هل يمكن تناول حقن فيتامين د عن طريق الفم؟

يحتاج الجسم إلى الحصول على بعض العناصر والفيتامينات المهمة بنسب محددة يومياً حتى ينمو بطريقة صحية. ويعتبر فيتامين د من أهم هذه الفيتامينات، ويمكن الحصول عليه إما بشكل طبيعي من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه أو من خلال الحصول على المكملات الغذائية المليئة بالفيتامينات.

لكن هناك أسئلة كثيرة تدور في أذهان الكثير من الأشخاص حول تناول فيتامين د، منها على سبيل المثال ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وهل من الممكن تناول فيتامين د عن طريق الفم، وما هي أعراض النقص الشديد في فيتامين د. وفي هذا الموضوع سنجيب عليها جميعها. هذه الأسئلة.

هل يمكن تناول حقن فيتامين د عن طريق الفم؟

• نعم، يمكن تناول حقن فيتامين د عن طريق الفم، لكن يجب استشارة الطبيب أولاً لتوضيح كيفية تناول حقن فيتامين د والجرعة المحددة.
• ولكن يجب عدم تناول حقن فيتامين د عن طريق الفم إلا إذا وصفها الطبيب، لأنه في بعض الأحيان يعتقد الطبيب أن الجسم سيحصل على الجرعة الكاملة إذا تلقى الفيتامين عضلياً أو وريدياً لوجود مشكلة في امتصاص المعدة له.
• يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة كيفية تناول حقن فيتامين د بشكل صحيح، وفي الحقيقة كما ذكرنا يفضل تناولها من الأطعمة الدهنية مثل الحليب، ثم متابعتها بالماء لمنع تسربها.

شاهدي أيضاً: معلومات عن حقن فيتامين د ومتى نستخدمها وما فوائدها وأضرارها؟

إقرأ أيضا:تجربتي مع نقص الزنك – مقال

هل يمكن تناول حقن فيتامين د مع الأطعمة؟

• نعم يمكن تناول جرعة فيتامين د مع الطعام، لكن يفضل شرب حقن فيتامين د مع الحليب أو الأطعمة الغنية بالدهون بشكل عام، لأن ذلك يساعد الجسم على امتصاصه بسرعة أكبر.
• ومن المعروف أن فيتامين د يذوب بسرعة إذا تم تناوله مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل المكسرات والفول السوداني والأفوكادو، لكنه لا يذوب إذا تم تناوله مع الماء.

ما هي فوائد فيتامين د؟

هناك العديد من فوائد فيتامين د للصحة بشكل عام وللبشرة والبشرة والشعر بشكل خاص. وفيما يلي سنذكر أهم هذه الفوائد:

الفوائد الصحية لفيتامين د

هناك العديد من فوائد فيتامين د لصحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

• يساعد على دعم صحة العظام، حيث يزيد من قدرة الأمعاء على امتصاص الفوسفور والكالسيوم.
• يساعد على حماية مفاصل الجسم من الالتهابات.
• يحمي كبار السن من الإصابة بمرض الزهايمر، حيث تزداد نسبة الإصابة به عند كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د.
• يساعد على منع نمو الخلايا السرطانية مثل سرطان القولون، وذلك بحسب دراسة أولية تناولت هذا الأمر.
• يساعد على تنشيط جهاز المناعة في جسم الإنسان، وبالتالي الحماية من الأمراض المعدية ويقاوم الفيروسات والبكتيريا بقوة.

فوائد فيتامين د للشعر

هناك العديد من فوائد فيتامين د للشعر، ومن أهمها ما يلي:

إقرأ أيضا:فيتامين يساعد على زيادة الوزن

• يعمل كمنشط لبصيلات الشعر ويجعلها تنمو بشكل صحي وسليم.
• يساعد على زيادة كثافة الشعر ويقلل من تساقطه.

فوائد فيتامين د للبشرة

فوائد فيتامين د للبشرة كثيرة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

• يساعد على تجديد خلايا الجلد ويجعل البشرة تبدو نضرة وناعمة.
• يساعد في علاج الصدفية.
• يساعد على إزالة أعراض تمدد الجلد وآثار الحروق والعديد من إصابات الجلد، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، ولهذا السبب يقوم العديد من مصنعي منتجات العناية بالبشرة بإضافته إلى منتجاتهم للاستفادة من خصائصه للبشرة.
• ومن أهم فوائد فيتامين د للبشرة أنه يمنع التجاعيد ويؤخر ظهور أعراض الشيخوخة على الجلد. وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة.

ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

البشرة الداكنة

• الشخص الذي تكون بشرته داكنة لديه كمية زائدة من صبغة الميلانين، ويؤدي ذلك إلى ضعف الجلد في إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، وبالتالي يعاني من نقص هذا الفيتامين.
• لتعويض نقص فيتامين د في الجسم عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة نسبة صبغة الميلانين، يجب أن يتعرضوا لأشعة الشمس المباشرة لفترات أطول من أجل الحصول على الكمية اللازمة منه.

مرض كلوي

من الوظائف الحيوية للكلى أنها تقوم بتحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم. وفي حالة وجود مرض في الكلى يعيق الكلى عن أداء وظائفها، فإن ذلك يؤدي إلى عدم استفادة الكلى من هذا الفيتامين، وبالتالي يعاني المريض من نقصه.

إقرأ أيضا:تجربتي مع رويال فيت جي

مشاكل في الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي هو الجهاز المسؤول عن امتصاص الفيتامينات من الأطعمة التي يتناولها الإنسان للاستفادة منها. لذلك، في حالة الإصابة بأحد أمراض الجهاز الهضمي، يؤدي ذلك إلى صعوبة عملية الامتصاص، ويعاني الجسم من نقص فيتامين د.

عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس

• من أهم طرق الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي هو التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة، وقلة التعرض لها تؤدي إلى المعاناة من نقص كبير في هذا الفيتامين.
• يُشار إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في بلدان بعيدة جغرافيًا عن خط الاستواء يعانون في الغالب من نقص فيتامين د بسبب عدم تعرضهم لأشعة الشمس. وفي هذه الحالة يكون الحل لتعويض هذا النقص هو الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين أو تناول المكملات الغذائية.

قد يهمك: معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت

بدانة

كلما ارتفعت نسبة الدهون في الجسم، كلما زادت إصابته بنقص فيتامين د، حيث تعمل الدهون على تراكم هذا الفيتامين في الخلايا الدهنية، وهذا يؤدي إلى انخفاض نسبته في الدم.

الحمل والرضاعة

• ومن أهم أسباب النقص الحاد في فيتامين د عند النساء بشكل خاص هو الحمل والرضاعة، لأن جسم المرأة يركز في هاتين المرحلتين على تزويد الجنين بالعناصر الغذائية التي تساعده على النمو.
• وفي هذه الحالة تعاني المرأة من نقص فيتامين د إلا إذا حصلت على التعويض المناسب عنه سواء من خلال الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية. وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن استمرار نقص هذا الفيتامين في الجسم خلال مراحل الحمل المختلفة قد يؤدي إلى الولادة المبكرة، أو تسمم الحمل، أو ما يعرف طبياً بتسمم الحمل.

الوجبات الغذائية

في بعض الأحيان يؤدي اتباع بعض الحميات الغذائية، وخاصة القاسية منها، إلى زيادة فرص الإصابة بسوء التغذية، والذي يتمثل بنقص بعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

كما ذكرنا من قبل فإن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وفي حال نقصه في الجسم فإن هناك بعض الأعراض التي يمكن ملاحظتها، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:

• الإصابة بالالتهابات المتكررة مثل نزلات البرد والأنفلونزا وبعض الأمراض الأخرى.
• الشعور بألم في الظهر.
• أمراض العظام مثل هشاشة العظام ولين العظام.
• بطء شفاء الجروح.
• مشاعر الاكتئاب المتكررة.
• التعرق الزائد.
• الشعور بالتعب والإجهاد والإرهاق.
• المعاناة من تساقط الشعر.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

هناك العديد من مصادر الحصول على فيتامين د، ومن أهم هذه المصادر ما يلي:

• الكبد.
• سمك السلمون والتونة.
• صفار البيض.
• زيت كبد السمك.
• حليب مع شوكولاتة
• لحم.
• الشوفان وحبوب الإفطار الأخرى.
• حليب اللوز.
• جمبري.
• حليب الصويا.

اخترنا لك: علاج نقص فيتامين د بالتين

الكميات الموصى بها من فيتامين د

يحتاج الجسم إلى جرعات يومية من فيتامين د حسب الفئة العمرية، وفيما يلي سنوضح هذه الجرعات:

• يحتاج الرضيع من عمر يوم إلى سنة إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د يومياً.
• يحتاج الشخص من عمر سنة إلى 70 سنة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً.
• يحتاج الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فما فوق إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
• تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

وفي نهاية الموضوع بعد أن ذكرنا أن حقن فيتامين د يمكن تناولها عن طريق الفم، وذكرنا كيفية تناولها عن طريق الفم، وشرحنا فوائد هذا الفيتامين للجسم، وذكرنا أسباب نقصه في الجسم. الجسم ومصادره الطبيعية وجرعاته اليومية الضرورية، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على كافة وسائل التواصل الاجتماعي. .