معلومات عن فوائد التدليك – مقال

التدليك هو العملية التي يتم من خلالها تدليك الجسم بالضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة بهدف تحفيزه وإنعاشه، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدورة الدموية في تلك المنطقة. يعتبر تدليك الجسم من أهم التقنيات العلاجية التي لها فوائد صحية عديدة على عضلات الجسم.

وقد أكد ذلك كثير من العلماء، ويتم التدليك عن طريق فرك العضلات والأوتار والجلد والأربطة. يقلل التدليك من آلام أسفل الظهر، كما أن للتدليك فوائد نفسية عديدة.

أنواع التدليك والتدليك

هناك العديد من أنواع التدليك، والتي يمكن ذكرها على النحو التالي:

• التدليك السويدي، وهو من أشهر أنواع التدليك، يتم من خلال اتباع حركة اليد على إيقاع معين.
  • يحفز الأعصاب ويساعد على تدفق الدم في منطقة محددة من الجسم لفترة طويلة. كما يتضمن أيضًا حركات دائرية واهتزازات وضغطًا يعمل على تهدئة وتحفيز المنطقة التي يتم تدليكها.
• – تدليك الأنسجة العميقة، حيث تستخدم فيه حركات بطيئة ولكنها أكثر قوة وتختار أهدافها من الطبقات العميقة للعضلات والأنسجة المتصلة بها، وهذا يساعد بشكل كبير في تعافي العضلات من إصاباتها.
• التدليك مخصص للرياضيين، ويعتبر هذا النوع من أهم الأنواع التي يهتم بها الرياضيون.
• تدليك النقطة الألوية. يركز هذا النوع من التدليك على المناطق التي من شأنها تجديد العضلات عندما تتعرض لبعض الأضرار.

أنظر أيضا: كيفية تنشيط الدورة الدموية

الفوائد العامة للتدليك

• يزيد من نشاط الدورة الدموية، مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالعديد من الأنشطة المختلفة بنوع من الحيوية والنشاط.
• يساعد على التخلص من التوتر النفسي، وله الفضل في تحسين الحالة المزاجية، وبالتالي فهو يعمل على تقليل الإصابة بالاكتئاب، كما أنه يخفف من حدته.
• يساعد على استرخاء الجسم، مما يساهم بشكل كبير في النوم بسهولة، وإمكانية التخلص من الأرق.
• يعمل التدليك بشكل رائع في جعل البشرة ناعمة وأكثر مرونة.
• يساعد على تأخير أو منع عملية الضمور في العضلات، والتي تنتج عن الخمول الذي قد يحدث خلال فترة طويلة من العلاج أو الجراحة، أو قد يحدث نتيجة التقدم في السن.
• يساهم بشكل كبير في جمال لون البشرة، حيث يعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة، وتجديد الأنسجة، بما في ذلك بعض التجاعيد والحروق.
• وهو من الأمور المهمة التي تعمل على إزالة آلام العضلات، والتي قد تظهر عند بذل مجهود عضلي كبير، ولذلك فهو مفيد للرياضيين بشكل خاص.
• يساعد بشكل كبير في علاج الصداع المزمن، لأن التدليك يقلل من التوتر الذي قد يكون سبباً للصداع.
• يقوي مناعة الجسم، حيث أن التدليك يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تنشط جهاز المناعة.

فوائد المساج للجسم

للمساج فوائد صحية ونفسية عديدة، منها ما يلي:

• يخفف آلام العضلات: يعمل التدليك على تخليص العضلات من السموم، والفضلات، والشوائب التي تتراكم فيها، كما يساعد على زيادة معدل تدفق الدم إلى العضلات.
• التخلص من القلق والاكتئاب: أجريت دراسة عام 2005 على مجموعة من النساء المصابات بسرطان الثدي، ومن خلال ذلك كن يعانين من اكتئاب حاد، وبعد إجراء التدليك لهن ساعد بشكل واضح على التخفيف من حدة الاكتئاب لديهن.
• الاسترخاء والنوم العميق: عند القيام بالتدليك يشعر الإنسان بالحاجة إلى النوم العميق، ويعود السبب إلى الراحة الكبيرة التي تأتي من القيام بالتدليك.
• تقوية جهاز المناعة: يعمل التدليك على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء بشكل خاص، كما تعمل خلايا الدم البيضاء على محاربة الأمراض التي قد تصيب الإنسان. ويعتقد بعض الأطباء أيضًا أن التدليك يساعد في دعم الجهاز المناعي لدى المصابين بالإيدز.

أنظر أيضا: معلومات عن فوائد الرقص

فوائد المساج للرجال

من المؤكد أن الدورة الدموية السليمة هي من الأمور المهمة لتعزيز الوظيفة الجنسية لدى الرجال، كما أن التدليك يقلل من ارتفاع ضغط الدم.

كما أنه يساعد بشكل جيد في إبطاء معدل ضربات القلب.

بالإضافة إلى المساعدة على الاسترخاء، فإن كل هذه الأمور تعمل بشكل كبير في تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجل.

يعد التدليك أحد أعظم مسكنات الألم الطبيعية.

يخفف التدليك من آلام التهاب المفاصل لدى الرجال.

إصابات الظهر، والصداع النصفي، بالإضافة إلى العديد من الإصابات الرياضية الأخرى التي قد تصيب الرجال.

يعتبر التدليك من الأشياء التي تعمل على تحسين الدورة الدموية بشكل جيد.

وهذا يساعد على تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.

فهو يحسن الدورة الدموية الجيدة للبشرة أيضًا، مما قد يقلل من علامات التمدد.

من فوائد المساج للرجال تحسين وظائف الجهاز المناعي، وذلك من خلال تحفيز الجهاز الليمفاوي.

مما يساعد على تخليص الجسم من الفضلات والسموم ومسببات الأمراض، حيث يتدفق السائل اللمفاوي خلال عملية التدليك.

التدليك يخفف الألم عن طريق تقليل توتر العضلات.

يطلق مواد كيميائية طبيعية لتخفيف الألم في الدماغ.

فوائد التدليك للنساء

يعتبر المساج من الإجراءات الهامة والمفيدة جداً للنساء، فهو يعمل على تخفيف الألم والقلق والتوتر الناتج عن التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية والأعراض المزعجة التي تصاحبها.

فيما يلي بعض فوائد التدليك للنساء:

• السيطرة على الاضطرابات العاطفية، حيث يساعد التدليك على السيطرة على الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق.
• التدليك والاسترخاء يمكن أن يحسن حالتك العقلية.
• السيطرة على التوتر، حيث أن التدليك المنتظم هو أسلوب فعال لإدارة التوتر.
  • والذي يحدث غالبًا بسبب التوتر الناتج عن التزامات المنزل والعمل والأسرة.
  • من خلال القيام بالتدليك مرة أو مرتين في الأسبوع.
  • مما يساهم في عملية استعادة النشاط الممتع والمريح.

موانع للتدليك

هناك بعض الموانع التي قد تكون سبباً في عدم إجراء المساج، ومنها ما يلي:

• وجود مشاكل في أحد المفاصل.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• سرطان.
• المعاناة من جلطات الدم في الأوردة.
• تمزق في إحدى عضلات الجسم.
• وجود مشكلة صحية في عضلة القلب.
• إصابة العمود الفقري بأي مرض أو مرض.
• المعاناة من صعوبة في التنفس، أو من الربو القصبي.
• نزيف في الرئتين أو القلب أو المثانة.

ماذا يحدث في الجسم أثناء التدليك؟

يتفق العديد من المعالجين بالتدليك على أن التدليك يساعد في تخليص الجسم من السموم وتحسين الدورة الدموية.

اكتشف الباحثون أن التدليك لمدة 45 دقيقة قد يقلل قليلاً من مستويات الكورتيزون في الدم.

وهو هرمون تفرزه الغدة الكظرية، وهو المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

عندما يزداد إفراز الكورتيزون في الجسم.

ويؤدي إلى حدوث متلازمة تسمى “متلازمة كوش”، والتي تسبب تغيرات كبيرة في عملية التمثيل الغذائي.

تساعد أيضًا مدة التدليك هذه انخفاض السيتوكينات.

مما يساهم في التقليل من أعراض الحساسية، ويعطي دفعة لخلايا الدم البيضاء لمحاربة التلوث.

شاهدي أيضاً: تدليك الجسم وتعلم فن التدليك كاملاً في المنزل

وفي النهاية وصلنا إلى كل ما يتعلق به تدليك وله فوائد عديدة للرجال والنساء، كما تعرفنا على فوائده الهامة التي تساهم في علاج بعض الأمراض، كما تعرفنا على فوائده النفسية.