السعرات الحرارية في البلح الرطب انظر حولك

السعرات الحرارية في التمر الرطب. وهذا ما سنتحدث عنه اليوم في موقع المقالات المقال نت، حيث أن السعرات الحرارية لم تكن واحدة لكل كمية مختلفة من التمر، لذلك يجب معرفة السعرات الحرارية لكل واحدة من التمر.

السعرات الحرارية في التمر الرطب

سنتعرف أولاً على السعرات الحرارية الموجودة في التمر الرطب من خلال توضيح نسبة الثمرة الواحدة والتي تبلغ 20 سعرة حرارية، ونسب المكونات هي كما يلي:

• 96% كربوهيدرات.
• 3% بروتينات.
• 1% مواد دهنية.

ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية لـ 5 حبات تصل إلى 100 سعرة حرارية.

إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني

القيمة الغذائية للتمر الرطب

وبعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في التمر الرطب، سنتعرف على قيمته الغذائية من خلال ما يلي:

• ويحتوي هذا التمر على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً. وعلى الرغم من أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، إلا أنها مليئة أيضًا بالألياف وتحتوي أيضًا على الكربوهيدرات والماء والمواد الدهنية.
• كما يحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين أ، ك، ج، ب1، ب2، وأيضاً الثيامين.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على العديد من المعادن الضرورية للجسم، بما في ذلك البوتاسيوم، والصوديوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم.
• هذا بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من الأحماض، ومنها حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.
• كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تعتبر ضرورية للغاية لأنها تساعد على تعزيز وتقوية جهاز المناعة.

كما أدعوك للتعرف على: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن

فوائد التمر الرطب

ومازلنا نكمل رحلة التعرف على السعرات الحرارية الموجودة في التمر الرطب، حيث سنتعرف الآن على فوائده من خلال ما يلي:

• يساعد في علاج فقر الدم سواءً الكبير أو البسيط.
• كما أنه يحافظ على مستويات السكر تحت السيطرة، ولكن يجب على من يعانون من مرض السكري الحذر من تناوله حتى لا يرتفع مستوى السكر.
• كما يخفف التمر من آلام الولادة.
• كما أنه مفيد للأمهات المرضعات لأنه يمنحهن العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في هذا الوقت.
• هذا بالإضافة إلى قدرته على علاج الإمساك بسهولة.
• كما أن تناول بعض حبوبها يجعل الإنسان يشعر بالشبع، وهذا يساعد من يحاول إنقاص وزنه عبر طرق الرجيم المختلفة.
• يجعل الجسم أكثر نشاطاً وحيوية.
• وبذلك يقي من مشكلة فقدان السمع التي يعاني منها الكثير من كبار السن.
• كما أنه يقوي المناعة، ونظراً لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة فإنه يحمي من الإصابة بالعدوى.
• كما أنه يساعد أي شخص يعاني من القلق والاكتئاب على تجاوز هذه المرحلة.
• كما أنه يساعد على تسهيل وتنظيم عمليات الهضم.
• بالإضافة إلى ذلك، لاحتوائه على مضادات الأكسدة فهو يقضي على الخلايا السرطانية ويقتلها ويحمي من الإصابة بها.
• يساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
• كما أنه يساعد الأطفال على النمو بشكل طبيعي.
• كما أنه يحمي الجسم من الدهون الضارة التي قد تدخل الجسم.
• يعمل على علاج التوتر الذي يمكن أن يعاني منه كل من يتبع أساليب الرجيم.
• كما يعمل على تغذية وترطيب البشرة، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الماء.

فوائد التمر الرطب للأطفال

أما عن فوائد التمر الرطب للأطفال فيمكن ذكر ما يلي:

• يمد أجسام الأطفال بالعديد من العناصر المختلفة، ومنها البوتاسيوم، والفيتامينات، والمعادن.
• كما أنه يحميهم من الأمراض ويحافظ على مناعتهم.
• كما يعمل على بناء العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
• كما أنه يساعد على تقوية بصر الأطفال ويقيهم من الإصابة بضعف البصر.

يمكنك أيضًا مشاهدة: السعرات الحرارية في رجيم البيبسي

وبهذا نكون قد وصلنا إلى خاتمة المقال عن السعرات الحرارية في التمر الرطب. نأمل أن نكون قد ذكرنا الفوائد ونود أن نحاول الاستفادة منها كاملة. أتمنى أن تكونوا بخير.