التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

اسعار شاطئ المعمورة المميز – -انظر حولك

أسباب تخثر الدم في الرجل والساقين انظر حولك

أسباب ظهور دوالي الخصية عند الرجال وعلاجه بدون عملية انظر حولك

حلمت أنني متزوجة وأرتدي فستاناً أبيض

أعراض عسر الهضم الشديد – مقال انظر حولك

الرئيسية ⁄ رجيم وأنظمة غذائية ⁄ هل الفلافل مسموح في الكيتو انظر حولك

رجيم وأنظمة غذائية

هل الفلافل مسموح في الكيتو انظر حولك

anzurhawlik
8 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

فوائد الميرمية للتنحيف على الريق

فوائد الميرمية للتنحيف على الريق انظر حولك

هل حبوب الكولسترول تنزل الوزن

هل حبوب الكولسترول تنزل الوزن انظر حولك

السعرات الحرارية في البطاطا

السعرات الحرارية في البطاطا – -انظر حولك

هل الفلافل مسموحة في الكيتو؟ نجيب على هذا السؤال عبر موقعنا -دوت نت، حيث يعتبر نظام الكيتو من أشهر أنظمة الرجيم.

يساعد على فقدان الوزن إذا تم اتباع الخطوات المختلفة والحرص على تناول الوجبات التي يسمح بها هذا النظام الغذائي. ولذلك يفضل تناول بعض أنواع الوجبات على غيرها من الوجبات وأنواع الأطعمة.

هل الفلافل مسموحة في الكيتو؟

هل الفلافل مسموحة في الكيتو؟ وسنجيب على هذا السؤال بالتفصيل من خلال ما يلي في السطور التالية:

  • الفلافل هي أحد أنواع الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو دايت، ولكن بشروط، وهي أن يتم تحضير الفلافل وفق طريقة خاصة، بحيث تكون مناسبة للأكل أثناء اتباع نظام الكيتو.
  • هناك وصفة محددة للفلافل من المهم أن يلجأ إليها متبعو الحميات الغذائية إذا أرادوا تناول وصفة الفلافل ضمن وجباتهم الغذائية.
  • من الممكن تحضير الوصفة بدون الفول أو الحمص، فهما مكونان يحتويان على نسبة عالية من المواد النشوية، وهذا ممنوع في نظام الكيتو الغذائي لتقليل الوزن.

إقرئي أيضاً: الخضار المسموح بها في الكيتو

مكونات فلافل كيتو دايت

يمكن تحضير أفضل وجبة فلافل باستخدام مكونات مهمة تساعد في تحضير أفضل وصفة فلافل ممتازة وممتازة لا تؤثر سلباً على نتيجة اتباع نظام الكيتو الغذائي. المكونات هي كما يلي:

إقرأ أيضا:أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن انظر حولك
  • 2 بصلة متوسطة، مفرومة ناعماً
  • فصين من الثوم
  • الكزبرة الخضراء.
  • البقدونس المفروم.
  • كوب واحد فقط من مكون دقيق اللوز.
  • 7 قطع من القرنبيط المسلوق.
  • بهارات مشكلة.
  • كمون.
  • نصف ملعقة من الكركم.
  • نصف ملعقة بابريكا.
  • 1 بيضة مخفوقة.
  • ملح للتذوق.

طريقة تحضير الفلافل المسموح بها على الكيتو

يمكن اتباع خطوات بسيطة، تهدف إلى تحضير أفضل وصفة فلافل، يمكن تناولها كوجبة إفطار، أو غداء مع السلطة في نظام الكيتو دايت، ومن أهم خطوات تحضيرها ما يلي في الفقرات التالية:

  • الخطوة الأولى هي وضع جميع المكونات أمامنا على طاولة المطبخ.
  • إحضار وعاء لخلط جميع المكونات.
  • ضعي القرنبيط في الكبة لتقطيعه بشكل ناعم.
  • ضعيها في الوعاء مع دقيق اللوز والملح والبهارات.
  • أضيفي البقدونس والكزبرة الخضراء مع البصل والثوم، وقلبي جميع المكونات جيداً.
  • من المهم إضافة البيض وخلطه بسرعة حتى لا يتكتل في الخليط.
  • يجب أن يكون الخليط متماسكًا إلى حد ما بحيث يكون من السهل تشكيله وتنعيمه.

إقرأ أيضاً: رجيم الكيتو في أسبوع كم ينقص؟

إقرأ أيضا:جدول السعرات الحرارية في المخبوزات

طريقة تحضير فلافل الكيتو دايت

ويمكنك طهي الفلافل بهذه الطريقة بدون زيت كما يلي:

  • ضعي الفرن على درجة حرارة متوسطة.
  • يتم استخدام صينية مناسبة، ومن المهم وضع ورق البرشمان في الصينية.
  • نشكل الفلافل إلى كرات صغيرة ونضعها على ورق الزبدة.
  • أدخلي الصينية إلى الفرن، ولا تزيد مدة الطهي عن خمس عشرة دقيقة.
  • بعد أن تنضج الفلافل وتأخذ اللون المناسب، تخرج من الفرن وتقدم مع السلطة.

هل البقوليات بشكل عام مسموحة في الكيتو؟

لا، تعتبر أنواع البقوليات المختلفة من المواد الغذائية التي تحتوي على أكثر المكونات النشوية، وهذا يمنع استخدامها في تحضير وصفات طعام الكيتو دايت. وفيما يلي مزيد من المعلومات حول البقوليات وعدم السماح باستخدامها في نظام الكيتو الغذائي:

  • الفول: من أنواع البقوليات غير المسموح بها في هذا النظام الغذائي، حيث أن أكثر من 32 بالمئة من تركيبتها الغذائية تحتوي على مواد نشوية.
  • الحمص: لا يتم تناوله في نظام الكيتو، فهو يحتوي على 39 بالمائة من الكربوهيدرات.
  • العدس: أحد أنواع البقوليات الممنوع تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي. ويحتوي كوب واحد من العدس على أكثر من 39.5% من النشويات.

بدائل البقوليات في نظام الكيتو الغذائي

من الممكن الاعتماد على بعض المكونات الغذائية، التي تحل محل البقوليات، لعمل بعض وصفات الحشو التي لا تخالف نظام الكيتو الغذائي، ومن تلك المواد الغذائية ما يلي، والتي سيتم ذكرها في النقاط التالية:

إقرأ أيضا:تجربتي مع حبوب جارسينيا بلس انظر حولك
  • يعتبر القرنبيط المفروم أحد البدائل المفيدة جداً، ويمكن استخدامه في تحضير العديد من الوجبات التي تناسب تناولها في نظام الكيتو الغذائي.
  • تعتبر المكسرات من أفضل المكونات الممتازة التي يمكن من خلالها تقديم وجبات خفيفة مميزة ومفيدة للجسم، حيث تمده بالطاقة والفيتامينات والمواد المغذية للجسم.

هل التمر مسموح في نظام الكيتو دايت؟

على الرغم من أن السكريات لن تكون مفيدة إذا كنت ترغب في الحفاظ على الحالة الكيتونية للجسم؛ بحيث يستمر حرق الدهون.

إلا أن تناول وحدات قليلة من التمر سيكون مفيداً، ولن يخرج الجسم من حالة الحرق. ومن المعلومات عن فوائد التمر في الكيتو ما يلي:

  • إن تناول تمرة إلى ثلاث تمرات مفيد لكل من يتبع نظام الكيتو الغذائي.
  • التمر يقلل من الشعور بالدوخة.
  • يساعد على تحسين عملية الهضم، وذلك لاحتواء التمر على السكر الطبيعي البسيط والألياف الغذائية التي تحارب الإمساك وعسر الهضم.
  • التمر مقاوم للعدوى.
  • من المكونات الغذائية المشبعة.

شاهد هنا: متى يبدأ فقدان الوزن في نظام الكيتو؟

هل الفلافل مسموحة في الكيتو؟ من الأسئلة التي تطرح على متبعي الحمية الغذائية، لكن من المهم في هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن أن يتم تناول وصفة الفلافل دون احتوائها على مواد نشوية.

ونستبدلها بمكونات أخرى مسموح بها في هذا النظام، لتكون نتائج فقدان الوزن إيجابية. ومن الأفضل، مع تناول الأطعمة المسموح بها، تناول كمية مناسبة من الماء. لتجنب التعرض لثبات الوزن.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
قهوة سوداء مع مسحوق الجانوديرما
التالي
تجربتي مع نقص الزنك – مقال
ddd
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

طريقة استخدام حبوب جرين كوفي

طريقة استخدام حبوب جرين كوفي

السعرات الحرارية في الكبدة المقلية

السعرات الحرارية في الكبدة المقلية انظر حولك

رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول

رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول انظر حولك

هل الفلافل مسموحة في الكيتو؟ نجيب على هذا السؤال عبر موقعنا -دوت نت، حيث يعتبر نظام الكيتو من أشهر أنظمة الرجيم.

يساعد على فقدان الوزن إذا تم اتباع الخطوات المختلفة والحرص على تناول الوجبات التي يسمح بها هذا النظام الغذائي. ولذلك يفضل تناول بعض أنواع الوجبات على غيرها من الوجبات وأنواع الأطعمة.

هل الفلافل مسموحة في الكيتو؟

هل الفلافل مسموحة في الكيتو؟ وسنجيب على هذا السؤال بالتفصيل من خلال ما يلي في السطور التالية:

  • الفلافل هي أحد أنواع الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو دايت، ولكن بشروط، وهي أن يتم تحضير الفلافل وفق طريقة خاصة، بحيث تكون مناسبة للأكل أثناء اتباع نظام الكيتو.
  • هناك وصفة محددة للفلافل من المهم أن يلجأ إليها متبعو الحميات الغذائية إذا أرادوا تناول وصفة الفلافل ضمن وجباتهم الغذائية.
  • من الممكن تحضير الوصفة بدون الفول أو الحمص، فهما مكونان يحتويان على نسبة عالية من المواد النشوية، وهذا ممنوع في نظام الكيتو الغذائي لتقليل الوزن.

إقرئي أيضاً: الخضار المسموح بها في الكيتو

مكونات فلافل كيتو دايت

يمكن تحضير أفضل وجبة فلافل باستخدام المكونات الهامة التي تساعد في تحضير أفضل وصفة فلافل ممتازة وممتازة، والتي لا تؤثر سلباً على نتيجة اتباع نظام الكيتو الغذائي. المكونات هي كما يلي:

إقرأ أيضا:كم ينقص الشاي الأخضر من الوزن في الاسبوع انظر حولك
  • 2 بصلة متوسطة، مفرومة ناعماً
  • فصين من الثوم
  • الكزبرة الخضراء.
  • البقدونس المفروم.
  • كوب واحد فقط من مكون دقيق اللوز.
  • 7 قطع من القرنبيط المسلوق.
  • بهارات مشكلة.
  • كمون.
  • نصف ملعقة من الكركم.
  • نصف ملعقة بابريكا.
  • 1 بيضة مخفوقة.
  • ملح للتذوق.

طريقة تحضير الفلافل المسموح بها على الكيتو

يمكن اتباع خطوات بسيطة، تهدف إلى تحضير أفضل وصفة فلافل، والتي يمكن تناولها كوجبة إفطار، أو غداء مع السلطة في نظام الكيتو دايت، ومن أهم خطوات تحضيرها ما يلي في الفقرات التالية:

  • الخطوة الأولى هي وضع جميع المكونات أمامنا على طاولة المطبخ.
  • إحضار وعاء لخلط جميع المكونات.
  • ضعي القرنبيط في الكبة لتقطيعه بشكل ناعم.
  • ضعيها في الوعاء مع دقيق اللوز والملح والبهارات.
  • أضيفي البقدونس والكزبرة الخضراء مع البصل والثوم، وقلبي جميع المكونات جيداً.
  • من المهم إضافة البيض وخلطه بسرعة حتى لا يتكتل في الخليط.
  • يجب أن يكون الخليط متماسكًا إلى حد ما بحيث يكون من السهل تشكيله وتنعيمه.

إقرأ أيضاً: رجيم الكيتو في أسبوع كم ينقص؟

إقرأ أيضا:خلطة اعشاب للتنحيف سريعة المفعول

طريقة تحضير فلافل الكيتو دايت

ويمكنك طهي الفلافل بهذه الطريقة بدون زيت كما يلي:

  • ضعي الفرن على درجة حرارة متوسطة.
  • يتم استخدام صينية مناسبة، ومن المهم وضع ورق البرشمان في الصينية.
  • نشكل الفلافل إلى كرات صغيرة ونضعها على ورق الزبدة.
  • أدخلي الصينية إلى الفرن، ولا تزيد مدة الطهي عن خمس عشرة دقيقة.
  • بعد أن تنضج الفلافل وتأخذ اللون المناسب، تخرج من الفرن وتقدم مع السلطة.

هل البقوليات بشكل عام مسموحة في الكيتو؟

لا، تعتبر أنواع البقوليات المختلفة من المواد الغذائية التي تحتوي على أكثر المكونات النشوية، وهذا يمنع استخدامها في تحضير وصفات طعام الكيتو دايت. وفيما يلي مزيد من المعلومات حول البقوليات وعدم السماح باستخدامها في نظام الكيتو الغذائي:

  • الفول: من أنواع البقوليات غير المسموح بها في هذا النظام الغذائي، حيث أن أكثر من 32 بالمئة من تركيبتها الغذائية تحتوي على مواد نشوية.
  • الحمص: لا يتم تناوله في نظام الكيتو، فهو يحتوي على 39 بالمائة من الكربوهيدرات.
  • العدس: أحد أنواع البقوليات الممنوع تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي. ويحتوي كوب واحد من العدس على أكثر من 39.5% من النشويات.

بدائل البقوليات في نظام الكيتو الغذائي

من الممكن الاعتماد على بعض المكونات الغذائية، التي تحل محل البقوليات، لعمل بعض وصفات الحشو التي لا تخالف نظام الكيتو الغذائي، ومن تلك المواد الغذائية ما يلي، والتي سيتم ذكرها في النقاط التالية:

إقرأ أيضا:تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف – -انظر حولك
  • يعتبر القرنبيط المفروم أحد البدائل المفيدة جداً، ويمكن استخدامه في تحضير العديد من الوجبات التي تناسب تناولها في نظام الكيتو الغذائي.
  • تعتبر المكسرات من أفضل المكونات الممتازة التي يمكن من خلالها تقديم وجبات خفيفة مميزة ومفيدة للجسم، حيث تمده بالطاقة والفيتامينات والمواد المغذية للجسم.

هل التمر مسموح في نظام الكيتو دايت؟

على الرغم من أن السكريات لن تكون مفيدة إذا كنت ترغب في الحفاظ على الحالة الكيتونية للجسم؛ بحيث يستمر حرق الدهون.

إلا أن تناول وحدات قليلة من التمر سيكون مفيداً، ولن يخرج الجسم من حالة الحرق. ومن المعلومات عن فوائد التمر في الكيتو ما يلي:

  • إن تناول تمرة إلى ثلاث تمرات مفيد لكل من يتبع نظام الكيتو الغذائي.
  • التمر يقلل من الشعور بالدوخة.
  • يساعد على تحسين عملية الهضم، وذلك لاحتواء التمر على السكر الطبيعي البسيط والألياف الغذائية التي تحارب الإمساك وعسر الهضم.
  • التمر مقاوم للعدوى.
  • من المكونات الغذائية المشبعة.

شاهد هنا: متى يبدأ فقدان الوزن في نظام الكيتو؟

هل الفلافل مسموحة في الكيتو؟ من الأسئلة التي تطرح على متبعي الحمية الغذائية، لكن من المهم في هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن أن يتم تناول وصفة الفلافل دون احتوائها على مواد نشوية.

ونستبدلها بمكونات أخرى مسموح بها في هذا النظام، لتكون نتائج فقدان الوزن إيجابية. ومن الأفضل، مع تناول الأطعمة المسموح بها، تناول كمية مناسبة من الماء. لتجنب التعرض لثبات الوزن.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
قهوة سوداء مع مسحوق الجانوديرما
التالي
تجربتي مع نقص الزنك – مقال
ddd