نصائح للحامل في الشهور الأولى. وهذا هو محور حديثنا اليوم في هذا المقال على موقع المقال نت. يعتبر الحمل لأول مرة من التجارب التي تنطوي على العديد من التحديات التي تمر بها كل امرأة. قد تصاب العديد من النساء بالخوف الشديد نتيجة لكثرة… التغيرات التي تحدث لها.
نصائح للحامل في الشهور الأولى
هناك مجموعة من النصائح للحامل في الشهور الأولى وسنذكرها فيما يلي:
- تعتبر زيارة الطبيب من أهم النصائح التي يجب على المرأة الحامل القيام بها في الأشهر الأولى، وذلك بمجرد التأكد من وجود الحمل.
- يحدد الطبيب التاريخ المحتمل للولادة، وهو 266 يومًا من بداية آخر دورة شهرية.
- ثم يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات للحامل، منها فحص الغدة الدرقية والتصوير بالموجات فوق الصوتية.
- وفي الأسبوع الحادي عشر من الحمل، يقوم الطبيب أيضًا بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للجنين.
- وذلك للتأكد من أن قياسات الجنين مناسبة جداً، من حيث حجم الجنين وسمك رقبته.
- ويحدد هذا الفحص أيضًا ما إذا كان الجنين معرضًا لخطر الإصابة بمتلازمة داون أم لا.
- يعد تناول المكملات الغذائية من أهم النصائح التي يجب على المرأة الحامل القيام بها في الأشهر الأولى.
- ويجب أن تحتوي هذه المكملات الغذائية على العديد من العناصر وأهمها الحديد.
- يجب على المرأة الحامل في الأشهر الأولى أن تتناول ما يعادل 30 مليجراماً من الحديد يومياً.
- حمض الفوليك: يجب على المرأة الحامل تناول ما يعادل 400 ميكروغرام يومياً.
- فيتامين د: يجب على المرأة الحامل تناول ما يعادل 10 ميكروغرام يومياً.
- الراحة، وهي من أهم النصائح التي يجب أن تقدمها الحامل في الأشهر الأولى، وذلك بسبب حدوث تغيرات حادة وسريعة خلال هذه الفترة.
- ولذلك يجب على الحامل أن تحصل على قسط كافي من الراحة من خلال ساعات النوم الكافية ليلاً.
- كما يجب على الحامل أن تعتاد على النوم على جانبها، لأن النوم بهذا الوضع هو الوضع الأكثر راحة للحامل.
- ممارسة التمارين الرياضية، والتي يمكن ممارستها عن طريق المشي أو ركوب الدراجة، أي ما يعادل 150 دقيقة على مدار الأسبوع.
- وذلك للتغلب على الشعور بالتعب والكسل الذي يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، تساعد ممارسة الرياضة على منع زيادة الوزن.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي، من خلال شرب الكثير من الماء، لتجنب الإمساك، والبواسير، والشعور بالدوار.
- بالإضافة إلى أنه يحمي من الولادة المبكرة.
اقرئي أيضًا في هذا الموضوع: 10 نصائح للحامل في الشهرين الأول والثاني
إقرأ أيضا:أغذية مفيدة للحامل في الشهور الأولىما الذي يمكنك تجنبه في الأشهر الأولى من الحمل؟
هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل مراعاتها في الأشهر الأولى، وسنذكرها فيما يلي:
- لا تقم بأي تمارين شاقة، وإذا لزم الأمر، استشر طبيبك الأول.
- الإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى تجنب الأماكن التي يوجد بها دخان.
- عدم الإفراط في تناول الطعام بحجة أن هذه التغذية لشخصين، الجنين والأم.
- لا تكثر من تناول الكافيين، فلا تزيد عن 200 مليجرام من الكافيين.
- ولا تقتصر هذه الـ 200 ملليغرام على تناوله في شكله الخام، بل تشمل أيضًا الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الامتناع عن تناول اللحوم الباردة، وكذلك اللحوم غير المطبوخة، وتجنب تناول الجبن والألبان غير المبسترة.
- توقف عن تنظيف القمامة الموجودة خلف القطط، وذلك لتقليل خطر الإصابة بداء المقوسات.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
هناك بعض الأمور التي يجب على الحامل استشارة الطبيب فوراً، وسنذكرها كما يلي:
- التعرض للنزيف المهبلي.
- الإصابة بصداع شديد.
- المعاناة من آلام شديدة في البطن.
- درجة حرارة عالية.
- الشعور بالدوار الشديد.
- القيء بشكل مستمر ومتكرر.
ونقدم لكِ أيضًا هنا: نصائح للحامل في الشهر التاسع يجب اتباعها
إقرأ أيضا:أخطاء السونار في الشهر الخامس من تجاربكنصائح للتعامل مع الغثيان أثناء الحمل في الأشهر الأولى
هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرأة الحامل اتباعها للتقليل من غثيان الصباح في الأشهر الأولى من الحمل، وفيما يلي سنذكرها:
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة، وتناولها على مدار اليوم بدلًا من تناولها دفعة واحدة.
- احرص على تناول وجبة الإفطار ولا تفوتها.
- لا تتردد في تناول قطعة من البسكويت عند الاستيقاظ وقبل النهوض من السرير.
- تجنب كل ما قد يسبب لك الغثيان. على سبيل المثال، إذا كانت رائحة اللحم تصيبك بالغثيان، فابتعد عنها تمامًا.
- لا تستلقي على السرير مباشرة بعد تناول الطعام، بل قم بالمشي لعدة دقائق.
- احذري البقاء لفترات طويلة دون تناول الطعام، لأن ذلك سيضرك وعلى الجنين.
- لا تأكل الأطعمة الحارة.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- يمكنك استخدام أربطة المعصم التي تخفف الغثيان من خلال وضعها على منطقة المعصم، وتحريك نقاط الضعف، وتخفيف الغثيان.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين 6.
- الحرص على شرب الزنجبيل سواء على شكل شاي أو قطع من الحلوى.
- تأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة في الليل.
- غيري وقت تناول فيتامينات ما قبل الولادة. على سبيل المثال، إذا تم تناول الفيتامين هذه المرة في الصباح، وفي المرة التالية عند الظهر، ثم في المساء، وهكذا.
- يجب أن تضع في اعتبارك أنه إذا كانت حبوب الفيتامين كبيرة الحجم، فإنها بلا شك ستشعرك بالغثيان.
ومن هنا يمكنك التعرف على: نصائح عامة للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
إقرأ أيضا:أدق تجربة لمعرفة جنس الجنينوسبق أن قدمنا لكِ كل ما يتعلق بالنصائح الخاصة بالحامل في الأشهر الأولى، من خلال ذكر أهم النصائح التي يمكنك من خلالها التوجه إلى الطبيب، وبعض النصائح حول ما يجب فعله وما يجب تجنبه.
(علامات للترجمة) المرأة الحامل