 |
| مرض السكر |
يرتفع مستوى السكر في الدم لأسباب عديدة، قد ترجع إلى تناول الأدوية الطبية غير المناسبة دون استشارة الطبيب المعالج، أو التعرض للعادات الخاطئة التي تسبب ذلك، أو التعرض للانفعالات والتوتر.
لكي يتمكن المريض من إرجاع مستوى السكر في الدم إلى وضعه الطبيعي وخفضه، يستخدم الدواء المناسب لذلك، ولكن هناك طرق طبيعية يمكن اتباعها من أجل خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي، وفيما يلي: عرض لأفضل مخفض السكر الطبيعي.
السكري
ويعرف هذا المرض بالضعف الذي يحدث في جسم الإنسان لمعالجة نسبة السكر في الدم سواء كانت منخفضة أو مرتفعة. ويمثل هذا الضعف عدم قدرة البنكرياس على إنتاج ما يعرف بالأنسولين.
أو يقوم بإنتاجه ولكن بكميات قليلة جداً، وهو المسؤول عن ضبط مستويات السكر في الدم، وقد يكون الخلل بسبب عدم استجابة جسم المريض للأنسولين بشكل مناسب.
هناك ثلاثة أنواع من سكري الدم: النوع الأول، والنوع الثاني، وسكري الحمل. ولم يتم حتى الآن التوصل إلى علاج نهائي وفعال لهذا المرض الذي يصيب الكثير من الأشخاص من كافة الأعمار والأجناس، لذا يحتاج المريض إلى التكيف مع المرض حتى يظل سليما وبصحة جيدة.
إقرأ أيضا:انخفاض السكر إلى 60 – مقال انظر حولكأنظر أيضا: مضاعفات مرض السكري بالصور
أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، بما في ذلك ما يلي:
- الأسباب الشائعة هي قلة نوم المريض، أو عدم تناول الوجبة الأولى وهي وجبة الإفطار، أو عدم شرب كمية كافية من الماء.
- وهناك أسباب أخرى يصعب على المريض توقعها، وقد تكون السبب الرئيسي لارتفاع نسبة السكر في الدم، مثل التعرض لأشعة الشمس الضارة، أو التعرض للضغوط والانفعالات المتكررة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والذي بدوره يرفع مستويات السكر في الدم.
- إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفضًا بالألياف، فإن ذلك يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
أفضل عامل طبيعي لسكر الدم
هناك العديد من الطرق الطبيعية لخفض نسبة السكر في الدم، والتي لها تأثير فعال في ذلك، ومن أهم وأفضل هذه الطرق ما يلي:
وسائل الراحة
إذا تعرض مريض السكري للإجهاد الشديد، فإنه سيتعرض لمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم. لذلك ينصح الأطباء بضرورة الابتعاد عن المصادر التي تسبب التوتر وتعب الأعصاب من أجل خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.
إقرأ أيضا:أعراض مرض السكر الأولية – مقال انظر حولكومن أهم الرياضات التي تساعد على التخلص من التوتر والتعب هي اليوغا والتنفس العميق وتجنب التفكير في المستقبل أو المشكلات التي ينتج عنها التوتر وبالتالي ارتفاع نسبة السكر في الدم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تعتبر الألياف من الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم والسيطرة عليها بشكل جيد، وذلك لأنها يتم هضمها ببطء، مما يمنع نسبة السكر في الدم من المرور بسرعة إلى مجرى الدم.
كما أنه يبطئ عملية هضم جميع الأطعمة الموجودة في المعدة، ويزيد من امتصاص السكريات بشكل سليم. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، ومنها “البطاطا والأفوكادو”، فهي غنية بالألياف بنسب كبيرة.
جعل الجسم رطباً
يجب على مريض السكري شرب كمية كبيرة ومناسبة من الماء حتى يحافظ على رطوبة جسمه، كما يعمل الماء على ضبط وتوازن نسبة السكر في الدم بشكل جيد.
عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، يحاول الجسم التخلص منه بسرعة كبيرة، وينتج عن ذلك أن مرضى السكري يتبولون بشكل متكرر، وهو أحد الأعراض الظاهرة لهذا المرض.
وفي حالة قلة تناول الماء سيكون من الصعب على المريض إخراج السكريات الزائدة من جسمه، لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
إقرأ أيضا:معلومات عن تحليل السكر في الدم انظر حولكإقرئي أيضاً: كيف تتجنبين مرض السكري
الحفاظ على توازن معادن الجسم
قد يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم في جسم المريض إلى فقدان معادن مهمة من جسمه، مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفات. ولذلك يجب على مريض السكري تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المعادن الضرورية لصحة الإنسان، مثل الموز وأي بذور والبطاطا الحلوة وأي نوع من المكسرات.
تقليل تناول الكربوهيدرات
يجب على مريض السكري التقليل من تناول الكربوهيدرات للحفاظ على مستويات جيدة للسكر في الدم بشكل عام. إذا كان يتناول الكربوهيدرات، عليه اختيار المصادر الغنية بجميع العناصر الغذائية الكربوهيدراتية، والابتعاد قدر الإمكان عما يعرف بالنشويات الضارة.
لكن هذا لا يجعلنا نستغني عنه، فهو مهم أيضاً للحفاظ على صحة الإنسان والحصول على نظام غذائي شامل.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
هناك فوائد عديدة للأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، حيث أنها تعمل على إعادة دخول البكتيريا النافعة إلى الأمعاء، كما أنها تعمل على علاج الالتهابات التي تصيب جسم الإنسان وعملية التمثيل الغذائي للطعام.
كما أن له دوراً فعالاً في خفض مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها. لذلك يجب تناول الزبادي المعلب يومياً، فهو من الأغذية المهمة لصحة الجهاز الهضمي للإنسان، ويضمن ضبط مستويات السكر في الدم.
الحفاظ على برودة الجسم
عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، تخرج السوائل منه عن طريق العرق، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم. لذلك ينصح بالمحافظة على برودة الجسم والابتعاد عن المصادر التي تجعل درجة حرارة الجسم مرتفعة، وخاصة مريض السكري.
كما ينبغي ارتداء الملابس المصنوعة من القطن، والتي تسمح للجسم بالتنفس بسهولة. كما يفضل أن يستحم الإنسان بالماء البارد، حيث يساعد على إبقاء جسم الإنسان بارداً.
خذ خل التفاح
وتعتبر طريقة خفض مستويات السكر في الدم باستخدام خل التفاح من الطرق الفعالة والطبيعية لهذا الغرض. ويفضل تناوله بعد تناول وجبة غنية بما يسمى بالكربوهيدرات.
يعمل هذا الخل على زيادة تفاعل خلايا جسم مريض السكري مع الأنسولين، وبالتالي فإن هذه الطريقة هي الطريقة المثالية للمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى النوع الثاني.
ويجب تخفيف هذا الخل قبل تناوله، بحيث يتم إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ، ومن ثم يشربه المريض. قد يحتاج مريض السكر في الدم إلى بعض الوقت لخفض نسبة السكر في الدم باستخدام هذه الطريقة، إلا أنها أثبتت فعاليتها بكفاءة كمخفض طبيعي لارتفاع نسبة السكر في الدم. .
النوم بشكل كاف
إذا نام مريض السكري لفترة قصيرة فإن ذلك يؤدي إلى زيادة مستويات الأحماض الدهنية في الدم، والتي من المتوقع أن تنخفض أثناء الليل، مما يؤدي إلى انخفاض فعالية الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة في مستوى السكر في الدم.
ومن الجدير بالذكر أن قلة النوم لدى الإنسان تعرضه للتوتر والرغبة الملحة في تناول الأغذية الغنية بالسكريات، وكل هذه الأمور تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولذلك يجب على الإنسان عموماً أن يحصل على القدر الكافي من النوم. ليلاً، حيث تعتبر هذه الطريقة أفضل مخفض طبيعي لسكر الدم.
أنظر أيضا: أفضل مقدمة لمرض السكري
وفي نهاية الموضوع، وبعد أن تعرفنا على مرض السكري وأسبابه الشائعة، وأفضل مخفض السكر الطبيعي، والعادات والأطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.