معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت

معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت؟ ولم أكن الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة، إذ انتشرت في الآونة الأخيرة العديد من حالات نقص فيتامين د. أثبتت الدراسات العلمية أن نقص فيتامين د يسبب العديد من الأمراض، ولهذا السبب أشارككم تجربتي.

معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت

• بدأت معاناتي مع نقص فيتامين د عندما كنت أشعر بأعراض كثيرة دون أن أعرف سببها. كان العرض الأول هو الشعور بالخمول الشديد.
• شعرت بالتعب والإرهاق الشديد عند القيام بأي شيء، حتى لو كان بسيطًا.
• وظهرت أعراض أخرى، منها الشعور بألم في الظهر، وبدأ هذا الألم يتطور إلى ألم شديد في كافة العظام.
• لم أهتم بهذه الأعراض واعتقدت أن سبب هذه الأعراض هو الانشغال الزائد بالأعمال المنزلية والعمل بالخارج.
• وبعد فترة من الوقت، بدأت ألاحظ تساقطًا ملحوظًا في الشعر.
• وبدأت تظهر أعراض العزلة عن الآخرين ومشاعر الاكتئاب والوحدة.
• حدوث اضطرابات الدورة الشهرية.
• رأى أحد أقاربي حالتي ونصحني بزيارة الطبيب. وقال إن ذلك يدل على وجود مشكلة طبية ويجب علاجها بسرعة.
• ولهذا السبب قمت بزيارة الطبيب، وبعد أن كشفت له هذه الأعراض التي أشعر بها، أمرني بإجراء الفحوصات. وبعد أن أجريت هذه الفحوصات اكتشفت أنني أعاني من نقص شديد جداً في فيتامين د. ووصف الطبيب المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د، إلى جانب بعض النصائح المنزلية.
• اتبعت خطوات وتعليمات الطبيب وتناولت المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. والحمد لله تحسنت حالتي، وقد لاحظ ذلك الكثير من أهلي وأصدقائي.

إقرئي أيضاً: المصادر الطبيعية لفيتامين د

فوائد فيتامين د للجسم

• وبعد عرض معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت نجد أن فيتامين د يساعد على امتصاص العناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والفوسفور.
• يساعد فيتامين د جهاز المناعة على أداء وظائفه بشكل سليم، إذ يساهم في تمكينه من طرد السموم من الجسم.
• يساعد فيتامين د على تقوية العظام والأسنان بشكل أقوى من ذي قبل.
• يساعد فيتامين د أيضًا على الوقاية من هشاشة العظام ويساعد في تكوين العظام.
• يساعد فيتامين د على الوقاية من كافة أمراض القلب التي قد تسبب السكتة الدماغية والعديد من المشاكل الأخرى.
• ينظم فيتامين د مستوى هرمون الأنسولين في الدم، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

أسباب نقص فيتامين د

• قلة التعرض لأشعة الشمس تؤدي إلى نقص فيتامين د.
• الإفراط في التدخين يسبب نقص فيتامين د في الجسم.
• – عدم كفاءة الأمعاء في امتصاص فيتامين د.
• تؤدي الأمراض الوراثية وأمراض الكلى والكبد إلى التأثير السلبي على إنتاج فيتامين د في الجسم.
• تتناقص قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د بنسب كافية مع تقدم الشخص في العمر.

أعراض نقص فيتامين د

• انخفاض مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
• الشعور بألم شديد في الظهر أو في العظام لأن فيتامين د له دور في مساعدة الجسم على تقوية عظام الجسم وامتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى الشعور بالألم عند نقص هذا الفيتامين في الجسم.
• تساقط الشعر هو أحد أعراض نقص فيتامين د.
• -الاكتئاب الذي يحدث في فترات معينة من السنة. ويسمى هذا النوع بالاكتئاب الموسمي.
• نقص فيتامين د يقلل من فرص الشفاء والتئام الجروح بسرعة.
• وتزداد فرص التعرض للأمراض، وخاصة أمراض القلب، عند حدوث نقص في فيتامين د في الجسم.
• ظهور أمراض المناعة الذاتية.
• عدم انتظام في توقيت الدورة الشهرية.
• الشعور بالصداع المستمر والمزمن.

مضاعفات نقص فيتامين د

• من أخطر مضاعفات نقص فيتامين د التعرض للإصابة بأمراض القلب والنفسية.
• يمكن أن يؤدي إلى مرض الزهايمر.
• الشعور بالكسل.
• عدم القدرة على الحركة بشكل دائم.
• الشعور بألم شديد في العظام.
• قد لا تظهر هذه الأعراض على بعض الأشخاص، بل تبدأ المضاعفات بالحدوث، وخاصة جلطات الدم.

علاج نقص فيتامين د

• التعرض لأشعة الشمس يومياً لمدة لا تقل عن ربع الساعة ولا تزيد عن ذلك. الوقت الذي يتعرض فيه جسمك للشمس هو بعد شروق الشمس بقليل أو قبل غروب الشمس حتى لا يتعرض لتأثير الأشعة فوق البنفسجية. عند التعرض للشمس لا تستخدم أي وسيلة. لمنع ذلك.
• تناول الحبوب والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
• لكي تتمكن من العلاج من نقص فيتامين د، يجب أن تتلقى هذا الفيتامين بشكل دائم عن طريق الحقن الوريدي، ويجب أن تستمر مدة العلاج لمدة لا تقل عن 6 أشهر.
• تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. وتشمل هذه الأطعمة صفار البيض والأسماك ومنتجات الألبان وعصير البرتقال والفطر وزيت كبد سمك القد. يجب على أي شخص يعاني من نقص فيتامين د أن يقوم بإدراج هذه المكونات في طعامه اليومي.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات حتى لا تتعرض لأضرار، أو قد تزيد نسبة فيتامين د عن الكمية المطلوبة، مما يسبب تراكم الكالسيوم في الجسم، وهذا يؤدي إلى الإضرار بصحة القلب.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

• الأشخاص الذين يعيشون في أماكن ذات درجات حرارة منخفضة.
• كبار السن.
• النساء المرضعات.
• الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد بشكل مفرط.
• الأفراد الذين يعانون من التليف الكيسي.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟

• تم تشخيص إصابتي بنقص فيتامين د بناءً على تاريخي الطبي والأمراض والأعراض التي عانى منها الشخص.
• المكملات الغذائية والأدوية التي يتناولها الشخص ونمط حياته.
• مدى تعرض الشخص المريض لأشعة الشمس.
• من خلال الفحص السريري، وخاصة عند الأطفال، حيث قد يؤدي الفحص السريري إلى اكتشاف إصابة الأطفال بنقص فيتامين د من خلال وجود انحناء في الساقين.
• قياس مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم. ولا يستخدم هذا النوع من التشخيص دائمًا في تشخيص نقص فيتامين د، على الرغم من أنه مفيد في هذا الصدد.
• إذا كان المريض يعاني من ارتفاع مستوى هرمون الغدة الجاردرقية في الدم، ففي هذه الحالة قد يتم تشخيص إصابته بنقص حاد في فيتامين د أو نقص فيتامين د الكافي في الدم.

وأدعوك أيضًا لتتعلم: أين يوجد فيتامين د في الفواكه؟

الوقاية من نقص فيتامين د

• اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات كافية من فيتامين د.
• الحفاظ على وزن صحي وطبيعي.
• التعرض لأشعة الشمس الكافية المفيدة للجسم.
• علاج المشاكل الصحية والأمراض التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، حيث يساعد في التسبب في نقص فيتامين د.
• الحصول على كميات كافية من فيتامين د يومياً. وتعتمد هذه النسب على الحالة الصحية وعمر الشخص. وقد يحتاج الشخص المعرض لنقص فيتامين د إلى كميات أكبر من الشخص الذي لا يتعرض لنقص هذا الفيتامين.
• ويجب الذهاب إلى الطبيب إذا كان هناك أي عامل من عوامل نقص فيتامين د.

يمكنك أيضًا مشاهدة: أعراض نقص الفيتامينات في الجسم

وهكذا قدمت لكم كافة التفاصيل المحددة عن معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت وتأثير هذه المشكلة على نشاطي وصحتي، وأنصحكم بتناول نظام غذائي غني بفيتامين د.