريق غليه حتى يصبح المشروب جاهزاً، ويتناول مرتين إلى ثلاث مرات كل يوم.

إقرأ أيضا:كيف أعرف أن ضغطي مرتفع ؟ انظر حولك

6- عرق السوس

  • يقال أن جذور عرق السوس يمكن أن تصنع المعجزات في رفع ضغط الدم بسرعة وبالتالي علاج انخفاض ضغط الدم بفعالية كبيرة. خذها عن طريق غليها في الماء.
  • ولذلك يفضل تناول كميات من عرق السوس دون الإفراط في تناوله، أو تناوله بشكل طبيعي دون غليه في الماء.

7- شرب كميات كافية من الماء وتجنب الكحول

  • عدم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم في الجسم.
  • المشروبات الكحولية تزيد من انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولهذا من الضروري للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم أن يشربوها بانتظام.

8- وضع إحدى الرجلين على الأخرى أثناء الجلوس

  • ويساعد الجلوس بهذه الوضعية على رفع ضغط الدم بشكل سريع، بحسب بعض الدراسات المتخصصة.
  • وتجدر الإشارة إلى أن الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى يعتبر من أخطر الأمور التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذا يجب عليهم تجنب الجلوس بهذه الوضعية.

إقرأ أيضاً من هنا : أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب

9- تناول كميات قليلة من الوجبات على مدار اليوم

تنظيم الوجبات الخفيفة غير الدهنية وتناولها بكميات قليلة على مدار اليوم يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم ومنع هبوط ضغط الدم.

إقرأ أيضا:ما هي أعراض صداع الضغط ؟ انظر حولك

10- ارتداء الجوارب الضاغطة

تعمل الجوارب الضاغطة على تقليل كمية الدم المترسبة في القدمين، مما يؤدي إلى استمرار تدفق الدم الصحي في الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي.

11- بعض الممارسات التي ترفع ضغط الدم في الجسم

  • لا تحمل أي شيء ثقيل أبداً.
  • يجب الحرص على عدم الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
  • حاول النوم ورأسك مرتفع قليلاً.
  • عدم التعرض للماء الساخن المباشر لفترة طويلة.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية وشرب كمية كافية من الماء والسوائل، خاصة في فصل الصيف، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.

12- تجنب الانتقال من وضعية إلى أخرى بشكل مفاجئ

  • يحتاج القلب إلى بضع ثوان لضخ الدم بكمية طبيعية في جميع أنحاء الجسم. إذا قام الإنسان بحركة مفاجئة أو غيّر وضعه بسرعة، فقد يشعر ببعض الدوخة، والتي قد تؤدي في بعض الحالات مع انخفاض ضغط الدم إلى الإغماء.
  • والسبب وراء ذلك هو عدم قدرة القلب على ضخ الكمية المناسبة لمواكبة حركة الدم المفاجئة.

13- فحص الأدوية قبل تناولها

  • يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، لذا ينصح باستشارة الطبيب إذا بدأت تعاني من انخفاض ضغط الدم بعد تناول نوع معين من الأدوية.
  • وذلك حتى يتمكن الطبيب من اتخاذ الإجراءات اللازمة لتجنب الآثار الجانبية للدواء.

14- رفع ضغط الدم سريعاً بالأدوية

  • يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى انخفاض ضغط الدم في الجسم، ولعلاج ذلك ينصح بإضافة كمية من حمض الفوليك وفيتامين ب12 إلى النظام الغذائي للمريض.
  • ويمكن الحصول على حمض الفوليك وفيتامين ب12 من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة والنباتات، بما في ذلك لحم البقر والكبد المطبوخ جيداً، بالإضافة إلى الحليب واللبن والتونة والسلمون.
  • المصادر النباتية لحمض الفوليك هي القرنبيط، والسبانخ، واللوبيا، والأفوكادو، والبازلاء الخضراء.

أدعوك لتتعلم: هل تخفض فاكهة العنب ضغط الدم؟

كانت هذه بعض النصائح التي قد ترفع ضغط الدم بسرعة، لكن إذا اتبع مريض انخفاض ضغط الدم النصائح السابقة ولم يجد نتيجة ملحوظة، عليه استشارة الطبيب المعالج ليصف له الدواء المناسب لحالته.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
شكل الثدي المصاب بالسرطان – مقال انظر حولك
التالي
جدول قراءات السكر للحامل – مقال انظر حولك
ddd