[ad_1]
هل نقص الكالسيوم يسبب تشقق المفاصل؟ يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لأنه أساس تكوين العظام والمفاصل. وهو معدن لا يستطيع الجسم إنتاجه، لذلك نحصل عليه من خلال النظام الغذائي. لكن هل نقص الكالسيوم يسبب تشقق المفاصل؟
ما هو معدن الكالسيوم؟
- وهو من أكثر العناصر المتوفرة في الجسم. ونحتاجه يومياً بكميات معينة لأنه ضروري لصحة العظام والمفاصل والغضاريف والأسنان.
- وجود فيتامين د في الجسم يسهل امتصاص الكالسيوم، ويساعد في عملية تخثر الدم، ويؤثر على العضلات الملساء المحيطة بالأوعية الدموية ويؤدي إلى استرخائها.
يمكنك أيضًا التعرف على: هل نقص الكالسيوم يسبب تشنجات عند الأطفال؟
هل نقص الكالسيوم يسبب تشقق المفاصل؟
- الطقطقة أو الطقطقة هي صوت ناتج عن حركة العظام المفاجئة أو الوقوف لفترات طويلة، ولكن هذا أمر طبيعي. نبدأ بالقلق عندما يكون هناك زيادة في صوت الطقطقة عن الطبيعي بالإضافة إلى تورم في المفاصل.
- والذي ينتج عن نقص الكالسيوم الذي يسبب هشاشة العظام وانخفاض كثافة العظام، أو خلل في الأربطة والأوتار واضطراب في الغضاريف.
- جواباً على سؤال: هل نقص الكالسيوم يسبب تشقق المفاصل؟ الجواب نعم، لأنه يؤثر على كثافة العظام، وبالتالي يتلفها. عندما تتحرك فجأة أو تجلس لفترات طويلة، ستسمع طقطقة وخشخشة في عظامك، وخاصة مفاصل الركبة.
أسباب نقص الكالسيوم
- وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية منه لفترة طويلة، يضطر الجسم إلى تلبية حاجته من الكالسيوم عن طريق أخذه من العظام، مما يؤثر على المفاصل والغضاريف فيسبب تشققها.
- تناول أنواع العلاج التي تؤثر على كفاءة الجسم في امتصاص الكالسيوم.
- يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه منتجات الألبان، فهي مصدر قوي وغني بالكالسيوم.
- قد يحدث نقص الكالسيوم بسبب التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء.
- قد يكون نقص الكالسيوم بسبب سوء التغذية والامتصاص.
- وجود أمراض معينة في الأمعاء أو الجهاز الهضمي، مثل مرض الاضطرابات الهضمية والتهابات الأمعاء، يضعف كفاءة الجسم في امتصاص الكالسيوم.
- تناول الأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة مما يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر.
- المعاناة من خلل في الغدة الدرقية.
- زيادة أو نقص المغنيسيوم في الجسم.
- بعض أدوية العلاج الكيميائي.
- حدوث حالة من فقدان الدم.
- نقل الدم الجذري.
- – بعض جراحات الغدة الدرقية.
أعراض نقص الكالسيوم
- القيء.
- غثيان.
- تحتجز.
- اكتئاب.
- تشنج في عضلات الجسم.
- ضعف في الذاكرة.
- الشعور بالتنميل والخدر.
- رعشة في القدمين واليدين.
- الأظافر الضعيفة والمكسورة.
- – حدوث بعض الاختلافات في الجلد، مثل تحول الشعر الناعم إلى خشن.
- اضطراب ضربات القلب.
- تصبح العظام هشة وتنكسر بسهولة.
- جفاف الجلد وتقشر الجلد.
- الشعور بالوخز والتنميل في الوجه.
- الشعور بالأوهام والهلوسة.
- الوصول إلى مرحلة النوبات.
- تنميل وتنميل حول الفم.
- هزال الجسم وضعفه.
- ألم في الفخذين.
مضاعفات نقص الكالسيوم
- الشكوى من الأسنان.
- اضطراب ضربات القلب.
- يؤثر على كفاءة الرؤية ويضر بالعين.
- هشاشة العظام.
- تطورت إلى كسور العظام.
- إعاقة وتلف في الهيكل العظمي لفقرات الظهر.
- كما يؤدي نقص الكالسيوم إلى لين العظام، مما يؤثر على المشي، خاصة عند الأطفال في سن مبكرة.
لا تتردد في زيارة مقالتنا حول: طقطقة العظام عند الرضع
إقرأ أيضا:الفيتامينات المفيدة للعيون – مقالما هي كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم؟
تعتمد كمية الكالسيوم المطلوبة يوميًا على عاملين رئيسيين: العمر والجنس.
الكمية المناسبة للنساء يومياً
- من 19 إلى 50 سنة: 1000 ملغ.
- 51 سنة فما فوق: 1200 ملغ
الكمية المناسبة للرجل في اليوم الواحد
- من 19 إلى 50 سنة: 1000 ملغ
- من 51 إلى 70 سنة: 1000 ملغ
- سنة فما فوق: 1200 ملغ.
مدة علاج نقص الكالسيوم
- يحتاج الشخص الذي يعاني من نقص الكالسيوم في الجسم إلى التعافي منه لبضعة أسابيع، أي من 3 إلى 9 أسابيع.
- إلا أن بعض الحالات التي تعاني من نقص شديد تصل إلى حد الإزمنة قد تحتاج إلى فترة من شهر إلى 3 أشهر حتى يبدأ التحسن مع العلاج المنتظم والمتابعة المستمرة.
مصادر الكالسيوم
- إن أفضل طريقة لتجنب نقص الكالسيوم في الجسم وبالتالي تجنب كافة الأمراض التي تكون عرضة للإصابة بها عند انخفاض كمية الكالسيوم التي يحصل عليها الجسم هي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- وفوقها الحبوب وأهمها الشوفان.
- يجب عليك تناول الكثير من الخضار والفواكه.
- وخاصة تلك التي تكون ذات لون أخضر داكن، وتوجد بكثرة في الخضار الورقية الداكنة مثل الجرجير، والملفوف، والسبانخ، والبروكلي.
- وكذلك الأسماك ذات العظام الناعمة واللينة للأكل، مثل السلمون المعبأ والسردين.
- والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد لصحة العظام.
- منتجات الألبان مثل الحليب، واللبن، والزبادي، واللبنة. منتجات الألبان غنية جدًا بالكالسيوم.
- كما يوجد بكثرة في منتجات فول الصويا، وبدائل الحليب، والعصائر الطازجة.
- ويوجد أيضًا في البذور مثل السمسم وبذور الخشخاش.
- كما يحتوي العدس على نسبة عالية من العناصر الغذائية، وخاصة الكالسيوم.
- اللوز غني بالمواد المغذية والدهون الصحية والبروتين، ويحتوي على 8٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
علاج نقص الكالسيوم
- يعتبر نقص الكالسيوم من الأمراض التي يمكن علاجها بسهولة من خلال تناول نظام غذائي صحي متكامل يحتوي على مصادر وفيرة للكالسيوم لتلبية احتياجات الجسم من النقص.
- مثل عصير البرتقال الطازج، والفاصوليا البيضاء، والتين المجفف. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات غذائية إضافية بالإضافة إلى النظام الغذائي.
- فضلا عن سرعة تعافي الجسم، ينصح الطبيب عند بعض الأشخاص بتناول جرعات معينة من الكالسيوم عن طريق الحقن.
فوائد الكالسيوم لأعضاء الجسم
- عنصر مهم للغاية هو عملية تقلص العضلات واسترخائها.
- وله دور فعال في تنظيم وتحسين ضربات القلب.
- يلعب دورًا مهمًا في نقل النبضات العصبية من الدماغ إلى الجهاز العصبي المركزي.
- كما أنه يساعد الجسم في عملية امتصاص الحديد.
- فهو ضروري جداً ويساعد في بناء الهياكل البروتينية والأحماض النووية لجسم الإنسان ككل.
إقرأ أيضاً: أسباب تشقق العظام أثناء الحركة
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في مكرونة البشاميلبعد أن تعلمت كل شيء عن معدن الكالسيوم ومعرفة الإجابة على: هل نقص الكالسيوم يسبب تشقق المفاصل؟ لقد قدمنا الجواب بطريقة سلسة وبسيطة.
[ad_2]