التغذية
ما هي فوائد وأضرار حبوب الزنك؟
ما هي فوائد وأضرار حبوب الزنك هو سؤال يطرحه الكثير من المرضى الذين يعانون من زيادة أو نقص الزنك في الجسم، حيث لا يتم تصنيع الزنك في الجسم أو حتى تخزينه.
يعتمد الإنسان في الحصول على الزنك من مصادر مختلفة، كالحبوب أو من بعض أنواع الطعام، وهذا ما سنوضحه لكم عبر موقع المقال.نت.
محتويات المقال
ما هي فوائد وأضرار حبوب الزنك؟
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بتناول حبوب الزنك، ولكن يجب عليك أيضًا الانتباه إلى بعض الأضرار والآثار الجانبية الناتجة عن تناول هذه الحبوب، وهذا ما سنوضحه لك من خلال النقاط التالية:
- تعتمد غالبية الإنزيمات في جسم الإنسان على الزنك للتنشيط والأداء السليم.
- وذلك على الرغم من قلة الحاجة اليومية لذلك العنصر.
- كما يعتمد جهاز المناعة في جسم الإنسان على الزنك للقيام بنشاطه بشكل سليم، بالإضافة إلى اعتماد الجسم على تصنيع البروتينات وشفاء الجروح من خلال الزنك.
- يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في مساعدة الجنين على النمو في رحم الأم أثناء الحمل.
- كما أنه يساعد في تخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا.
- يعمل الزنك على محاربة كافة الأجسام الغريبة والفيروسات والطفيليات والبكتيريا الموجودة في جسم الإنسان.
- أثبتت الدراسات المختلفة أن الأجسام التي تعاني من نقص الزنك تكون أكثر عرضة للإصابة بالميكروبات المختلفة.
- يعتبر الزنك من العناصر المهمة التي تعمل على تقليل الإسهال، خاصة عند الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أو المجاعة.
- كما يعتبر الزنك عنصرا هاما جدا للمرأة الحامل خلال فترة الحمل.
- حتى بعد الولادة لأنه يعمل على تقليل حالات الإسهال عند الرضع خلال السنة الأولى.
- وقد أشارت منظمة الصحة العالمية إلى ضرورة استخدام الزنك لعلاج حالات الإسهال الشديدة عند الرضع.
- وسيكون ذلك خلال فترة محدودة وحسب الحاجة.
- وبحسب الدراسات الحديثة التي أجرتها جامعة تورنتو، فإن للزنك دور مهم جداً في عملية توصيل الخلايا العصبية لدى الإنسان.
- هذا بالإضافة إلى تأثيره القوي على الذاكرة والقدرة على التعلم بشكل أفضل.
- يساعد الزنك في علاج نزلات البرد الشديدة.
- يقلل من أعراض البرد بحوالي 40%.
- كما أنه يستخدم في صناعة هلام الأنف وبخاخات الأنف.
- يستخدم الزنك في علاج الحروق والتقرحات الجلدية.
- يستخدم الزنك في إنتاج الكولاجين، ويعالج التهابات الجسم، ويعيد ترميم البشرة.
- أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الزنك يعزز بشكل كبير التئام الجروح ويحفز تجديد الخلايا.
- بالإضافة إلى تقليل الالتهابات ونمو البكتيريا.
إقرأ أيضاً: فوائد حبوب الزنك
إقرأ أيضا:استخدمت العسل مع طلع النخل، انظر ماذا حدثالآثار الجانبية لحبوب الزنك
ذكرنا لك من قبل بعض فوائد حبوب الزنك، ولكن يعتبر أن زيادة مستوى الزنك في الجسم عن الحد الطبيعي قد يؤدي إلى بعض الأضرار والآثار الجانبية، وهذا ما سنوضحه لك من خلال النقاط التالية:
- تناول جرعات زائدة من حبوب الزنك يؤدي إلى نقص نسبة النحاس في الجسم.
- مما قد يؤدي في النهاية إلى بعض المشاكل في الجهاز العصبي وضعف وتنميل في الأطراف.
- تشمل الآثار الجانبية لحبوب الزنك آلام البطن أو القيء.
- يؤدي تناول حبوب الزنك أحيانًا إلى الغثيان أو الإسهال أو فقدان الشهية.
- قد يؤدي الزنك إلى تكون حصوات الكلى بسبب تراكمه المستمر في الجسم.
- الصداع هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لتناول حبوب الزنك المفرطة.
شاهدي أيضاً: حبوب الزنك للشعر تجربتي
الكميات الموصى بها من الزنك
ويجب عليك الانتباه والالتزام بالكميات التي يوصي بها أطباء معاهد الصحة الوطنية لحبوب الزنك اليومية للبالغين والأطفال أيضًا، وهو ما سنوضحه لك من خلال النقاط التالية:
- الكميات الموصى بها من الزنك للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر هي 2 ملليجرام يوميًا.
- الكميات الموصى بها من الزنك للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 شهرًا هي 3 ملليجرام يوميًا.
- كما أن الكميات الموصى بها من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات هي 3 ملليجرام يوميًا.
- الكميات الموصى بها من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات هي 5 ملليجرام يوميًا.
- الكميات الموصى بها من الزنك للأطفال البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة هي 8 ملليغرام يوميا.
- الكميات الموصى بها من الزنك للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18 سنة هي 11 ملليجرام يوميًا للذكور.
- الكميات الموصى بها من الزنك للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18 سنة هي 11 ملليجرام يوميًا للإناث.
- الكمية الموصى بها من الزنك للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عامًا وما فوق هي 11 ملليجرام يوميًا.
- أما المرأة الحامل فتحتاج إلى حوالي 11 مليجراماً من الزنك يومياً.
- وتحتاج المرأة المرضعة إلى حوالي 12 مليجراماً من الزنك يومياً.
- كما تجدر الإشارة إلى أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الزنك من أجل إعطاء الجرعات المناسبة وفي الوقت المناسب أيضاً.
- لا يمكن استخدام حبوب الزنك لفترات طويلة لتجنب الآثار الجانبية.
انظر هنا: فوائد وأضرار حبوب الزنك للشعر
إقرأ أيضا:نقص فيتامين د عند الاطفال وعلاجهوفي النهاية وصلنا إلى خاتمة المقال وبينا لكم إجابة السؤال: ما هي فوائد وأضرار حبوب الزنك؟
وكذلك الآثار الجانبية لتناول هذه الحبوب بشكل مفرط، وأخيراً الجرعات المناسبة من الزنك والكميات الموصى بها من قبل أطباء المعاهد الوطنية للصحة.