متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ ولأن نقص فيتامين د في الجسم يسبب مشاكل كثيرة، وحتى آلام شديدة في معظم أجزاء الجسم، نرى الكثير ممن يعانون من نقص فيتامين د يتساءلون عن المدة الكافية للتعافي من أعراضه، لذلك سنتحدث عن المقال. صافي الموقع في هذه المقالة الكثير من المعلومات. ذات صلة ب فيتامين د

ما هو فيتامين د وما هي وظيفته في الجسم؟

وقبل أن نعرف متى تختفي أعراض نقص فيتامين د، سنتعرف أولاً على هذا الفيتامين ووظيفته:

• فيتامين د هو أحد أنواع الهرمونات التي تسمى الستيرويدات، ويقوم الجسم بإنتاجه تحت رقابة صارمة، بكميات قليلة.
• وهو ليس فيتاميناً غذائياً كباقي الفيتامينات، لأنه يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس التي تمنحه لجميع الكائنات.
• وهذا الفيتامين له شكلين: فيتامين د2 ويسمى أركوكالسيفيرول، والنوع الثاني هو فيتامين د3 ويسمى كوليكالسيفيرول.
• ويمكن الحصول على هذين النوعين من خلال أشعة الشمس، لكن فيتامين د3 يمكنه تخزين كمية كافية منه في الجسم.
• لكي يقوم فيتامين د بوظيفته الأساسية، يجب أن يمر عبر الكبد والكلى ليحدث بعض التغييرات.
• أما عن وظائفه فهو يقوم بالعديد من الوظائف الهامة للجسم. يعزز امتصاص الجسم للكالسيوم من العناصر الغذائية.
• حتى أنه يحافظ على المستوى الطبيعي للكالسيوم والفوسفات في الجسم.
• يعمل على نمو العظام والخلايا بشكل جيد.
• كما أنه يقلل من شدة الالتهابات التي قد تحدث في الجسم.

اقرأ أيضًا: كيف أخسر وزني وأنا مصاب بنقص فيتامين د؟

أعراض نقص فيتامين د

• أول هذه الأعراض حدوث مشاكل في عظام الجسم بشكل عام، وتأخر النمو عند الأطفال، لأنه يسبب أيضاً نقصاً في نسبة الكالسيوم.
• كما تشعر بألم هيكلي وضعف عام في العضلات، وهي أكثر أعراضه شيوعًا.
• كما أنه يسبب تساقط الشعر بشكل كبير، لأنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر، وعند نقصه تضعف هذه البصيلات، مما يسبب تساقط الشعر.
• السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
• كما أن نقصه يسبب الشعور الدائم بالألم والكسل والرغبة في النوم.
• كما أنه قد يسبب ضغط الدم، حيث أن توفره بكثرة في الجسم يحافظ على ضغط الدم في الجسم.
• كما أنه يزيد من معدل التعرق في الجسم.
• انخفاض أداء الجهاز المناعي، مما يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
• وكذلك الربو المتكرر.
• وزيادة التعرض لبعض الأمراض الجلدية مثل البهاق والصدفية.
• وأخيرًا، هناك بعض الدراسات التي تشير إلى ارتباطه ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي.
• ومن الأعراض الأخرى الشعور بالاكتئاب وزيادة العصبية بسبب أصغر الأشياء.

أسباب نقص فيتامين د

• من أسباب نقص فيتامين د في الجسم هو عدم التعرض الكافي والصحيح لأشعة الشمس.
• كما أن البشرة الداكنة تقلل من امتصاص الجسم لفيتامين د، وذلك لاحتوائها على واقي شمس طبيعي.
• سبب آخر هو سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.
• كما تسبب الشيخوخة نقصًا كبيرًا في فيتامين د بسبب ضعف قدرة الجلد والكلى والكبد على تحويل هذا الفيتامين بشكل صحيح.
• وأيضاً بعض أمراض الجهاز الهضمي، والتي تؤدي إلى عدم القدرة على امتصاص هذا الفيتامين.
• كما تعد السمنة أحد أسباب نقص فيتامين د.
• أمراض الكبد المختلفة، والقلب، ومرض الانسداد الرئوي.
• وبالإضافة إلى التدخين، يعاني الأشخاص الذين يدخنون في كثير من الأحيان من نقص فيتامين د في الجسم.
• كما يمنع التلوث أشعة الشمس المفيدة من الوصول إلى الجسم.
• كما تسبب بعض الأدوية نقص فيتامين د.
• الحمل، يؤثر الحمل على جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الجسم.

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

• يقول الأطباء من أجل معرفة متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ ويجب أن نعرف أسباب نقصه أولاً حتى يتم علاجه.
• وأول خطوة في العلاج هي معرفة سبب نقصه في الجسم وعلاجه.
• كما يمكن علاج نقص فيتامين د في الجسم بعدة طرق وأشكال مختلفة، أولها تعريض المريض لأشعة الشمس المباشرة.
• أو من خلال التغذية السليمة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل بعض أنواع الأسماك والبيض واللحوم.
• أو من خلال تناول المكملات الغذائية بأشكالها المختلفة سواء كانت حبوب أو قطرات أو حقن.

كما أدعوك للتعرف على: نقص فيتامين د للشعر

مصادر الحصول على فيتامين د

• المصدر الأول للحصول على فيتامين د هو ضوء الشمس، حيث يجب أن يتعرض الجسم يومياً لأشعة الشمس المباشرة دون وضع واقي الشمس.
• الغذاء الصحي المناسب . يجب أن يحصل الجسم على الغذاء الصحي الذي يحتوي على كافة الفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين د الذي يوجد في اللحوم الحمراء والبيض.
• المصادر الأكثر وفرة لفيتامين د هي زيت كبد السمك وصفار البيض.
• ويوجد أيضًا في بعض أنواع النباتات مثل الفطر، والحليب، وعصير البرتقال.
• وأخيرًا، يمكن أيضًا الحصول عليه عن طريق تناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية المختلفة.

الوقت الكافي لعلاج نقص فيتامين د في الجسم

• وحقيقة الأمر أن مدة العلاج من نقص هذا الفيتامين تختلف باختلاف الأشخاص والعادات والعمر أيضًا.
• بالنسبة للبالغين الذين يقل مستوى فيتامين د لديهم عن 12 نانوجرام، فقد تصل فترة التعافي إلى ثمانية أسابيع، بعد تلقي الجرعة المناسبة من العلاج.
• أما بالنسبة للأطفال من عمر سنة إلى 18 سنة، فقد تصل فترة العلاج إلى ستة أسابيع، وبعدها ستلاحظ علامات التحسن، بعد المداومة على الجرعة اليومية.
• ولذلك، عند ملاحظة أي أعراض لنقص فيتامين د، يجب استشارة الطبيب فوراً لتناول الجرعة المناسبة.

يمكنك أيضًا الاطلاع على: ما أسباب نقص فيتامين د في الجسم

وبهذا نكون قد انتهينا من مناقشة موضوع: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ وقد ذكرنا أيضًا جميع الأسئلة والمعلومات المتعلقة بهذا السؤال من مصادر طبية موثوقة. ونأمل أن نكون قد نجحنا في هذه المقالة.