 |
| مرض السكر |
أعراض مقاومة الأنسولين وعلاجها تعتبر مقاومة الجسم للأنسولين حالة شائعة هذه الأيام نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي، وهو ما يلفت انتباه الكثير من الأشخاص لمعرفة المزيد عن هذه الحالة، وفيما يلي سنتعرف عليها بشيء من التفصيل.
أعراض مقاومة الجسم للأنسولين
- في معظم الحالات، لا تظهر متلازمة مقاومة الأنسولين أعراضًا واضحة ومرئية للشخص المصاب.
- ولا يمكنك اكتشاف هذه الحالة إلا من خلال إجراء بعض الاختبارات والفحوصات.
- وأهمها فحص الدم الذي يكشف مستوى الجلوكوز في الدم، وهذا ما يتم عادة للكشف عن أي مشكلة صحية أخرى.
- والذي ينتج عن مقاومة الجسم للأنسولين، مثل ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- أو انخفاض مستويات الكولسترول الجيد في الدم وارتفاع ضغط الدم.
ولأن هذه الأمراض لا تسبب أعراضاً واضحة في البداية، فيمكن تلخيص هذه العلامات الدالة على الإصابة بمتلازمة مقاومة الأنسولين فيما يلي:
- ارتفاع نسبة السكر في الدم عند إجراء اختبار السكر في الدم الصائم: إذا تجاوز 100 مليجرام لكل ديسيلتر.
- يوضح هذا الاختبار قدرة الجسم على التعامل مع السكر.
- يتم إجراؤه بدون أكل أو شرب لمدة ست ساعات على الأقل.
- ولهذا ينصح الطبيب بإجرائها في الصباح الباكر.
- انخفاض مستويات الكولسترول الجيد في الدم، والذي يعرف علمياً بالبروتين الدهني عالي الكثافة.
- حوالي 40 ملليجرام لكل ديسيلتر عند الرجال، و50 ملليجرام لكل ديسيلتر عند النساء.
- ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، حيث يصل إلى 130/80 أو أكثر.
مكمل لأعراض مقاومة الأنسولين في الجسم
- ترتفع نسبة الدهون الثلاثية في الدم إلى 150 ملليجرام لكل ديسيلتر أو أكثر عند إجراء اختبار الدهون الثلاثية.
- تجاوز محيط الخصر حوالي 100 سم أو أكثر عند الرجال، وحوالي 90 سم أو أكثر عند النساء، أي السمنة المفرطة.
- وجود بقع جلدية مخملية داكنة تعرف باسم الشواك الأسود.
- آفات جلدية ذات علامات تعرف باسم الزوائد الجلدية. الزوائد الجلدية هي نتوءات تظهر على الرقبة وتحت الإبطين.
- عادةً ما تكون هذه النموات في المنطقة التناسلية، وتحت الثديين، وعلى الظهر والصدر، غير مؤلمة.
- ومع ذلك، قد يشعر الشخص المصاب بعدم الراحة عند لمس الملابس أو المجوهرات لتهيجه.
- من المحتمل أن يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة من انخفاض متكرر في مستويات السكر في الدم أيضًا، وذلك بسبب خلل في البنكرياس.
- تشمل الأعراض والعلامات الخطيرة لانخفاض نسبة السكر في الدم التعرق والتعب وارتعاش اليدين وسرعة ضربات القلب وضعف البصر.
نصائح لمن يعانون من مقاومة الأنسولين
هناك بعض النصائح والتغييرات التي يجب القيام بها عندما تعاني من هذه الحالة لتقليل أعراضها ومنع تطور الحالة، ومن أبرزها ما يلي:
إقرأ أيضا:ما هي اسباب هبوط السكر انظر حولكاتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- اتباع نظام غذائي صحي يساعد في السيطرة على مشكلة مقاومة الأنسولين ويقلل من فرصة حدوث مضاعفاتها.
- ومن الجدير بالذكر أن هناك عدة أنواع من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها.
- تركز هذه الأنظمة على تناول الفواكه والخضروات والألياف والدهون المفيدة والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
اقوم بالتمارين
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر مهم في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- وهذا بدوره يمنع الاضطرابات الأيضية وأبرزها مقاومة الأنسولين.
- كما أنه يساعد في تقليل المضاعفات التي قد تنتج في حالة الإصابة به.
فقدان الوزن الزائد
- يساعد فقدان الوزن الزائد على منع تطور مشكلة مقاومة الأنسولين لديك، كما يقلل من خطر حدوث مضاعفات ناتجة عنها.
- ومن الجدير بالذكر أيضًا أن وجود مقاومة للأنسولين قد يزيد من فرص اكتساب الوزن الزائد.
- ولذلك فإن فقدان الوزن قد يكون أقل سهولة لأن الشخص المصاب قد يحتاج إلى المزيد من الجهد لإنقاص الوزن.
- ولهذا ينصح الأطباء مرضى مقاومة الأنسولين باتباع أسلوب حياة رياضي والالتزام بالأنظمة الغذائية الصحية مدى الحياة.
نصائح لمن يعانون من مقاومة الأنسولين
- قد يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل خطر مقاومة الأنسولين في الجسم.
- إن حصول المريض على قسط كافٍ من النوم يساعد في تقليل خطر مقاومة الأنسولين في الجسم ومنع تفاقم الحالة.
- النوم بشكل كافي يساهم في تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع، كما يساهم في تقليل خطر الإصابة باضطراب استقلاب الجلوكوز.
- إن اتباع أنظمة غذائية صحية، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط التي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والمكسرات، وتناول الدواجن ومنتجات الألبان باعتدال، يسهم بشكل فعال في تقليل خطر مقاومة الأنسولين.
- وينصح بتناول الخضار غير الكربوهيدراتية، مثل البروكلي والفلفل، بالإضافة إلى البطاطا الحلوة.
- كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفول والحبوب الكاملة والأرز البني والخبز البني، يساهم أيضًا في تقليل الأعراض.
- تناول المكسرات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- شرب الكثير من الماء بدلاً من المشروبات المحلاة.
- لا تحلية الشاي والقهوة.
- تجنب شرب العصائر السكرية والمشروبات الغازية، وخاصة مشروبات الحمية.
- تجنب شرب الكحول.
- تجنب تناول الكثير من النشويات مثل الأرز، والمعكرونة، والذرة، والخبز الأبيض، والبطاطس.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والكعك.
- تجنب تناول منتجات حليب البقر.
- تجنب الأطعمة المقلية تمامًا، والوجبات السريعة مثل البيتزا، واللحوم المصنعة.
مضاعفات مقاومة الجسم للأنسولين
- عادة ما ترتبط مشكلة مقاومة الأنسولين بشكل واضح بحالة أخرى تعرف باسم المتلازمة الأيضية، والتي تشمل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الدهون الثلاثية، وارتفاع نسبة الكولسترول، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وانخفاض مستويات الكولسترول الجيد في الدم.
- تتراكم الدهون في منطقة الخصر. وعلى الرغم من وجود علاقة بين مقاومة الأنسولين وظهور بعض هذه المشاكل الصحية الخطيرة، إلا أنه لم يتم تحديد ما إذا كانت مقاومة الأنسولين هي السبب المباشر لظهور هذه الحالات.
- ومن الضروري الأخذ في الاعتبار أن مقاومة الأنسولين قد تزيد من فرص الإصابة ببعض المشاكل الصحية إذا تم إهمالها وعدم السيطرة عليها بشكل صحيح. ومن أمثلة هذه الأمراض: مرض السكري من النوع الثاني، وتصلب الشرايين، والكبد الدهني.
- ولكن يجب أيضًا الأخذ في الاعتبار أن اتباع نظام علاجي لمقاومة الأنسولين والحفاظ على نمط حياة صحي يساهم في الوقاية من هذه الاضطرابات والعواقب الصحية المختلفة.
أسباب متلازمة مقاومة الأنسولين
- أسباب وراثية: قد تنتشر حالات متلازمة مقاومة الأنسولين بين أفراد الأسرة الواحدة، وتكون شائعة في حالات زواج الأقارب، وغالباً ما تكون موروثة عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول.
- نظام عذائي: إن اتباع نظام غذائي خاطئ والاستمرار في تناول الأطعمة غير الصحية يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
- مثل تناول كميات عالية من الفركتوز، والإكثار من استخدام المحليات الصناعية، والتعود على شرب الصودا منخفضة السعرات الحرارية.
- الارتباط المرضي: ترتبط متلازمة مقاومة الأنسولين ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري من النوع الأول.
- هذا بالإضافة إلى ارتباطه بحالات مرضى التهاب الكبد الوبائي سي.
- وتزداد فرص الإصابة بمقاومة الأنسولين لدى المصابين بأكثر من أربعة أضعاف لدى الأشخاص الأصحاء.
- ترتبط مقاومة الأنسولين أيضًا بقوة بالمرض لدى النساء متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- السمنة وزيادة الوزن: تؤثر الزيادة المفرطة في الوزن على الإفراز الطبيعي للأنسولين في الجسم.
لقد شرحنا كل ما يتعلق بمتلازمة مقاومة الأنسولين وأسبابها. ونأمل أن نكون قد أجبنا على استفساراتكم بهذا الخصوص.
إقرأ أيضا:هل الشمام يرفع السكر – مقال انظر حولك