وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة انظر حولك

وسنشرح لكم وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة عبر موقع مقال.نت نظرا لكثرة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد وفتح الشهية. كما سنشرح لك بعض الخلطات التي تساهم في قمع الشهية.

كما سنشرح لك أهم النصائح التي تساعد في السيطرة على الشهية وتصغير المعدة. أنصحك بإتباع هذه التعليمات للتحكم في الشهية وخسارة الوزن الزائد الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

وإليكم قائمة بأهم الوصفات التي تساعد على تصغير حجم المعدة وقمع الشهية، ومنها ما يلي:

بقدونس مسلوق

البقدونس المغلي يساعد بشكل كبير في سد الشهية، ولهذا عليك تناول كوب منه قبل تناول الوجبات الرئيسية بساعتين على الأقل ليساعدك على سد الشهية وتناول الطعام بكميات أقل.

يجب الحرص على عدم غلي البقدونس لفترة طويلة في الماء للاستفادة من الفوائد العديدة التي يحتوي عليها.

أفوكادو

يمكنك إضافة نصف ثمرة أفوكادو إلى وجباتك الرئيسية. لأنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يساهم في تقليل حجم الوجبات، وقمع الشهية، وتصغير حجم المعدة.

معجون الفلفل الحار

الفلفل الحار له تأثير كبير في سد الشهية، ولهذا يمكنك إضافة معجون الفلفل الحار إلى الطعام بمقدار ربع ملعقة ليساعدك على قمع الشهية، وبالتالي ستتناول كمية أقل من الطعام وهذا سوف يساعد في تقليل حجم المعدة.

مشروبات لسد الشهية وتصغير المعدة

وإليكم أهم المشروبات التي يمكنك تناولها لأنها تساهم في التحكم في الشهية، ومنها ما يلي:

• شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، بما لا يقل عن ثمانية أكواب.
• احرصي على تناول كوب من الزنجبيل يومياً لسد الشهية، واحرصي أيضاً على تناول كوب من القرفة يومياً قبل النوم.
• يمكنك أيضًا شرب كوب من عصير الليمون مع النعناع يوميًا لتقليل الشهية.
• يمكنك أيضًا شرب كوب من عصير الخضار يوميًا، بما في ذلك عصير الجزر أو عصير الطماطم.

شاهد أيضاً: كيفية تصغير حجم المعدة

أطعمة لسد الشهية وتصغير المعدة

هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في سد الشهية وبالتالي المساعدة في تصغير حجم المعدة، وهي:

• الأطعمة الغنية بالألياف التي تزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي تساعد على التقليل من تناول الطعام، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، ومن أهمها البقوليات، والشوفان، والخبز الأسمر، والبرتقال، والموز، والشعير.
• الأطعمة الغنية بالبروتينات لها دور في سد الشهية وتقليل حجم المعدة، وأهمها الأسماك التي تحتوي على كمية كبيرة من الأوميجا 3 وتساعد على الشعور بالشبع.

خلطات لسد الشهية وتصغير المعدة

هناك العديد من الخلطات التي تساعد على سد الشهية، ومنها ما يلي:

خليط من عصير البرتقال والليمون لإشباع الشهية

يتكون خليط البرتقال والليمون من المكونات التالية:

• ثمرة برتقال.
• ليمونة واحدة كبيرة.
• عود واحد من القرفة.
• ملعقة ونصف عسل.
• لتر من الماء المغلي.

يمكنك تحضير خليط البرتقال والليمون كالآتي:

• أحضري وعاءً، وضعي فيه البرتقال، والليمون، والقرفة، ثم اسكبي فوقهم الماء المغلي، واتركي الخليط لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
• نسكب الخليط في كوب ونحليه بالعسل. للحصول على نتيجة أفضل في قمع الشهية، احرص على شرب ثلاثة أو أربعة أكواب على مدار يوم واحد ولمدة شهر على الأقل.
• أنصحك بشرب هذا المشروب لأنه يساعد على سد الشهية وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم ومنطقة البطن بشكل خاص.

إقرأ أيضاً: ما هي عملية تحويل مسار المعدة؟

خليط الخيار والنعناع لسد الشهية

محتويات خليط الخيار والليمون هي كما يلي:

• حبة من الخيار مقطعة إلى أجزاء.
• عصا القرفة.
• 5 أوراق من النعناع الأخضر الطازج.
• ليمونة مقطعة إلى شرائح.
• لتر من الماء الساخن.

أما طريقة تحضير خليط النعناع والخيار فهي كالآتي:

• أحضري وعاءً مناسباً، وضعي فيه شرائح الليمون، والخيار، وأوراق النعناع، ​​وأعواد القرفة، ثم اسكبي الماء فوق هذه المكونات.
• ترك الخليط لمدة 12 ساعة على الأقل، ثم شرب كوب واحد من هذا الخليط قبل نصف ساعة على الأقل من تناول الوجبات الرئيسية.

نصائح هامة لسد الشهية وتصغير المعدة

وبعد أن تعرفنا على أفضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، نوضح لكم أهم النصائح التي تساعد في سد الشهية وتصغير المعدة وهي:

• يجب تناول وجبة الإفطار لأنها تعتبر أهم وجبة أساسية وتساعد في تنظيم الشهية بقية اليوم.
• يجب شرب كوب كبير من الماء قبل تناول الوجبات الأساسية، على ألا تقل المدة عن نصف ساعة.
  • كما يشترط شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، لا تقل عن ثمانية أكواب.
  • وذلك لأن الماء يساعد على تنقية الجسم من السموم، كما يعتبر الماء مفيداً للكلى.
• من الضروري تناول الوجبات التي تحتوي على العناصر الصحية المفيدة، كما يجب الامتناع عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
• يمكنك تناول وجبتين إضافيتين طوال اليوم، بالإضافة إلى الوجبات الثلاث الأساسية، ويجب أن تكون الوجبتان عبارة عن فاكهة، أو خضار، أو مشروب.
• يجب عليك تناول السلطة أولاً في بداية تناول الطعام، ومن ثم يمكنك تناول باقي أصناف الوجبة الرئيسية.
• الحرص على تناول الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات. لأنه يساهم في شعور رائع بالشبع.

شاهد هنا: عمليات تصغير المعدة

وبذلك نكون قد شرحنا لك أهم وصفة سد الشهية وتصغير المعدة، وأهم الخلطات التي تساعد على سد الشهية.

كما أوضحنا لك أهم التعليمات التي تساعد على سد الشهية، وأهمها شرب كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى تناول وجبات تحتوي على عناصر صحية مفيدة للجسم.