كيفية لعب هيلا هوب للمبتدئين

طريقة لعب هيلا هوب للمبتدئين, وسيكون موضوع مقالتنا. تعتمد هذه اللعبة على التركيز الشديد لدى الشخص حتى يتمكن من تشكيل الطوق الدائري في منتصف الجسم.

ولذلك فإن له فوائد عديدة للجسم، حيث أنه ينشط العقل ويساعد على استرخاء الجسم. سنتعرف على المزيد من المعلومات، فتابعونا.

كيفية لعب هيلا هوب للمبتدئين

• تعتبر هذه اللعبة من أنواع الرياضة المناسبة للنساء حتى تتمكن من الحصول على جسم الساعة الرملية.
  • لعبة Hella Hoop ليست مجرد تمرين ممتاز لعضلات البطن.
  • إنها رياضة فريدة من نوعها تمكنك من الاستمتاع وإثارة إعجاب أصدقائك.
• لكي تكون خبيراً وليس مجرد مبتدئ في لعبة هيلا هوب، عليك اتباع الخطوات التي سنوضحها لك في السطور التالية.
• يجب عليك تحسين تدريبك وتنسيقك، ولكي تتعلم كيفية لعب Hella Hoop للمبتدئين، يمكنك متابعتنا في الخطوات التالية.

أنظر أيضا: لعبة البلاك جاك اون لاين

الطريقة الأولى للمبتدئين

• أولاً، ارتدي الملابس الرياضية، وهي عبارة عن قميص مع بنطال ضيق، لتتمكني من اللعب بكل سهولة.
  • مع هذه الملابس ذات الياقات، ليس هناك ما يعيقه.
• يجب عليك استخدام الأحذية المريحة لك أثناء لعب لعبة Hella Hoop، ويفضل الأحذية الرياضية.
  • لكن الأحذية ليست اختيارية بالنسبة لك. يمكنك ارتدائها أم لا، حسب راحتك أثناء اللعب.
• ومن الضروري أن تتجنب المرأة ارتداء أي أساور أو حتى أي نوع من المجوهرات، حتى لا تعيق الياقة عند البدء بممارسة التمارين الرياضية.
• ثانيًا، بالنسبة للياقة، يجب اختيارها بطول الخصر أو بطول الصدر عند قياسها بجوارك.
  • يجب أن تعلم أن الطوق الكبير مناسب للمبتدئين، لأنه عند اللعب به يدور بسرعة أبطأ من الطوق الأصغر.
  • وهذا يمنح المبتدئ مزيدًا من الوقت للتكيف مع دوران الطوق.
• إذا كنت ملتزمًا باللعب مع هلا هوب، فيجب عليك تجربة العديد من الأطواق المختلفة.
  • هناك أنواع مختلفة من الوزن والحجم حتى تتمكن من معرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.

الطريقة الأولى للمبتدئين

• ثالثاً: يجب عليك إحضار الطوق والوقوف بداخله، بحيث تكون في منتصف الطوق.
• رابعاً: عليك أن تمسك أطراف الياقة وترفع الياقة وأنت بداخلها حتى تصل إلى منتصف الجسم تقريباً.
• خامساً: من الضروري وضع الياقة عند مستوى الخصر وسحبها للأمام بحيث يكون الجزء الزائد من الياقة أمام عينيك.
  • يجب تحقيق التوازن للجسم من خلال وضع القدمين أمام بعضهما البعض.
• سادسا، يجب عليك إمساك الياقة جيدا بكلتا يديك، ويجب أن يكون أحد جانبي الياقة مسترخيا على جانب واحد من الخصر.
• سابعا، يجب أن تبدأ بتدوير الياقة، وإذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فيجب عليك إدارتها عكس اتجاه عقارب الساعة.
  • إذا كنت تستخدم يدك اليسرى، قم بلف الياقة في اتجاه عقارب الساعة.
• ثامناً: يجب البدء بتحريك الخصر بشكل دائري، ويتم رفع البطن إلى الأمام لحظة مرور الياقة من الأمام.
  • يتم دفع الياقة إلى الخلف عندما تمر عند الظهر.
  • أو من الممكن تحريك الخصر فقط بحركة دائرية مستمرة.
  • إذا لامست الياقة يسارك، أثناء الحركة الدائرية للخصر، ادفعي الياقة إلى اليسار.
  • عندما تلمس الياقة يسارك، يجب دفع الخصر نحو اليسار والعكس صحيح.

الطريقة الأولى

• وفي النهاية، من خلال تحريك خصرك بحركة دائرية، ستصل إلى الحركة المثالية التي تمكنك من تحريك جذعك.
• تاسعا، عليك الاستمرار في تدوير الياقة والاستمرار في تحريك خصرك بحركة دائرية.
  • إذا تركت الياقة، فسوف تتحرك حول الخصر في حركة دائرية مستمرة.
  • إذا سقطت الياقة من الخصر أو حتى سقطت الياقة على الأرض، عليك أن تلتقطها وتحاول مرة أخرى.
• وعندما يهبط يمكن أن يرتد في اتجاه معاكس للاتجاه السابق.
  • حيث أن هناك العديد من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى يفضلون تدوير الياقة في الاتجاه الأيسر.
  • وعلى العكس من ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون اليد اليسرى، فمن الأفضل لهم تدوير الخاتم في اتجاه عقارب الساعة.
  • يتيح لك اختيار الاتجاه اختيار الاتجاه المناسب حتى تكمل لعبة Hella Hop.
• عاشراً: عليك أن تتوقع سقوط الياقة عند أول تجربة لها، وقد تسقط عدة مرات حتى تعتاد على الحركة بسهولة.
  • في هذه اللحظة، عليك أن تلتقط الطوق مرة أخرى وتستمر في المحاولة.
  • حيث لا تعتمد على التعليمات فقط بل تعتمد على تجربتها مرة أو عشر مرات حتى تعتاد على هذه اللعبة.
• بعد التقدم في اللعبة يجب أن تتعلم بعض الأساليب الأخرى حتى تتمكن من إرجاع الطوق قبل أن يسقط، وهذا سيكون في المستوى المتقدم.

اتبع أيضا: ما هي كرة الريشة؟

الطريقة الثانية في لعبة Hella Hoop للمستوى المتقدم

• أولاً يجب أن تتعلم الطريقة التي تمكنك من استعادة الطوق الذي يقع أثناء اللعب.
  • إذا شعرت أن الياقة بدأت في السقوط ولا ترغبين في الاستمرار في رفع الياقة من الأرض بعد كل سقوط.
  • عليك أن تتعلم كيفية استعادة الياقة قبل أن تكون على وشك السقوط على الأرض.
• وهذا ما يميزك بأن تصبح كالمحترفين، وهذا يجعل الطوق يدور لفترة أطول.
  • سنتعرف على بعض الأشياء التي عليك تجربتها إذا كانت الياقة تقع تحت الخصر.
• اثنِ ركبتيك إلى أسفل الطوق، وادفع وركيك بسرعة كبيرة حتى تتمكن من إعادة الطوق إلى مستوى الخصر.
• تحريك الجسم في اتجاه حركة الطوق مع الاستمرار في دفع الوركين بسرعة كبيرة.
• يجب عليك تحريك الجسم بشكل أسرع بكثير من المعتاد لإعادة الياقة إلى مكانها.
• ثانياً، من الضروري إتقان العديد من المهارات في لعبة Hella Hoop حتى تصبح أكثر خبرة في اللعب بالطوق.
  • ومن الممكن أن نضيف إلى تجربتك مهارات جديدة نعرضها في السطور التالية:
• يجب عليك التدرب على التحرك بسرعة أكبر، ويتم ذلك عن طريق نقل الوزن بين قدميك بسرعة أكبر.
  • أو حتى يتم تحريك الجذع ذهابًا وإيابًا بسرعة شديدة.
• التحرك عند اللعب بالطوق. ويتم ذلك عن طريق تحريك جسمك في حركة الطوق عن طريق تحريك القدمين في الاتجاه الصحيح.
• يجب أن تحاولي دفع مؤخرتك ومحاولة تحريك الشريط حول مؤخرتك بدلاً من خصرك.
• يجب عليك تحريك الطوق لأعلى ولأسفل الجسم.
• يجب على الشخص القادر على لعب هذه اللعبة أن يحرك الطوق لأعلى ولأسفل الخصر مع منع الطوق من السقوط على الأرض من خلال استعادته.
• إذا كنت تريد أن يكون مستواك عاليا في هذه اللعبة، عليك أن تجعل الطوق يدور حول الرأس، أو حول الذراعين، أو حتى حول إحدى الساقين.
  • الياقات المناسبة لذلك هي الياقات الأخف وزنا.

فوائد لعبة مرحبا هوب

• يزيد من معدل ضربات القلب، ويقوي عضلة القلب، ويقلل فرصة الإصابة بالنوبات القلبية.
• ينشط الأوعية الدموية ويقلل من فرصة الإصابة بالجلطات الدموية.
• يحسن عمل المعدة، كما أنه يحفز عمل الأمعاء وبالتالي يقلل من آثار القولون العصبي.
• يعمل على تنحيف الجسم للنساء حتى تحصلي على جسم رشيق قوي وعضلات صلبة.
• يقوي العمود الفقري ويؤخر علامات الشيخوخة.

وهنا تعلمنا كيفية لعب لعبة هيلا هوب للمبتدئين، وما يمكن أن نتعلمه حتى نكون محترفين في هذه اللعبة، وتعرفنا على بعض فوائدها.

إقرأ أيضا:تمارين كيجل للنساء وفوائدها – مقال

لكن يجب أن تعلم أنه مضر للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، حيث أنه يحفز عضلة القلب بقوة، ويمكنك الاستفادة من هذه المعلومات.