نوبات الهلع والخوف – مقال انظر حولك

نوبات الهلع والخوفنوبات الهلع هي أوقات مفاجئة من الخوف الشديد، والذي يمكن أن يشمل خفقان القلب، أو الشعور بالتعرق، أو الارتعاش، أو ضيق التنفس، أو الخدر، أو الشعور بالهلاك الوشيك. قد يكون هناك أيضًا خوف من فقدان السيطرة أو ألم في الصدر.

ومع ذلك، فإنها تستمر عادةً لمدة نصف ساعة تقريبًا، ويمكن أن تختلف المدة من ثوانٍ إلى ساعات، على الرغم من أن نوبات الهلع في حد ذاتها ليست خطيرة جسديًا.

نوبات الهلع والخوف

• يمكن أن تنجم نوبات الهلع والخوف عن العديد من الاضطرابات، بما في ذلك اضطراب الهلع.
• اضطراب القلق الاجتماعي، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب تعاطي المخدرات، والاكتئاب، والمشاكل الطبية.
• يمكن أن يتم تشغيله أو يحدث فجأة.
• يزيد التدخين والكافيين والتوتر من خطر الإصابة بنوبة الهلع.
• قبل التشخيص، يجب استبعاد الحالات التي تسبب أعراضًا مشابهة، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وفرط نشاط جارات الدرق، وأمراض القلب، وأمراض الرئة، وتعاطي المخدرات، وخلل الحركة.
• بالإضافة إلى ذلك، قد تعزز أيضًا تمارين التنفس وتقنيات استرخاء العضلات، ويكون الأشخاص المصابون أكثر عرضة للانتحار.
• يعاني نسبة من الأشخاص من نوبة الهلع في أوقات معينة، وهي أكثر شيوعاً عند الإناث منها عند الذكور.
• وغالبًا ما يبدأ خلال فترة البلوغ أو مرحلة البلوغ المبكر، ويكون أقل شيوعًا عند الأطفال وكبار السن.

أنظر أيضا: الخوف من الموت مرض نفسي

من قد يعاني من نوبات الهلع والخوف؟؟

نوبات الهلع والخوفيمكن لأي شخص أن يتعرض لنوبات الهلع والخوف، وهذه العوامل التي سنذكرها أدناه تلعب دوراً في ذلك:

• العمر: عادة ما تحدث نوبات الهلع والخوف لأول مرة خلال فترة المراهقة أو سنوات البلوغ المبكرة.
  • لكن الأشخاص من جميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال، يمكن أن يصابوا بنوبات الهلع والخوف.
• جنس: النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة باضطراب الهلع.

ما الذي يسبب نوبات الهلع والخوف؟

لا يعرف الخبراء سبب إصابة بعض الأشخاص بنوبات الهلع أو الإصابة باضطراب الهلع.

يلعب الدماغ والجهاز العصبي أدوارًا رئيسية في كيفية إدراك ومعالجة الخوف والقلق.

يزداد خطر إصابتك بنوبات الهلع إذا كان لديك:

• تاريخ العائلة: غالبًا ما تنتشر اضطرابات القلق، بما في ذلك اضطراب الهلع، في العائلات؛ الخبراء ليسوا متأكدين من السبب.
• امراض عقليه: الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو غيرها من الأمراض العقلية هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع.
• مشاكل تعاطي المخدرات: يمكن أن يزيد إدمان الكحول والمخدرات من خطر نوبات الهلع.

ما هي أعراض نوبة الهلع؟

نوبات الهلع والخوفتحدث نوبات الهلع بشكل غير متوقع ودون سابق إنذار، ولا توجد طريقة لوقف نوبة الهلع بعد حدوثها.

تصل الأعراض أيضًا إلى ذروتها خلال 10 دقائق بعد بدء النوبة بشكل طبيعي، ولكنها تختفي بعد فترة وجيزة.

تشمل علامات نوبة الهلع ما يلي:

• مصدر.
• صرخة الرعب.
• الشعور بالاختناق.
• صعوبة في التنفس.
• الخوف من فقدان السيطرة.
• الشعور وكأنك سوف تموت.
• شعور شديد بالرعب.
• غثيان.
• قلب متسابق.
• التعرق.
• الشعور بالوخز أو خدر في أصابع اليدين أو القدمين.
• يرتجف أو يهتز.

كيف يتم تشخيص نوبات الهلع؟

• تسبب المشكلات الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب وأمراض الغدة الدرقية ومشاكل الجهاز التنفسي، أعراضًا مشابهة لنوبات الهلع.
• قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء اختبارات لاستبعاد وجود مشكلة جسدية.
• علاوة على ذلك، إذا لم يكن هناك سبب جسدي، فقد يقوم مقدم الخدمة بإجراء التشخيص بناءً على الأعراض وعوامل الخطر.

كيف يتم تشخيص اضطراب الهلع؟

يمكن لمقدمي الرعاية الطبية أو الصحة العقلية تشخيص اضطراب الهلع. قد يقوم مزود الخدمة الخاص بك بتشخيص اضطراب الهلع عندما تكون لديك نوبات هلع متكررة وأنت:

• استمرار القلق بشأن حدوث المزيد من نوبات الهلع أو عواقبها.
• الهوس بفقدان السيطرة أثناء نوبة الهلع.
• تقوم بتغيير سلوكياتك، لتجنب المواقف التي قد تؤدي إلى نوبة الهلع.

كيفية إدارة أو علاج نوبات الهلع والخوف

العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج منها فعال جدًا في إيقاف نوبات الهلع. تعتمد المدة التي ستحتاج فيها إلى العلاج على شدة مشكلتك ومدى استجابتك للعلاج. تشمل الخيارات ما يلي:

العلاجات النفسية

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي أو العلاج بالكلام.
• ناقش أفكارك وعواطفك مع أخصائي الصحة العقلية، مثل مستشار مرخص أو طبيب نفساني.
• يساعد هذا المتخصص في تحديد مسببات نوبات الهلع، حتى تتمكن من تغيير تفكيرك وسلوكياتك وردود أفعالك.
• عندما تبدأ في الاستجابة بشكل مختلف للمحفزات، تقل الهجمات وتتوقف في النهاية.

مضادات الاكتئاب

يمكن لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب أن تقلل من تكرار نوبات الهلع أو تجعلها أقل حدة. قد يصف مقدمو الخدمة:

• مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، والتي تحتوي على لوكستين (Prozac®) وباروكستين (Paxil®).
• مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs)، والتي تشمل الدولوكستين (Cymbalta®) والفينلافاكسين (Effexor®).
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)، التي تحتوي على أميتريبتيلين (Elavil®) ودوكسيبين (Sinequan®).

الأدوية المضادة للقلق

• البنزوديازيبينات هي العلاجات المضادة للقلق الأكثر استخدامًا على نطاق واسع لإدارة وعلاج ومنع نوبات الهلع.
• فهو يساعد في علاج القلق، ولكنه ينطوي على مخاطر الإدمان أو الاعتماد.
• تحتوي هذه الأدوية على ألبرازولام (Xanax®) ولورازيبام (Ativan®).

تابعونا أيضاً: نوبات الهلع والخوف من الموت

ما هي مضاعفات نوبات الهلع والخوف؟

نوبات الهلع قابلة للعلاج بشكل كبير، لكن لسوء الحظ، يؤجل العديد من الأشخاص طلب المساعدة لأنهم يشعرون بالحرج.

يمكن أن تؤثر نوبات الهلع أو اضطراب الهلع غير المعالجة على قدرتك على الاستمتاع بالحياة، وقد تتطور لديك:

• القلق الاستباقي: إن احتمال الإصابة بنوبة الهلع أمر مقلق للغاية.
• رهاب: الرهاب هو خوف شديد وغير معقول من شيء معين، على سبيل المثال، رهاب المرتفعات هو الخوف من المرتفعات، في حين أن رهاب الأماكن المكشوفة هو الخوف من الأماكن المغلقة.
• الخوف من الأماكن المكشوفة: ما يقرب من ثلثي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع يعانون من رهاب الخلاء. يجعلك اضطراب القلق هذا تخشى التواجد في المناطق أو المواقف التي قد تحدث فيها نوبة الهلع. يمكن أن يصبح الخوف شديدًا لدرجة أنك تصبح خائفًا جدًا من مغادرة منزلك.

كيف يمكنني منع نوبات الهلع والخوف؟

يمكن أن يساعدك مقدم الرعاية الصحية في تحديد المحفزات التي تسبب نوبات الهلع.

أثناء العلاج النفسي، تتعلم استراتيجيات إدارة الأحداث المحفزة ومنع الهجوم، يمكنك أيضًا اتخاذ هذه الإجراءات لتقليل فرص إصابتك بنوبة الهلع:

• التقليل من الكافيين.
• اتمرن بانتظام.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
• السيطرة على التوتر.
• تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات العشبية أو الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، لأن بعض المواد يمكن أن تزيد من القلق.

متى يجب أن أتصل بالطبيب؟

نوبات الهلع والخوفبعض نوبات الهلع لها علامات يمكن الخلط بينها وبين مشكلة جسدية مثل الأزمة القلبية.

إذا كنت تعاني من ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو تفقد الوعي، فاطلب الرعاية الطبية الطارئة.

يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من نوبات الهلع وتعاني من:

• القلق المزمن الذي يتعارض مع الحياة اليومية.
• صعوبة في التركيز.
• التهيج الشديد.
• الخوف من مغادرة منزلك (رهاب الخلاء).
• أعراض نوبة الهلع التي تستمر لأكثر من 15 دقيقة.
• مشاكل النوم.

يمكن أن تكون نوبات الهلع مزعجة للغاية، وعلى الرغم من أنها ليست ضارة جسديًا، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية وتمنعك من القيام بالأشياء التي تحبها.

من المستحسن ألا تخجل من إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أنك تعاني من نوبات الهلع والخوف.

يمكن لمزود الخدمة الخاص بك مساعدتك في التغلب على المخاوف والقلق الذي يؤدي إلى الهجمات. يمكنك أن تتحسن مع العلاجات مثل العلاج النفسي والأدوية.

ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على الطبيب؟

إذا كنت تعاني من نوبات الهلع، فقد ترغب في أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:

• لماذا أعاني من نوبات الهلع؟
• ما هو أفضل علاج لنوبات الهلع؟
• كم من الوقت سأحتاج إلى العلاج؟
• كم من الوقت أحتاج لتناول الأدوية؟
• هل يجب أن أبحث عن الآثار الجانبية للأدوية؟

تابع معنا: أفضل طريقة لعلاج الخوف والقلق

في نهاية المقال نوبات الهلع والخوفوهكذا ناقشنا هذه الحالة، ومن قد يتأثر بها، وما هي أسبابها، وأعراضها، وكيفية تشخيصها، وكيفية إدارتها، وما هي مضاعفاتها، وكيف يمكن الوقاية منها، والمزيد من المعلومات الأخرى.