ما هي كتلة الجسم؟ – -انظر حولك

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ وهو من الأسئلة الأكثر شيوعاً، فهو مقياس لتقييم الوزن بما يتناسب مع الطول وتحديد ما إذا كان وزن الشخص صحياً بالنسبة لطوله. إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن، فمن الجدير بالذكر أن قيمة الكتلة تختلف مع تقدم العمر.

وبما أن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس عام لحجم الجسم، فيمكن حسابه لكل من الرجال والنساء، على الرغم من أنه لا يقيس نسبة الدهون في الجسم من ناحية أخرى. يُستخدم مؤشر كتلة الجسم بشكل متكرر لتتبع وزن الأشخاص وتحديد المشكلات المحتملة.

ما هي كتلة الجسم؟

كتلة الجسم للأطفال والكبار هي كما يلي:

• كتلة الجسم للبالغين هي مجموع الوزن اليومي للأطفال بعمر سنة واحدة فما فوق.
• تُستخدم النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم كنتيجة للوزن اليومي للطفل وهي مناسبة لذروته وعمره وجنسه.
• تعرف على مخطط مؤشر كتلة الجسم الخاص بك أو طفلك أو أحد أفراد أسرتك باستخدام حاسبة الوزن الصحي ومؤشر كتلة الجسم.
• يمكن استخدام هذا الجهاز من قبل البالغين والأطفال من عمر سنتين فما فوق.
• هذا الجهاز يحسب مؤشر كتلة جسمك!
• مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي سيزيد من فرصة الإصابة بمشاكل خطيرة في اللياقة البدنية تتعلق بزيادة الوزن، إلى جانب مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب التاجية وبعض أشكال السرطان.
• عند الأطفال، تعني النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم ما إذا كان الأطفال يكتسبون الوزن يوميًا أم لا.

إقرئي أيضاً: نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية للنساء

مؤشر كتلة الجسم

• يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار أن الأشخاص لديهم أشكال وأحجام خاصة.
  • ولهذا السبب توجد قيم مختلفة للمؤشرات كل يوم لرقم ذو قمة معينة.
• تشير تكلفة مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي إلى أن وزن الشخص أكبر من الطبيعي بالنسبة للطول.
• المناطق الخاضعة للرقابة للبالغين أفضل.
  • يتم شرح تأثيرات مؤشر كتلة الجسم بطريقة أخرى عند الأطفال.
• مؤشر كتلة الجسم طن أقل بكثير من 18.5: إذا كان المؤشر يشير إلى انخفاض أكبر من ذلك.
  • هذا يعني أن الشخصية يمكن أن تكون ناقصة الوزن.
• هناك العديد من الدوافع المحتملة لذلك مما يسمح للطبيب العام بالتحقق من الوزن اليومي الأقصى.
• يمكنك إجراء دراسات إضافية من خلال تحليل تغذية الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
• على الرغم من أنه لا يزال من الضروري أن تكون خطة إنقاص الوزن صحية ومتوازنة.
  • والتواجد كل يوم يتضمن نشاطًا بدنيًا في حال كنت بحاجة إلى وزن صحي.

علاقة مؤشر كتلة الجسم بتوزيع الدهون

• يقدم مؤشر كتلة الجسم حقائق حول زيادة الوزن بأسلوب أنيق.
  • لكنها لا تقدم أي سجلات حول نمو نسبة الدهون في الجسم على وجه التحديد.
  • قد تكون زيادة الوزن بسبب نمو مجموعات العضلات، أو كثافة العظام، أو بسبب نمو الدهون.
• ولذلك، ليس من الممكن دائمًا تحديد الهدف من زيادة الوزن من خلال فهم كتلة الجسم.
• تجدر الإشارة إلى أن مؤشر كتلة الجسم للبالغين لا يأخذ في الاعتبار الآن أو يفرق بين العوامل المختلفة.
  • مع دمجها مع: الجنس وكتلة العضلات والعمر، لذلك لن يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا في الأوقات التالية:
• زيادة الكتلة العضلية، كما هو الحال عند الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
  • مؤشر كتلة الإطارات في هذه الفئة مفرط.
  • يصنف الفرد على أنه يعاني من زيادة الوزن مع انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
• فقدان شركات العضلات مع التقدم في السن.
  • في هذه الحالة، تلبي كتلة الإطار المؤشر اليومي على الرغم من ارتفاع نسبة الدهون.
• الحمل، لأن مؤشر كتلة الجسم سيزيد نتيجة زيادة وزن المرأة الحامل.
  • ولذلك، عند حساب كتلة جسم الفتاة الحامل، يجب على الحامل استخدام وزنها قبل الحمل.

مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال

• يتم النظر إلى قيم مؤشر كتلة الجسم للأطفال بشكل مختلف.
• يأخذ أخصائيو الصحة في الاعتبار وزن الطفل بالنسبة للطول والعمر والجنس عند تقييم مستويات الكتلة لدى الأطفال.
  • والنتيجة هي نسبة مؤشر كتلة جسم الطفل.
• النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم هي أداة يستخدمها مقدمو الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا.

إقرأي أيضاً: نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية للنساء

فوائد معرفة مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يستخدم لتقييم الوزن وخطر إصابة المريض بأمراض مزمنة، إلا أنه لا يعتبر أداة تشخيصية للسمنة أو زيادة الوزن لأنه غير دقيق بما فيه الكفاية.

ونتيجة لذلك، إذا حدث انخفاض أو زيادة في مؤشر كتلة الجسم، فيجب على الطبيب الاعتماد على اختبارات أخرى لتقييم صحة المريض.

فيما يلي بعض الاختبارات التي يمكن إجراؤها على المريض:

• عند الأطفال والبالغين، يمكن أن يساعد قياس سمك ثنيات الجلد في تقييم كمية الدهون وكيفية توزيعها.
• يتم تقييم النظام الغذائي للمريض والأنشطة البدنية.
• التعرف على التاريخ الطبي للمريض والتعرف على المشاكل الصحية وأمراض القلب في الأسرة.
• إجراء أي فحوصات طبية إضافية مطلوبة للتأكد من صحة المريض.
• وباستخدامه على الطفل، يمكن لممارسي الرعاية الصحية تحديد ما إذا كان ينمو كما هو متوقع.
  • استخدام مخططات النمو في السجل الصحي الشخصي للطفل.
  • ربما تكون قد فعلت شيئًا مشابهًا عندما كان طفلك رضيعًا.
• بعد حساب النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للطفل، سيتم تصنيفه إلى واحدة من أربع فئات.

نصائح للحفاظ على الوزن وكتلة الجسم بشكل طبيعي

الإستراتيجية المثالية لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي هي إجراء تغييرات غذائية دائمة مع زيادة النشاط البدني، حيث أن إجراءات فقدان الوزن القصيرة غير صحية، ونتائجها ليست دائمة، وقد يستعيد المريض الوزن مرة أخرى.

فيما يلي بعض الاقتراحات لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي:

• اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليهإن تناول نظام غذائي مغذ على المدى الطويل أفضل من اتباع نظام غذائي صارم لفترة محدودة بهدف فقدان الوزن بسرعة.

يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة التالية:

• الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم كلها خيارات جيدة.
• اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والعدس والبيض والمكسرات كلها مصادر جيدة للبروتين.
• الدهون المشبعة والملح والسكر بكميات قليلة.
• يجب عليك الاستفسار يوميا من طبيبك عن كمية السعرات الحرارية المناسبة يوميا لإنقاص الوزن.
• زيادة الحركة اليومية لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه: تساعد التمارين الرياضية الأشخاص على إنقاص الوزن والحفاظ على كتلة الجسم الصحية واكتساب كتلة العضلات.

ويمكن للفرد القيام بذلك عن طريق القيام ببعض الأمور السهلة مثل:

• ممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين القلبية الوعائية كل أسبوع، مثل المشي.
• – مارس أنشطة تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع.
• زيادة حركتك اليومية من خلال مغادرة مكان العمل والمشي قليلاً، أو ركن السيارة بعيداً قليلاً عن مدخل العمل أو المنزل.

شاهد هنا: كيفية حساب كتلة الجسم

في الختام، يعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) من أكثر الطرق شيوعًا لتحديد فئة الوزن التي قد تشير إلى مشاكل صحية، على الرغم من أنه ليس أداة تشخيصية لتحديد السمنة أو صحة الفرد.

إنه ليس المؤشر الأكثر موثوقية للصحة الجيدة ويمكن أن يكون له قيود كبيرة في تحديد توزيع الوزن ونسبة الدهون في الجسم.