| رياضه |
رمي اللقطة في البيئة المدرسية يقدم لكم موقع المقالات المقال نت لعبة رمي اللقطة في البيئة المدرسية حيث أنها لعبة تتضمن محاولة نقل أكبر قدر ممكن من القوة من الذراعين إلى الكرة لضمان زخمها كما قدر الإمكان.
وسوف نتعرف على اللعبة من حيث المكان وكيفية الرمي وفق قوانين معينة.
محتويات المقال
أطلق عليه الرصاص في البيئة المدرسية
تعتبر لعبة رمي الجلة في البيئة المدرسية أحد أنواع الرياضات الشبيهة بتمرين “ياي” المضغوط. وتتميز بأن يقوم الرياضي بثني جسمه وتوجيه ظهره في اتجاه الرمي، ثم يعود إلى الوضع المستقيم مع أداء دوران كامل حولك والاسترخاء في وضع الاستعداد التام. لإطلاق الكرة بأعلى طاقة.
- كرة دفع الجلة: هي كرة حديدية وزنها نفس وزن المطرقة أي 7.257 كجم، مصنوعة من الفولاذ أو النحاس. ويبلغ وزن منافسات الرجال 7,257 كجم، ووزن منافسات السيدات 4 كجم.
- حلقة الرمي: الأرضية الحلقية مصنوعة من الأسمنت أو الأسفلت أو أي مادة أخرى غير قابلة للانزلاق ويبلغ قطرها الداخلي 2135 م.
- المنافسة: دفع الجلة هو وصف ديناميكي “حركي” للأداء.
لا تترددوا في زيارة مقالتنا حول: مقدمة عن السمنة ومخاطرها للإذاعة المدرسية
إقرأ أيضا:جدول التمارين للمبتدئين – مقاللعبة رمي الجلة
- تعتبر لعبة التسديد في المدرسة إحدى ألعاب ألعاب القوى. وتتم عملية الرمي من مقدمة الكتف وضمن دائرة قطرها (213) سم وهو ما يحدده القانون الدولي.
- أثناء عملية الرمي نلاحظ أن سلسلة من المهارات تندمج مع بعضها البعض وتظهر على شكل حركة واحدة مثالية.
- يمكنك دفع الكرة بعيدًا أو التسديد من كتفك بيد واحدة فقط عندما يأخذ المنافس مكانًا في الدائرة التي يستعد فيها للرمي، ويجب أن تلمس الكرة أو تلتصق بالقرب من الذقن.
- طول التسديدة هو المسافة من العلامة القريبة التي صنعتها الكرة داخل حواف الدائرة.
- يتم أخذ قياسات مختلفة مباشرة بعد كل رمية.
- سيتم تحديد الترتيب الذي يقدم به متسابق واحد أو أكثر عروضه عن طريق القرعة، إذا كان هناك أكثر من 8 مشاركين.
- سيقوم كل مشارك بثلاث محاولات؛ إذا كان عدد المشاركين أقل من 8، سيتم إجراء ست محاولات لكل متسابق.
العضلات المستخدمة في وضع الجلة
وبما أنها رياضة قوية فهي تعتمد على قوة العضلات عند الرمي. ولا تحتاج هذه الرياضة إلى الكثير من عضلات الجسم، ولكنها تحتاج إلى عضلات الساقين، والتي من خلالها يستقر الرياضي على الأرض. من أجل الحفاظ على التوازن ودفع الكرة بقوة.
إقرأ أيضا:مخاطر هرمون النمو لكمال الأجسامتساعد العضلات الوسطى اللاعب على الدوران، وتجعل جسمه مستقيماً وصلباً أثناء الرمي. تساعد عضلات الصدر في الرمي، ومد الذراع، وعضلات الكتف والذراعين. ومن خلالها يتم تحديد قوة الرمي عندما يمد اللاعب ذراعه.
قوانين رمي الجلة
كغيرها من الرياضات الأخرى، لديها عدد من القوانين والأنظمة التي يجب على كل رياضي مشارك في لعبة دفع الجلة الالتزام بها، وهذه القوانين هي:
- من أجل القيام بمحاولات للعب، يتم ترتيب المتنافسين حسب “القرعة”.
- إذا زاد عدد المشاركين عن 8، يمكن لكل مشارك القيام بثلاث محاولات، وفي أفضل الأحوال، يُسمح لأول 8 مشاركين بإجراء 3 محاولات أخرى.
- لا تسمح بدخول القفازات مع المنافسين.
- يمكن للمتنافسين لمس الحافة والإطار الحديدي بالداخل.
- يجب لمس الكيتل بيل بالذقن أو بالقرب من الذقن لمنع سقوط اليد أثناء أداء الضغط ولن تعود الرمية خلف خط الكتف.
- إذا دخل اللاعب إلى دائرة المنافسة وتوقف عن المحاولة، فلن تستغرق المحاولة أكثر من دقيقة واحدة، ويجب على اللاعب مغادرة دائرة المنافسة والميدان والمكان، حتى لا تكون محاولة الخروج فاشلة.
- إذا دخل المنافس إلى الدائرة وقام برمي الكرة، لكنه لمس جزءاً من جسمه خارج الدائرة، أو لمس السطح العلوي للحاجز أو الإطار الحديدي المستدير، فإن محاولته ستفشل.
- يحق لكل مشارك القيام بما يصل إلى تمرينين في مكان المسابقة.
- يتم احتساب أفضل دفعة بين جميع المجموعات المنافسة.
- يقيس المتسابق مسافة كل دفعة بعد التنفيذ مباشرة، من أقرب علامة أحدثت علامة على الأرض في الدفعة إلى الحد الداخلي للدائرة، على طول الخط الذي يصل العلامة بمركز الدائرة.
- وفي لعبة رمي الجلة المدرسية يجب أن يكون القطر الداخلي لدائرة الرمي 2135 متراً، ويجب أن تكون سماكة إطارها 6 ملم، ولا يقل سمكها عن ذلك، ويجب أن تكون مطلية باللون الأبيض.
مراحل وضع الجلة
1. مرحلة الأخذ وأثناء الوضعية
- خذ مكانًا في الدائرة والوجهة المناسبة.
- أمسك اللقطة بذراع الرمي وضعها في مكانها بيديك ورقبتك.
- وجود ذراع الرمي في مكانها بالفعل.
- افتح الساقين لتناسب جسم مطلق النار.
- ثني الجذع والساق التي تقع في نهاية الدائرة.
- استخدم الذراع الحرة لتثبيت زاوية الرمي على الوضع الأفقي لحزام الكتف.
2. مرحلة التحقيق
- الانزلاق المسطح الديناميكي نحو مقدمة الدائرة، وذلك لتوليد السرعة اللازمة واستخراج القوة منها لرمي الكرة بأقصى قوة.
3. عند الرمي
يتم الدوران للأمام بالترتيب التالي:
إقرأ أيضا:ما هي كرة القدم وقوانينها؟- الرجلان تمحورا.
- تحديد موضع الحوض.
- محور الجذع.
- حزام كتف في المنتصف.
- خروج حر للذراع عند ارتفاع حزام الكتف.
- تخرج ذراع الرمي ويتم دفع الرمي للأمام وفق زاوية معينة.
- استخدم ذراع التصويب لمحاذاة الأداة والهدف إلى أقصى حد ممكن.
4. مرحلة استعادة التوازن
بعد رفع الكرة من ذراع التصويب يستعيد الرامي توازنه ولا يخرج من دائرة الرمي حتى لا تخطئ التسديدة وتفشل. عادة:
- يقوم ببعض القفزات الصغيرة على قدمه، عن طريق استبدال نقطة الارتكاز بالقدم الأخرى.
- اترك النصف الخلفي من الدائرة.
كما أدعوك للتعرف على: أسئلة وأجوبة حول الانضباط المدرسي
كيف تتعلم رمي الجلة؟
لتعلم اللعبة قم بما يلي:
1. الرمي من الواجهة
- الرمي من الأمام والوقوف والثبات: التركيز على خروج ذراع الرمي.
- الرمي من الأمام بثبات وانثناء: التركيز على دفع الساقين والجذع والخروج من ذراع الرمي.
- ركز على إيقاع حركة الذراع للداخل والخارج.
- الرمي من الأمام مع الانتقال إلى الانثناء والدفع: ركز على تسلسل الدفع بين الانثناء والتمديد.
2. الرمي من الجانب
القذف بالوقوف والثبات: ركز على:
- تمحور الرجلان.
- تحديد موضع الحوض.
- دوران الجذع.
- دوران حزام الكتف.
- خروج مجاني للذراع.
- رمي الذراع.
- الرمي من زاوية ثابتة ومنحنية قم بثني وإغلاق زاوية الرمي، ثم قم بالتدوير حسب ترتيب العناصر المذكورة أعلاه.
- الرمي من الجانب بسبب الانحناء والحركة
بالإضافة إلى ما سبق، ركز على:
- قوة التسلسل عن طريق تجنب الحركة المتشنجة.
3. الرمي من الخلف
الرمي من الخلف من الانحناء والوقوف:
- الموقف في نهاية الدائرة.
- الاتجاه معاكس لمسار الرمي.
- الأرجل مفتوحة لتناسب موقف الرياضي.
- ينحني على مستوى الحوض.
- خروج مجاني للذراع.
- رمي الذراع.
الرمي من الخلف والتحرك (الرمية الكاملة)
- حرك الدائرة للخلف.
- ويستند على ما سبق.
- الدفع متسلسل
- مرافقة الكرة قدر الإمكان.
- الحفاظ على التوازن بعد أن تترك الكرة اليد.
- الخروج من الجزء الخلفي من الدائرة بعد الرمي.
لا تفوت قراءة مقالنا عن: كلمة شكر خاصة وجميلة للمدرسة والمعلمين
تعتبر لعبة رمي الجلة في البيئة المدرسية إحدى ألعاب القوى وتعتبر رياضة مشهورة. تم تضمين دفع الجلة في الألعاب الأولمبية الصيفية ورياضات المضمار والميدان، بما في ذلك القفز والجري والرمي وما إلى ذلك. وهي تحتوي على عناصر مختلفة تساعدك على فهم اللعبة ويمكن ممارستها بسهولة وفقًا للخطوات المحددة.
 |
| رياضه |