 |
| ضغط الدم |
ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر للإنسان؟وهو من الأمور التي يجب مراقبتها جيداً، حيث أن ضغط الدم من الأشياء التي يمكن أن يعاني منها الكثير من الأشخاص فجأة.
مفهوم ضغط الدم وأهمية قياسه باستمرار
- أولا يجب أن نعرف ما هو ضغط الدم. يُعرف ضغط الدم بأنه المقياس المعتبر لقوة تدفق وتدفق الدم في جسم الإنسان، الذي يكون اتجاه تدفقه عكس الشعيرات الدموية، وتعمل هذه الأوعية الدموية بتناغم مع القلب.
- الهدف من هذا العمل هو إيصال الدم إلى جميع أجهزة الجسم المختلفة.
- المتابعة المستمرة لقياس ضغط الدم مهمة جدًا، بغض النظر عن عمر الشخص. وذلك لأن قياس المتابعة هذا له تأثير إيجابي على صحة الإنسان بشكل أو بآخر بالطبع.
- ولذلك يجب أن نعرف ما هو المعدل الطبيعي لضغط الدم حسب عمر الشخص.
إقرأ أيضاً من هنا : فوائد الكركديه ودوره في ضبط ضغط الدم. ما هو خطر الإفراط في تناوله؟
إقرأ أيضا:اسباب انخفاض الضغط وعلاجه – مقال انظر حولكما هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر للإنسان؟
سنتحدث عن ما هو المعدل الطبيعي لضغط الدم حسب العمر للشخص؟ يجب أن نتعرف على وحدة قياس ضغط الدم، حيث يتم قياسها بوحدة تسمى ملليمتر الزئبق. هذه المعدلات هي:
- في سن 18 إلى 19 سنة، يكون معدل ضغط الدم الطبيعي للشخص عادة 77/117. كما أن أقل قياس لضغط الدم في العمر المذكور هو 73/105، وأعلى قياس لضغط الدم في العمر المذكور هو 81/120.
- في العمر ما بين 20 إلى 24 سنة، يكون المعدل الطبيعي لضغط الدم للشخص عادة 79/120. كما أن أقل قياس لضغط الدم في العمر المذكور هو 75/108، وأعلى قياس لضغط الدم في العمر المذكور هو 83/123.
- في سن ما بين 25 و 29 سنة، يكون ضغط الدم الطبيعي عادة 121/80. أقل قياس لضغط الدم في هذا العمر هو 109/76، وأعلى قياس لضغط الدم هو 134/84.
- في العمر ما بين 30 إلى 34 سنة، المعدل الطبيعي لضغط الدم لدى الشخص هو 81/122. كما أن الحد الأدنى لضغط الدم الذي تم الوصول إليه هو 77/110، والحد الأقصى لضغط الدم في هذا العمر هو 85/135.
- في العمر ما بين 35 و39 سنة، يكون ضغط الدم الطبيعي 82/123، والحد الأدنى لقياس الضغط 111/78، والحد الأقصى لهذا العمر 136/86.
- ضغط الدم الطبيعي بين سن 45 و 49 سنة هو 84/127.
- بين سن 55 و59 سنة، معدل ضغط الدم الطبيعي للشخص في هذا العمر هو 131/86.
أهم العوامل التي يمكن أن تؤثر على قراءات ضغط الدم
هناك بعض العوامل التي من شأنها أن تؤثر على قراءات ضغط الدم لدى الإنسان، ومن هذه العوامل نوع الشخص الذي يتم قياسه سواء كان ذكراً أو أنثى، وأيضاً العمر المتقدم، وكذلك العوامل الوراثية، وسنذكرها بالتفصيل:
إقرأ أيضا:كيف أستخدم جهاز الضغط ؟ انظر حولك1- نوع التأثير على معدل ضغط الدم الطبيعي للإنسان
- وبناء على ما ذكره المعهد الوطني للشيخوخة، فإن الرجال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم قبل بلوغهم سن الخامسة والخمسين، أما بالنسبة للنساء فإن ضغط الدم يرتفع في الفترة التي تلي انقطاع الطمث.
- يقول الأطباء أن ارتفاع ضغط الدم عند النساء يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث عند الإناث نتيجة توقف الدورة الشهرية.
- كما يعتقد الأطباء أن هرمون الاستروجين يلعب دورا هاما في الحفاظ على الشرايين من الأمراض، كما تساعد هذه الهرمونات على توسيع الشرايين وأيضا تحسين عملية ضخ الدم.
- نتيجة لتقدم المرأة في السن، ينخفض معدل إنتاج هرموني الاستروجين والبروجستيرون مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى النساء.
2- تعتبر الشيخوخة أحد العوامل المؤثرة على المستوى الطبيعي لضغط الدم لدى الإنسان
- ونرى أنه مع تقدم الكثير من الأشخاص في العمر، تزداد نسبة الإصابة باضطرابات ضغط الدم سواء كان مرتفعاً أو منخفضاً، خاصة عندما يصل الإنسان إلى عمر الخمسين عاماً.
- هناك علاقة مباشرة بين ضغط الدم الانقباضي والشيخوخة. وذلك بسبب حدوث تصلب في الشرايين والأوعية الدموية، مما يؤثر سلباً على مرور الدم داخل أعضاء الجسم المختلفة.
- ومن الجدير بالذكر أنه يجب على كبار السن أن يكونوا في غاية اليقظة وأن يراقبوا ضغط الدم لديهم بشكل مستمر، حيث أن زيادة ضغط الدم الانقباضي يؤدي إلى أمراض القلب الحادة، حفظكم الله.
3- العامل الوراثي يؤثر على ضغط الدم الطبيعي عند الإنسان
- من الأمور التي تزيد من فرصة الإصابة باضطرابات ضغط الدم هو وجود مرضى لديهم تاريخ من عدم توازن ضغط الدم.
- وللإجابة على سؤال لماذا يؤثر العامل الوراثي على زيادة فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، نقول إن هذا العامل الوراثي يؤدي إلى خلق بيئة مناسبة لحدوث ذلك، مما يؤدي تلقائيا إلى زيادة مستوى الكالسيوم في الدم. .
- من المعروف أن الزيادة الملحوظة في نسبة الكالسيوم في الدم هي المسؤولة الرئيسية عن ارتفاع ضغط الدم، وإذا أضفنا إلى هذه النقطة نظاماً غذائياً غير متوازن فإن فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم تزيد.
وأدعوك أيضًا للتعرف على: أرقام ضغط الدم المرتفع والمنخفض
إقرأ أيضا:كيفية تنزيل الضغط المرتفع فورًا انظر حولككيفية الحفاظ على قياس ضغط الدم الطبيعي للإنسان
هناك عدة خطوات يجب على الإنسان اتباعها حتى يحافظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي. وتشمل هذه الخطوات الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول الكثير من الخضار والفواكه. وسنذكرها بالتفصيل:
1- الحفاظ على نظام غذائي متوازن
- وكما ذكرنا سابقاً فإن النظام الغذائي المتوازن سوف يحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم للإنسان على مدى حياته. ويتم تحقيق هذا النظام الغذائي من خلال تناول الكثير من الخضار والفواكه، بالإضافة إلى البروتينات والمكسرات.
- احرصي أيضًا على تقليل تناول اللحوم الحمراء، والسكريات المصنعة، والأطعمة المقلية، والأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة، وكذلك التقليل من الأطعمة السريعة والجاهزة.
2- المواظبة على ممارسة الرياضة
- الخطوة الثانية للحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي للشخص حسب عمره هو الاستمرار في ممارسة الرياضة باستمرار، حيث سيؤدي ذلك إلى تحسين الصحة العامة للشخص وبالتالي تحسين ضغط الدم.
- إن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤدي إلى إفراز الجسم لحمض النيتريك، وهذا الحمض يحافظ على ضغط الدم في حالته الطبيعية.
3- الإقلاع عن التدخين كأحد التأثيرات على ضغط الدم
- الخطوة الثالثة هي الإقلاع عن التدخين، حيث يعد التدخين أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لعدم توازن ضغط الدم، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على الصحة بشكل عام.
- كما أنه يؤثر على القلب بشكل خاص، حيث يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- ومن المعروف أن النيكوتين الذي يكتسبه المدخن من التدخين يؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة منها تصلب الشرايين والأوعية الدموية. ولذلك فإن الإقلاع عن التدخين له أهمية كبيرة في تحسين ضغط الدم.
4- التقليل من الملح في الطعام
الإفراط في تناول الملح في الطعام يؤدي إلى خلل في مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى احتباس الكثير من السوائل داخل الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يمكنك أيضًا التعرف على: علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب…غذاء لمرضى ارتفاع ضغط الدم
وفي الختام، تعرفنا معكم في هذا المقال ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر للإنسان؟ وذكرنا أيضًا أشياء تساعد على تحسين ضغط الدم. ونتمنى من الله عز وجل أن ينال هذا المقال إعجابكم.