أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن انظر حولك

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن يسأله كل من يريد الاستفادة من فوائد الشاي الأخضر، خاصة فيما يتعلق بإنقاص الوزن. ولهذا سنتعرف من خلال موقع المقالات المقال نت على كيفية شرب الشاي الأخضر للحصول على فوائده.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

1- في الصباح

• يعد شرب الشاي الأخضر في الصباح الباكر وقتًا رائعًا لأي شخص يريد التخلص من الوزن الزائد.
• وينصح بشرب الشاي الأخضر على الريق للحصول على هذه الفوائد.
• لكن يجب أن تعلم أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ومواد تعمل على تثبيط إنتاج أحماض المعدة.
  • مما يسبب بعض اضطرابات المعدة التي تؤدي إلى الغثيان وآلام المعدة لدى بعض المجموعات.

2- بين الوجبات

• للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل ساعتين من تناول وجبة الطعام.
• شرب الشاي الأخضر قبل الوجبات يضمن أن الجسم يمتص العناصر الغذائية من الوجبات المتناولة.
• لأن الدراسات أثبتت أن العناصر الموجودة في الشاي، مثل الكاتيكين، قد تعيق الجسم عن امتصاص الحديد.
  • بروتين الكالسيوم والكازين الموجود في الحليب.

إقرأ أيضاً: تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني

كم كوب من الشاي الأخضر يوميا لخسارة الوزن؟

• يوصي خبراء التغذية بتناول ما بين 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
• ومع ذلك، فإن الكمية الموصى بها من الشاي الأخضر تختلف حسب حساسية الجسم للكافيين والحالة الصحية للشخص.

توصيات بشأن شرب اللون الأخضر لإنقاص الوزن

• ولا يفضل إضافة الحليب إلى الشاي الأخضر، لأن الحليب يحتوي على مركبات دهنية تقلل من فعالية المكونات النشطة الموجودة في الشاي الأخضر.
• ويفضل تسخين الشاي الأخضر بحيث يكون فاتراً وعدم شربه بارداً، لأن شرب الشاي الأخضر ساخناً يزيد من مستوى المكونات النشطة فيه ويجعله أفضل للتخلص من الوزن الزائد.
• ولا يفضل استخدام الشاي الأخضر إذا زادت مدة إنتاجه عن 6 أشهر، لأنه قد يفقد بعض المكونات الفعالة التي يحتوي عليها.
• ويفضل عدم شرب الشاي الأخضر مع الوجبات لأنه يعيق امتصاص بعض العناصر في الجسم.

كيف يعمل الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

• يساهم الشاي الأخضر في التخلص من الوزن الزائد في البطن والأرداف، وذلك لاحتوائه على مركبات تقلل من تراكم الدهون في هذه المناطق.
• يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافيين التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
• كما يحتوي الشاي الأخضر على عناصر تمنع أكسدة الدهون في الجسم.
• شرب الشاي الأخضر يومياً يزيد من قدرة الجسم على التحمل وبالتالي يستطيع الجسم أداء الأنشطة الرياضية بشكل أفضل.
• شرب الشاي الأخضر يقلل من هرمون الجريلين الذي يساهم في قمع الشهية وتقليل الشعور بالجوع.
• كما يساعد الشاي الأخضر في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤثر سلباً على الشهية ويساعد على قمع الشهية.

أضرار الشاي الأخضر

قد تكون فوائد الشاي الأخضر كثيرة للجسم، ولكن في حالة الإفراط في تناول الشاي الأخضر فهو من الأشياء غير الصحية التي تسبب للجسم بعض الأضرار، ومنها:

• تناول أكثر من 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يزيد من ضغط الدم في الجسم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• يسبب الشاي الأخضر العديد من المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي، مثل القيء، والإسهال، والارتجاع الحمضي، وغيرها.
• كما يساهم الشاي الأخضر في زيادة سيولة الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
• الشاي الأخضر يسبب الأرق بسبب الكافيين الذي يحتوي عليه.
• الاستهلاك المفرط قد يؤدي أيضًا إلى فقدان الجسم لكمية كبيرة من الكالسيوم ويسبب فقدان نسبة السكر في الدم.

ويمكنك أيضًا التعرف على: فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للمعدة

طريقة تحضير الشاي الأخضر للتخسيس

مكونات

• ملعقة من الشاي الأخضر.
• كوب من الماء.

كيفية التحضير

1. أضف الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي.
2. يغطى ويترك جانبا لبضع دقائق حتى يمتزج الشاي مع الماء.
3. يستهلك هذا المشروب دافئا.

متى تظهر نتائج الشاي الأخضر؟

• أثبتت العديد من الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يحرق الدهون بنسبة 4% يومياً.
• كما يظهر الشاي الأخضر نتائج قصيرة المدى في التخلص من دهون البطن والأرداف.
• وفي دراسة أخرى، أظهر الشاي الأخضر نتائج واضحة على مدى 12 أسبوعاً، حيث أظهرت نتائج واضحة في فقدان دهون البطن والأرداف ومحيط الخصر.

فوائد الشاي الأخضر

ويمنح الشاي الأخضر الجسم العديد من الفوائد الأخرى إلى جانب التخلص من الوزن الزائد، ومنها:

• شرب الشاي الأخضر يحمي من أمراض الأوعية الدموية والقلب.
• كما أنه يؤخر ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة.
• يخفف من الأعراض المصاحبة للحساسية.
• يحسن الذاكرة ويقويها، ويقي من الإصابة بالزهايمر مع التقدم في السن.
• يساعد على تقوية العظام ويحميها من هشاشة العظام.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.

الفئات الممنوعة من شرب الشاي الأخضر

• المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وذلك لأن الشاي الأخضر قد يؤثر عليهم سلباً بسبب تأثيره على الأوعية الدموية.
• ولا يفضل شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل والرضاعة
• كما يمنع شرب الشاي الأخضر للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو الذين يتناولون مكملات الحديد، لأنه يعيق امتصاص الحديد في الجسم.
• وأيضاً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة التانين التي تحفز أحماض المعدة.

يمكنك أيضًا الاطلاع على: ما هي فوائد وأضرار الشاي الأخضر لإنقاص الوزن؟

والآن تعرفنا على أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن وآلية عمل الشاي الأخضر لإنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى معرفة فوائده وأضراره والفئات التي لا يفضل تناوله لشرب الشاي الأخضر، وكذلك طريقة تحضير الشاي الأخضر.