التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف؟

طرق تنظيف اللثة في المنزل انظر حولك

ما هو الصداع النصفي – مقال انظر حولك

هل القولون العصبي يسبب الخوف والقلق؟ انظر حولك

معلومات عن دواء روتاهيلكس Rotahelex الجرعة والآثر الطبي انظر حولك

الرئيسية ⁄ التغذية ⁄ ما هو فيتامين تقوية الشعر؟

التغذية

ما هو فيتامين تقوية الشعر؟

anzurhawlik
9 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

علاج نقص فيتامين د بالقرآن

علاج نقص فيتامين د بالقرآن

فيتامينات مفيدة للعين

الفيتامينات المفيدة للعيون – مقال

تجربتي مع بذور الشبت

تجربتي مع بذور الشبت – مقال


ما هو فيتامين تقوية الشعر؟
ما هو فيتامين تقوية الشعر؟

إن تناول الغذاء الصحي الذي يشمل كافة العناصر الغذائية يحافظ على نمو الشعر وصحته، مما يجعل مقولة الشعر الصحي من الجسم السليم صحيحة.

هناك عوامل تسبب تلف الشعر وتؤدي إلى تساقطه، منها الخلل الهرموني والعوامل الوراثية. وخلال هذا المقال على موقع المقال نت سنتعرف على ما هو فيتامين تقوية الشعر.

ما هو فيتامين تقوية الشعر؟

يحتاج الشعر إلى بعض الفيتامينات التي تعزز عملية نموه، وتقلل من تساقطه، وتحافظ على صحة الشعر بشكل عام. وخلال السطور التالية سنتعرف على أهم هذه الفيتامينات:

  • فيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين على إنتاج الزيوت الطبيعية التي يحتاجها الشعر ويمنحه اللمعان واللمعان، مما يحافظ على الشعر من الجفاف.
    • لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب الشعر، ويوجد هذا النوع من الفيتامين في الكبدة، والبطاطا، والجزر.
  • فيتامين البيوتين B71: يساعد هذا الفيتامين على إصلاح الشعر التالف ويجعله كثيفاً وصحياً.
    • كما أنه يساعد في إنتاج الأحماض الدهنية، والتي هي أساس البروتينات التي تشكل الجلوكوز.
    • وهو نوع من الفيتامينات قابل للذوبان في الماء. وتشمل الأطعمة الغنية بهذا النوع من الفيتامين الخميرة، والفطر، والموز.
  • فيتامين C: يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يمنع ظهور الشيب المبكر للشعر ويمنع جفاف الشعر.
    • كما أنه يساعد في نمو الشعر وكثافته، ويوجد هذا النوع من الفيتامين في الفراولة، والجوافة، والليمون.
  • فيتامين ب12: يساعد هذا النوع من الفيتامين على نمو شعر صحي، ويمنع تساقط الشعر، كما يساعد على امتصاص الحديد.
    • كما أن نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر. ويوجد هذا النوع من الفيتامين في البيض، واللبن، والحليب.
  • فيتامين هـ: وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على إصلاح الأنسجة التالفة.
    • وهذا الفيتامين ضروري للحفاظ على رطوبة الشعر ونموه.
    • كما أنه يمنع جفاف الشعر، ويساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس، ويساهم في عملية تنشيط الدورة الدموية.
    • ويوجد هذا النوع من الفيتامين في الأسماك والفول السوداني واللوز.
  • فيتامين د: نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر وانخفاض نموه، كما أن زيادته تساعد في نمو بصيلات شعر جديدة وتقلل من معدل تساقط الشعر.
    • ويوجد هذا النوع من الفيتامين في ضوء الشمس.
    • ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة الغذائية، مثل أنواع معينة من الفطر والأسماك والزيت الموجود في كبد سمك القد.

شاهدي أيضاً: أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر

إقرأ أيضا:ظهور بقع بيضاء على الوجه بسبب نقص الفيتامينات

عناصر غذائية هامة لنمو الشعر

وبعد أن تعرفنا على ما هو فيتامين تقوية الشعر، سنتعرف على بعض العناصر الغذائية التي تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في نمو الشعر وتقليل تساقطه، ومنها:

  • الزنك: له دور مهم في إصلاح ونمو أنسجة الشعر، كما يساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات.
    • يعد تساقط الشعر أحد الأعراض الشائعة لنقص الزنك.
    • وتشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الزنك تساعد في تقليل تساقط الشعر الناتج عن نقص هذا الفيتامين.
    • ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الجرعات المفرطة من هذا النوع من المكملات لها تأثير سلبي.
    • لذلك، من الأفضل الحصول على الزنك من المصادر الغذائية.
  • الحديد: يساعد على نقل الأكسجين من خلايا الدم الحمراء إلى الخلايا الأخرى.
    • مما يجعله معدنًا مهمًا للعديد من وظائف الجسم.
    • يعتبر نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، خاصة عند النساء.
  • البروتين: تتكون معظم بصيلات الشعر من البروتين، لذا فإن تناول كمية كافية منه يساعد في نمو الشعر وكثافته.
    • أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن نقص البروتين يسبب تساقط الشعر ويقلل نمو الشعر.

إقرئي أيضاً: فيتامينات لتساقط الشعر

إقرأ أيضا:سبب نقص فيتامين ب – مقال

أطعمة تساعد على تقوية الشعر

نقص المغذيات يسبب تساقط الشعر وانخفاض نمو الشعر. وخلال النقاط التالية سنوضح لك أهم الأطعمة الغذائية التي تساهم في تعزيز وتقوية نمو الشعر:

  • البيض: يعتبر مصدراً غنياً بالبروتين والزنك والسيلينيوم والبيوتين وغيرها من العناصر الضرورية لتقوية نمو الشعر.
    • مما يجعله من الأطعمة الرئيسية والمهمة لتحسين صحة فروة الرأس.
  • السبانخ: تحتوي على عناصر غذائية هامة مفيدة للشعر، مثل الحديد، والفولات، وفيتامين ج، وفيتامين أ.
    • يحتوي 30 جرامًا من السبانخ على 54% من الاحتياج اليومي لفيتامين أ.
  • الأسماك الدهنية: تشمل هذه الأسماك الرنجة والسلمون والماكريل، والتي تعتبر غنية بالأوميجا 3 الذي يساعد على نمو الشعر.
    • بالإضافة إلى احتوائه على البروتين وفيتامين د3 والسيلينيوم.
    • وغيرها من العناصر المفيدة التي تساعد في تقوية الشعر ونموه.
  • المكسرات: تحتوي على عناصر غذائية مهمة تعمل على تعزيز وتقوية نمو الشعر، مثل فيتامين ب، والزنك، وفيتامين ه، والأحماض الدهنية الأساسية.
  • الفلفل الحلو: وهو مصدر غني بفيتامين C.
    • تحتوي حبة الفلفل الأصفر على هذا النوع من الفيتامين 5 مرات أكثر من البرتقال.
    • كما يعتبر من أهم المصادر الغنية بفيتامين أ.
  • اللحوم: تعتبر مصدراً غنياً بالبروتينات.
    • وتعتبر اللحوم الحمراء على وجه الخصوص من أهم المصادر الغنية بالحديد الذي يسهل على الجسم امتصاصه.
  • البقوليات: فهي مصدر غني بالحديد والبروتين والفولات والزنك.
    • يحتوي 100 جرام من الفاصوليا السوداء على 7% من حاجة الجسم اليومية من الزنك.

شاهد هنا: كبسولات فيتامين E للبشرة والشعر

إقرأ أيضا:بديل التغذية لشعرك

وفي نهاية هذا المقال سنتعرف على ما هو فيتامين تقوية الشعر، حيث ينمو الشعر حوالي 1.27 سم شهرياً، وتعتمد سرعة نموه على عوامل كثيرة أهمها نقص الفيتامينات الضرورية. والتوتر والتاريخ العائلي والصحة بشكل عام.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
فوائد الفيتامينات والمعادن
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
الاندومي ينفع في الدايت ؟ انظر حولك
التالي
السعرات الحرارية في الكباب والكفتة انظر حولك
ddd