كيف تتخلص من الفكر السلبي؟ في كثير من الأحيان قد يتعرض الإنسان لبعض تلك المواقف التي قد يتعرض لها في حياته والتي من الممكن أن تؤثر على الجانب النفسي للشخص.
مع كثرة المواقف أو الظروف التي يتعرض فيها الإنسان لمستوى عالٍ من الضغط الذي يولد الانفجار، أي أن الإنسان لم يعد قادراً على التعامل مع تلك المواقف كالمعتاد أو كأنها لا قيمة لها.
ولذلك فإن العقل الباطن للإنسان يستطيع أن يصور له بعض الأفكار والأفعال التي تعتبر خطيرة على الإنسان نفسه وعلى من حوله، ويزوده بالقدرة الكافية على تنفيذ تلك الفكرة السلبية والمحبطة.
ما هو التعريف العلمي لما يسمى بالفكرة أو الفكر السلبي؟
- لقد عرف الأطباء عن الحالة النفسية للإنسان أن الفكر السلبي الذي قد يراود الإنسان ليس إلا تشاؤماً غير طبيعي أو مفرط، وهو عبارة عن نظرة سيئة للعديد من الأمور التي تدور حول الإنسان.
- وأكد الأطباء أن هذه الأفكار السلبية تكون نتيجة للضغوط التي قد يتعرض لها الإنسان خلال أوقات كثيرة من حياته أو عمله أو حتى أثناء دراسته.
- وهذا الضغط هو ما يولد بداخله نوعاً من التشاؤم والنظرة السلبية للأمور ويجعله حاقداً على المجتمع الذي يعيش فيه.
- وقال علماء النفس إن الشخص الذي يتعرض للكثير من الأفكار السلبية هو من النوع الذي يعاني من الارتباك وعدم الثقة بالنفس.
شاهد أيضاً: كيف تتخلص من الأفكار السلبية والمظلمة خلال ثانية واحدة
إقرأ أيضا:دواء كلوزابكس Clozapex لعلاج الفصام والأرق والإرهاق انظر حولكما هي الأسباب التي قد تدفع الإنسان إلى التفكير السلبي؟
هناك العديد من الأسباب التي من الممكن أن تولد الفكر السلبي لدى الإنسان، ولعل من أهم هذه الأسباب ما يلي:
نقد:
- في كثير من الأحيان قد يكون الإنسان يعمل بين بعض الناس، أو يدرس ضمن مجموعات من الطلاب والطالبات، أو أياً كان المجال الذي يعمل فيه، ويتعرض الإنسان للكثير من النقد والألفاظ.
- الأمر الذي يمكن أن يكون مصدراً للكثير من الإحراج الذي يتعرض له الشخص وسط تلك المجموعة.
- هذا النقد قد يدفع هذا الشخص إلى توليد الكثير من الحقد والكراهية تجاه العناصر التي انتقدته على الأفعال التي قام بها في هذا اليوم، وبالتالي ينشأ الفكر السلبي.
- في كثير من الأحيان، يكون سبب أفكار الشخص السلبية هو عدم شعوره بالثقة في نفسه.
- أو يشعر بأنه سوف يفشل في أي مهمة يكلفه بها رئيسه أو أساتذته، أو أي مهمة توكل إليه.
- يعد الشعور بالفشل أو الخوف من الفشل من أكثر الأسباب التي قد تدفع الإنسان إلى توليد الكثير من الأفكار السلبية في ذهنه.
نجاح:
- في كثير من الأحيان، يكون الإنسان وسط مجتمع يضم العديد من الأشخاص الناجحين الذين يعملون معه في نفس المجال.
-
- فإذا قارن الإنسان نفسه بأحد هؤلاء الأشخاص، وقارن ما أنجزه وما نجح فيه، بما أنجزه أحد هؤلاء العناصر الناجحة، فإنه يشعر بالفشل تجاههم.
-
- وهنا يبدأ الإنسان بالشعور بالإحباط، أو ما يسمى بعدم القدرة على إنجاز الأشياء. وفي هذه الحالة يشعر الإنسان بالكثير من الطاقات السلبية التي تدخل إلى عقله ولا يستطيع أن يتخلى عنها مهما فعل.
أسباب قد تدفع الإنسان للأفكار السلبية
- نظرة الشخص للعديد من الأحداث التي يمر بها المجتمع المحيط به يمكن أن تكون من أهم أسباب الأفكار السلبية التي يمكن أن تراود الشخص.
- في كثير من الأحيان يفكر الإنسان في حالته سواء كانت مادية أو معنوية أو عاطفية، ويفكر فيما قد يحمله مستقبله من أمور وأحداث غامضة. الخوف من المستقبل من أهم الأسباب التي قد تدفع الإنسان إلى توليد الكثير من الأفكار السلبية لديه.
- قد تكون الأفلام الحزينة أو بعض أنواع الموسيقى هي السبب الرئيسي لتوليد الكثير من الأفكار السلبية التي يمكن أن تشغل ذهن الإنسان.
- نوعية الحزن في بعض هذه الأفلام وانفعال الشخص بما يراه فيها.
- يستطيع تحويل أفكاره الإيجابية إلى أفكار سلبية متشائمة.
- نوعية الحزن في بعض هذه الأفلام وانفعال الشخص بما يراه فيها.
- في كثير من الأحيان يمكن لأي شخص أن يفكر في ما يجري في العالم من حوله.
- وهي لا تركز على التنمية، بل على الحروب.
- أو نوع الكوارث التي تحدث في العالم.
- وتعتبر مثل هذه الأفكار من أكثر الأسباب التي تولد الأفكار السلبية والمحبطة لدى الإنسان.
انظر أيضاً: كيف تتخلص من الوسواس النفسي
إقرأ أيضا:هرمون الدوبامين وعلاج الإكتئاب – مقال انظر حولككيف يمكن للإنسان أن يتخلص من الفكر السلبي الذي قد يدخل إلى ذهنه؟
هناك بعض الطرق التي أوضحها الأطباء والتي يمكن أن تساعد الإنسان على التخلص من الأفكار السلبية التي من الممكن أن تتخلل عقل الإنسان. ولعل أهم هذه الأساليب ما يلي:
- ويقترح بعض الأطباء الطريقة الورقية التي يمكن أن تساعد الإنسان على التخلص من الكثير من الأفكار السلبية التي تتبادر إلى ذهنه.
- مثل أن يقوم الشخص بإحضار قطعة من الورق ويكتب كل الأفكار السلبية.
- وهو ما يشعر أنه يدور في مخيلته حول جميع المجالات التي يفكر فيها.
- إذا تمكن الإنسان من التعرف على الأفكار السلبية التي تدور في ذهنه.
- وإدراك ذلك يعني أنه قد بدأ رحلة علاجه وقطع شوطا طويلا.
- ثم يقوم الشخص بعكس كل تلك الأفكار السلبية التي كتبها في المرة الأولى.
- فهو يكتب العكس تمامًا، أي على سبيل المثال، إذا كانت الفكرة السلبية هي التي تدور في ذهن الشخص.
- وهو غير مسؤول، فيكتب في الورقة الثانية أنه مسؤول.
- ويقول الأطباء إن الخطوة التالية هي من أهم الخطوات التي يمكن أن تساعد الإنسان على التخلص من الأفكار السلبية.
- وهذا يعني أن الشخص يبقى مع البطاقة الثانية ويحرق الورقة.
- حيث قام بتدوين كل الأفكار السلبية والمتشائمة التي كانت تدور في ذهنه.
- ومع مرور الوقت على هذا الشخص وتكرر هذه العملية من وقت لآخر.
- وفي مرحلة ما، يشعر الشخص بأن المعلومات أو الأفكار مكتوبة في الصفحة الأولى.
- لم تعد حقيقية بالنسبة له ولم يعد يشعر بالإقناع بالنسبة له.
- وفي هذه المرحلة يكون الإنسان قد بدأ بالفعل في التخلص من كافة الأفكار السلبية التي قد تخطر على ذهنه.
كيف تتخلص من الفكر السلبي
-
- كما يجب على الإنسان ألا يختلط بالأشخاص الذين لديهم ميول تشاؤمية.
- أو أولئك الذين لا يرون في الحياة إلا كل ما هو أسود.
- وعليه ألا يستمع إلى أفكارهم السلبية التي قد تؤثر عليه.
- يفسد ما يفعله من خلال التخلص من الأفكار السلبية.
- كما يجب على الإنسان ألا يختلط بالأشخاص الذين لديهم ميول تشاؤمية.
- يجب على الإنسان أن يرغب في التخلص من الأفكار السلبية في حياته.
-
- ألا يتذمر أو يكرر أنه شخص لا يملك أي نوع من الحظ أو المهارة.
- كل هذه الكلمات يمكن أن ترسل الشخص إلى موجة من الإحباط.
- مما قد يعيده إلى تلك الأفكار السيئة التي يحاول التخلص منها.
-
- يجب على الشخص الذي يحاول التخلص من الأفكار السلبية أن يفعل ذلك.
- وعليه أن يحاول بكل الطرق الممكنة التركيز على الشيء الذي يريد تحقيقه في حياته.
- وألا يركز كل تفكيره على بعض الشكوك التي قد لا تكون موجودة في الواقع.
- وكذلك الشخص الذي يحاول التخلص من الفكرة السلبية التي قد تطارده عليه أن يفعل ذلك.
- أن يغير نظرته للحياة، ويتأكد في قرارته أن كل ما يمر به سيكون على ما يرام.
انظر أيضاً تعريف المرض النفسي والعقلي
إقرأ أيضا:كيفية التخلص من الوسواس النفسي انظر حولكمن الممكن أن يصاب الإنسان بالعديد من الأفكار السلبية في أي مرحلة من حياته، لكن الإنسان الذكي هو الذي يعرف كيف يخرج نفسه من تلك الدائرة السلبية ولا يحاول البقاء فيها بقية حياته.