رجيم وأنظمة غذائية
وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن والتخفيف من النحافة باذن الله
وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله. يمكنكم التعرف عليها من خلال موقع مقال.نت حيث نقوم بشرح العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على فتح شهية الإنسان.
كما يمكنك التعرف على العديد من المشروبات التي تساعد على زيادة الرغبة في تناول الأطعمة، مما يساعد على تقليل النحافة.
محتويات المقال
وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله
هناك العديد من الوصفات التي تساعد الإنسان على التخلص من النحافة. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة، مما يسبب لهم الكثير من الإزعاج، لذلك نقدم عدة وصفات تساعد في زيادة الوزن، ومنها:
شوربة كريمة
- تتكون هذه الشوربة من تحضير شوربة الفطر والكريمة، ويمكنك أيضاً تحضير شوربة الدجاج والكريمة.
- تساعد هذه الشوربة على مد الجسم بنسبة كبيرة من الدهون الطبيعية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن بطريقة صحية.
- تحتوي الشوربة على عدد كبير من السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناولها، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة كبيرة من البروتينات وكذلك الكالسيوم.
- وتبلغ نسبة السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناول هذا الحساء حوالي 400 سعرة حرارية لكل طبق.
- يمكن الاستعاضة عن القشطة في تحضير الحساء باستخدام النشا والحليب، اللذين يؤديان نفس الوظيفة في التخلص من النحافة.
شاهدي أيضاً: برنامج لزيادة الوزن في رمضان
إقرأ أيضا:كيف أنزل وزني وعندي نقص فيتامين د انظر حولكبطاطس مهروسة
- تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وكذلك النشويات، مما يجعلها من أكثر الوصفات المستخدمة للتخلص من النحافة.
- بالإضافة إلى احتوائه على عدد كبير من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين A وC، فهو يزود الجسم أيضاً بنسبة من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الأخرى.
- كما أنه يزيد الوزن أكثر إذا أضيفت إليه نسبة من الزبدة أو الكريمة أو الحليب عند تحضيره.
- يكتسب الإنسان عدداً من السعرات الحرارية، والتي تصل إلى 500 سعرة حرارية، عندما يتناول كمية لا تقل عن كوب واحد.
منشط طبيعي للشهية لزيادة الوزن
يرغب الكثير من الأشخاص في زيادة الوزن باستخدام منشطات الشهية المستخرجة من الطبيعة، لذلك نوضح بعض الأعشاب الطبيعية التي تستخدم لزيادة الرغبة في تناول الأطعمة المختلفة، ومنها:
- الزنجبيل الذي له دور رئيسي وفعال في التخلص من آلام المعدة، وبالتالي يزيد الشعور بالجوع والشهية للطعام.
- يساعد البابونج على التخلص من مشاكل المعدة المختلفة وبالتالي يساعد على فتح الشهية.
مشروبات لتحفيز الشهية
هناك العديد من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تدخل ضمن قائمة الوصفات التي تساعد الإنسان على تناول المزيد من الطعام، ويمكنك التعرف على العديد من المشروبات التي تساعد على التخلص من النحافة، وهي كالآتي:
إقرأ أيضا:كم ينقص الشاي الأخضر من الوزن في الاسبوع انظر حولكمشروب الحلبة
- تعتبر الحلبة من أكثر المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن، وذلك لاحتوائها على عناصر تساعد على تنشيط هرمونات الجسم بالكامل.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على حماية الأمعاء من الالتهابات.
- إضافة كمية من بذور الحلبة إلى القليل من الماء لعمل مشروب من الحلبة، ومن ثم إضافة كمية مناسبة من الحليب والعسل إليه.
- كما أن تناول الحلبة المنبتة يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافته إلى العجينة المستخدمة في صنع المخبوزات.
- يمكنك أيضًا تحضير مشروب من الحلبة المطحونة للتخلص من النحافة.
مشروب النعناع
- شرب مشروب النعناع يساعد الإنسان على التخلص من الغازات، وبالتالي الشعور براحة في المعدة.
- يزيد من الشعور بالجوع ومن ثم الرغبة الشديدة في الطعام.
- هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استهلاك النعناع، حيث لا تقتصر فوائده على تناوله فقط على شكل مشروب ساخن، بل يمكن تناوله باردًا أيضًا.
- ويمكن أيضًا إضافة أوراق النعناع الخضراء إلى طبق السلطة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام أوراق النعناع المجففة في صناعة المعجنات والأطعمة المختلفة.
إقرأ أيضاً: علاج سد الشهية للكبار والصغار بالأعشاب
إقرأ أيضا:هل الإسهال من علامات حرق الدهون انظر حولكتعليمات لزيادة الوزن وزيادة الشهية
وبعد أن تعلمنا أكثر من وصفة لتحفيز الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله، نوضح عدة تعليمات تساعد على تحفيز الشهية وبالتالي زيادة الوزن وهي:
- تناول الطعام أثناء مشاهدة الأفلام والمسلسلات المفضلة لدى الشخص.
- يساعد الإنسان على تناول كمية أكبر من الطعام.
- احرصي على تناول الطعام وسط مجموعة من الأشخاص المقربين منك أو الأصدقاء.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي يفضلها الشخص والتي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- الحرص على الالتزام بتناول عدد مناسب من السعرات الحرارية بشكل يومي.
- تقسيم الوجبات التي يتناولها الشخص إلى 5 وجبات على الأقل يومياً.
- الاهتمام بتناول كافة الوجبات يومياً.
- - شرب أكبر كمية ممكنة من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تزيد الوزن.
- يجب الحرص على عدم تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية الضارة.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- يزيد من الشعور بالشبع وبالتالي يقلل الشهية للطعام.
- تناول العديد من الوجبات الصغيرة، مثل المكسرات، التي تحتوي على سعرات حرارية.
- إن وضع طعام الشخص في أطباق كبيرة يشجع الشخص على تناول كمية أكبر من الطعام.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة قبل موعد تناول الطعام لزيادة الشعور بالجوع.
- وفي حالة التدخين يجب التوقف عنه لأنه يساعد في فقدان الرغبة في تناول الطعام.
شاهد هنا: وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن طبيعية 100%
لقد تعلمنا أكثر من وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتقليل النحافة بإذن الله، وهي من أكثر الوصفات الفعالة في زيادة الوزن.