نتحدث عن أفضل فيتامين لزيادة الوزن من خلال التالي وعلى موقع المقال دوت نت، حيث يحتاج الكثير ممن يعانون من النحافة المفرطة إلى معرفة أهم العوامل التي من شأنها زيادة الوزن دون الإضرار بالأعضاء الحيوية.
أو تعطيل أي عملية بيولوجية في الجسم. وفيما يلي معلومات طبية أكثر دقة حول هذا النوع من الفيتامين.
أفضل فيتامين لزيادة الوزن
وسنتعرف على أقوى فيتامين يحقق زيادة الوزن في وقت قصير، وسنذكر أهم المعلومات عنه في النقاط التالية:
- فيتامين ب1، المعروف علمياً وطبياً بالثيامين، هو أحد أنواع الفيتامينات الضرورية للنمو.
- وفي معظم الحالات، يكون نقصه هو سبب فقدان الشهية.
- الأطعمة التي تحتوي على الثيامين أو فيتامين ب1، وأهمها الأسماك، والمكسرات، والبقوليات.
- ويوجد أيضًا في البازلاء الخضراء، وكذلك الأرز البني، والقرع، والمأكولات البحرية المختلفة.
انظر أيضاً: أعراض نقص جميع الفيتامينات
أنواع مختلفة من فيتامين ب
هناك العديد من الأنواع المختلفة لفيتامين ب، بما في ذلك ما يلي:
- هناك نوع من فيتامين ب له تأثير على عملية التمثيل الغذائي، ومن بينها فيتامين ب12، وهو أحد الفيتامينات الضرورية التي يمكنها تحسين عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون.
- ومن أهم الفيتامينات فيتامين ب6.
- فيتامين ب9، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك.
- ومن أهم الأطعمة التي توفر هذا النوع من الفيتامين هي المأكولات البحرية وأنواع اللحوم الخالية من المواد الدهنية.
- الحبوب الكاملة، بما في ذلك الشعير.
- منتجات الألبان المختلفة.
- المكسرات والبذور.
- يعتبر البيض من أهم المواد الغذائية التي تحتوي على أنواع مختلفة من فيتامين ب.
فيتامين آخر يزيد الوزن
من الفيتامينات الأكثر استخداماً لعلاج النحافة هو فيتامين أ، وسنتحدث عن أهم التفاصيل حول أهميته كفيتامين يقضي على النحافة ومضاعفاتها:
إقرأ أيضا:فيتامين يساعد على زيادة الوزن- يعتبر فيتامين أ من أقوى الفيتامينات. وتتحول الكميات الزائدة منه إلى مواد دهنية تؤدي إلى زيادة الوزن الزائد في الجسم.
- ولا بد أن تكون هناك بعض العوامل التي تزيد الوزن، منها تقليل معدل النشاط البدني وتناول الأطعمة التي تزيد الوزن بشكل طبيعي.
- والكمية التي يزداد بها تركيزه في الجسم لا تتحول إلى طاقة، بل يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون، وهذا هو سر عمله كفيتامين يعالج النحافة.
- ولا يفضل تناول هذا النوع من الفيتامين دون استشارة طبية، والقيام بما يوصي به الطبيب، مع تحديد الجرعة المناسبة.
معدن مهم يعمل على زيادة الوزن
هناك نوع من المعادن يساعد على زيادة الوزن وزيادة الخلايا الدهنية، مما يعمل على زيادة كمية الوزن المكتسبة. ومن خلال ما يلي نوضح المعدن المفيد في زيادة الوزن:
- الزنك هو معدن يعزز المناعة، ولكن مستوى الشهية يرتفع عند تناول الزنك.
- يعمل الزنك على تحسين وظائف المناعة، ونقصه قد يسبب تغيرات في حاسة التذوق.
- تفيد مكملات الزنك في علاج النحافة وتعزيز الشهية.
- يوجد الزنك في المأكولات البحرية، وأنواع مختلفة من اللحوم، والخضروات، والفاصوليا، والمكسرات، وأنواع مختلفة من الحبوب الكاملة.
دور المغنيسيوم في زيادة الوزن
يعتبر المغنيسيوم أحد أنواع المعادن الهامة، ويعتبر عنصراً حيوياً مهماً لمختلف الأنشطة المتعلقة بالعمليات الحيوية في الجسم، ويتلخص دوره في تعزيز وزن الجسم فيما يلي:
إقرأ أيضا:هل يباع حليب الصويا في الصيدليات؟- تحسين النشاط الأيضي لجميع أنواع الأغذية.
- العمل على تحسين عملية الهضم.
- يساعد الجسم على إنتاج كمية الطاقة التي يحتاجها.
- ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي عليه البقوليات، والبطاطس، والموز، والسبانخ، والسلمون.
إقرأ أيضاً: نوع الفيتامين لزيادة الوزن
هل الاوميجا 3 تزيد الوزن؟
يعد الأوميغا 3 من أهم أنواع الأحماض الدهنية، والتي تلعب دوراً كبيراً في النظام الغذائي، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى فائدته لعلاج النحافة، والتي تكمن في ما يلي:
- تعمل أوميغا 3 على تحسين الشهية بشكل ملحوظ.
- يعمل على تعزيز رغبة الشخص الذي يعاني من عسر الهضم في تناول الطعام، فهو من أكثر من يعاني من فقدان الشهية وما يترتب عليه من نحافة، وما يتبعها من مشاكل صحية.
- يتوفر أوميغا 3 في بذور الشيا أو بذور الكتان أو زيت الكانولا أو زيت فول الصويا.
- وتوجد هذه المادة الطبيعية في مختلف أنواع الأسماك، وتحديداً زيت السمك، والبيض، والحليب، والعديد من أنواع عصائر الفاكهة الطازجة.
الفيتامينات التي تحارب زيادة الوزن
هناك مجموعة من الفيتامينات التي يمكنها زيادة الوزن، وأخرى تكافح تلك الزيادة، ومن الفيتامينات التي تكافح زيادة الوزن نتعرف عليها كما يلي:
إقرأ أيضا:ظهور بقع بيضاء على الوجه بسبب نقص الفيتامينات- بعض أنواع فيتامين ب لها القدرة على تقليل الوزن الزائد في الجسم.
- تساعد هذه الأنواع من الفيتامينات على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي للطعام.
- مقاومة تراكم الدهون واحتباس السوائل تحت الجلد.
- ولا يجوز تناول هذه الأنواع إلا إذا حدث انخفاض في نسبتها وتركيزها في الدم، فلا يجوز تناولها إلا بوصفة طبية.
- يتم استخدام بعض أنواع فيتامين ب حسب وصف الطبيب، وهي تعمل على منع أي زيادة غير مقصودة في الوزن
شاهد هنا: فيتامين لزيادة الوزن بسرعة
تعرفنا على أفضل فيتامين لزيادة الوزن في فقراتنا السابقة، حيث قد يفاجأ الكثير من الناس بهذه المعلومات.
ولكنها في الواقع تعتبر حقيقة علمية، حيث أن مهمة بعض الفيتامينات لا تقتصر فقط على النمو والتغذية لخلايا وأنسجة الجسم.
بل هناك بعض الأنواع التي لها عدة أدوار ومهام حيوية مختلفة في الجسم، ومن أبرزها الفيتامينات التي تزيد وزن الجسم.