نظام غذائي لمرضى السكر والضغط انظر حولك

النظام الغذائي لمرضى السكر وارتفاع ضغط الدم. في معظم طرق العلاج التي يعتمد عليها الأطباء، لا يقتصر الأمر على الأدوية والعقاقير الطبية فحسب، بل يعتمد العلاج أيضًا بشكل كبير على النظام الغذائي المتبع، ويلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في التخلص من العديد من الأمراض.

النظام الغذائي لا يعتمد فقط على من يحتاج للتخلص من المرض، بل هو من أهم الوسائل السهلة والبسيطة التي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم، وقد تختلف الأنظمة الغذائية من فرد إلى آخر.

وكذلك الانتقال من مرض إلى آخر يعتمد على ما يحتاجه الجسم. وفي هذا المقال سنستعرض الأنظمة الغذائية التي يحتاجها كل من مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري.

العلاقة بين مرض السكري والكوليسترول وضغط الدم

• المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يصابون بمرض السكري نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
• يزيد الكولسترول من مستويات السكر في الدم من أجل تعويض فقدان هرمون الأنسولين.
• وجود الكوليسترول عامل مهم جدًا في زيادة وزن المريض، مما يؤدي بالطبع إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

أنظر أيضا: الآثار الجانبية لحبوب جلوكوفانس لمرضى السكر

نصائح هامة يجب اتباعها لمرضى السكر وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول

1. ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مستمر.
2. المتابعة المنتظمة مع الطبيب، خاصة في حالة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
3. شرب السوائل العادية بانتظام.
4. تناول كميات كافية من الماء لتعويض فوائده للجسم، مما يساعد على تسريع عملية حرق الدهون داخل الجسم.
5. تقسيم الوجبات التي يتناولها الفرد إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
6. يجب أن تشتمل الوجبات الأساسية على العناصر والمكونات الغذائية المهمة للجسم وتمد الجسم بالغذاء المفقود.
7. الاعتماد على مضغ الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً حتى لا تعاني السمكة من عسر الهضم وبالتالي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
8. الابتعاد عن الأطعمة المقلية.
9. تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف، وذلك لتسهيل الحركة الهضمية في الجهاز الهضمي.
10. – التقليل من تناول اللحوم الحمراء.
11. لذا تناول اللحوم البيضاء والأسماك.
12. الاهتمام بإجراء الفحوصات الدورية، وكذلك الفحوصات التراكمية للسكر، لتحديد مستويات ونسب السكر في الدم.
13. المتابعة مع أخصائي التغذية لوضع خطة شاملة للنظام الغذائي المناسب لكل حالة.
14. تنظيم أوقات تناول الطعام.
15. التعرف على مكونات الأطعمة قبل تناولها لتجنب آثارها الضارة.
16. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات واستبدالها بالفواكه والخضروات التي تحتوي على السكريات الطبيعية.
17. استبدال الدهون المشبعة بالزيوت الطبيعية.
18. تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، والتي بدورها تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.

النظام الغذائي لمرضى السكر وارتفاع ضغط الدم

تتكون وجبة الإفطار مما يلي:

• تناول كوب من الزبادي.
• تناول ربع خبز أو خبز أسمر.
• خذ قطعة صغيرة من الجبن.
• استخدمي زيت الزيتون مع الجبن.

الغداء: الغداء يختلف عن الإفطار

• سمك مع أرز وسلطة خضراء مع زيت زيتون.
• سمك مشوي مع أرز، سلطة وطحينة.
• ربع قطعة دجاج مشوي مع أرز أبيض وسلطة.
• الحساء والأرز.

تتكون وجبة العشاء مما يلي:

• كوب من الزبادي ونوع من الفاكهة.

انظر أيضاً: فوائد التمر لمرض السكري

ما هو النظام الغذائي لمرضى السكر

النظام الغذائي الذي يتبعه مريض السكري يختلف عن الأمراض الأخرى، كما أن النظام الغذائي لمريض السكري من النوع الأول يختلف أيضاً عن مريض السكري من النوع الثاني. وسنعرض كل ما يتعلق بالنوعين، وهما على النحو التالي:

النظام الغذائي الذي يجب أن يتبعه مريض السكري من النوع الأول هو كما يلي

1. التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها تتحول إلى سكريات في الجسم.
2. تناول كميات كبيرة من الفاكهة لتعويض السوائل المفقودة، وبالتالي استبدال السكر المصنع بالسكر الطبيعي.
3. التقليل من تناول الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات، والتي بدورها تتحول أيضاً إلى سكريات في الدم، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس.
4. تناول الكثير من الخضروات التي تحتوي على كمية أقل من النشا أو لا تحتوي عليها تقريبًا، مثل الطماطم والخيار والجزر.
5. تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وذلك لتسهيل عملية الهضم في الجهاز الهضمي.
6. تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
7. تناول الأطعمة البروتينية، ولكن باعتدال.
8. الاعتماد على اللحوم البيضاء للحصول على البروتين وتجنب اللحوم الحمراء.
9. تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3.
10. تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل المكسرات.

النظام الغذائي الذي يجب اتباعه في مرض السكري من النوع الثاني

• وبالتالي فإن نفس مكونات النظام الغذائي لمرض السكري من النوع الثاني هي نفسها الموجودة في النظام الغذائي المتبع لمرض السكري من النوع الأول، ولكن الفرق يظهر في النسب التي يجب اتباعها عند تناول الأطعمة المخصصة لذلك.
• تعتبر المكسرات طعامًا جيدًا لمرضى السكر من النوع الثاني.
• تعتبر اللحوم مصدرًا مهمًا للبروتين، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني مقارنة بالأشخاص المصابين بالنوع الأول.
• الخضار: يجب الاعتماد بشكل كبير على الخضار التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف.
• تناول الكثير من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل.

أنظر أيضا: فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة استخدامها

كما ذكرنا سابقاً فإن النظام الغذائي الصحي لا يعتمد فقط على مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وغيرها من الأمراض، بل إن اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحصول على جسم مثالي خالي من الأمراض.

لتقليل التعرض للأمراض، عليك التحكم في نوعية الأطعمة التي تتناولها بشكل مستمر للحفاظ على صحتك في أفضل حالاتها.