السعرات الحرارية في الشاي – -انظر حولك

السعرات الحرارية في الشاي: يفضل الكثير من الأشخاص في مصر شرب الشاي عدة مرات خلال اليوم، ويرغب الكثير منهم، خاصة من يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، في معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في كوب الشاي، وهو ما نقوم به سوف نتعرف عليها في هذا الموضوع.

السعرات الحرارية في الشاي

تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الشاي حسب الإضافات التي تضاف إليه، سواء كانت سكر أو حليب أو عدم وجود أي إضافات على الإطلاق.

السعرات الحرارية في الشاي العادي

كوب واحد من الشاي بدون سكر مضاف أو أي مواد أخرى يحتوي على 2 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الشاي المحلى بالسكر

• كوب من الشاي المحلى بالسكر، بما في ذلك ملعقة كبيرة منه، يحتوي على 49 سعرة حرارية.
• في حين أن كوب الشاي المحلى بالسكر بملعقة صغيرة منه يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط.

السعرات الحرارية في الشاي بالحليب

• تحتوي كل ملعقة كبيرة من الحليب خالي الدسم على خمس سعرات حرارية.
• لكن كل ملعقة كبيرة من الحليب كامل الدسم تحتوي على تسع سعرات حرارية.

شاهدي أيضاً: فوائد الشاي الأخضر للمعدة

فوائد الشاي

• وبعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في الشاي، سنتحدث عن فوائد الشاي العديدة.
  • حيث أنه يحتوي على ما يعرف بمركبات البوليفينول التي تعمل على تعزيز أنشطة الجسم بيولوجياً.
• ومن أهم فوائد الشاي أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة لجسم الإنسان.
• يحتوي الشاي على مركبات كيميائية قد يزيد عددها عن ألفين، ومن أهم هذه المركبات ما يعرف بالفينولات، مثل الفلافونويدات.
  • بالإضافة إلى الأصباغ مثل الكاروتينات والكلوروفيل والقلويدات مثل الثيوفيلين.
    • – يعرف باللغة الإنجليزية باسم الثيوفيلين-.
  • بالإضافة إلى الثيوبرومين والقشور والكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
• ومن أهم فوائد الشاي أنه غني بالأحماض الأمينية، مثل نوع من الثيانين – المعروف باسم L-theanine.
• كما أنه غني بالفيتامينات المفيدة للجسم، مثل فيتامين C، وفيتامين E، بالإضافة إلى فيتامين B2.
• يحتوي الشاي على كميات كبيرة من المعادن الغذائية بالإضافة إلى العناصر النزرة.
  • – يعرف باللغة الإنجليزية باسم العنصر التتبعي – وهو عنصر الفوريد الموجود بكثرة في أوراق الشاي.
    • يزداد تركيز هذا العنصر كلما تم تخزينه لفترة أطول.
• ومن أهم فوائد الشاي أنه غني بالكافيين ويعتبر أحد مصادره الطبيعية ما لم تتم إزالته بالمعالجة.

قد تكون مهتمًا بـ: تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

أضرار الشاي

• وبعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في الشاي، وذكرنا فوائده العديدة، سنتحدث الآن عن أضراره.
• وتكمن أضرار الشاي في تناوله بكميات كبيرة خلال اليوم. وتتمثل أضرارها فيما يلي:

تقليل امتصاص الجسم للحديد

• يحتوي الشاي على مركب يعرف باسم التانين، ويرتبط هذا المركب بالحديد، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة.
• ويقلل هذا المركب من امتصاص الجسم للحديد أثناء وجوده في الجهاز الهضمي.

الشعور بالتوتر والقلق والأرق

• كما ذكرنا سابقاً فإن الشاي غني بالكافيين الذي يعتبر من المنبهات، وإذا تم تناول الشاي بكميات كبيرة فإنه يسبب زيادة الشعور بالقلق والتوتر.
• كما أن الكافيين الموجود فيه يقلل من إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى الأرق.

حرقة في المعدة

• تؤدي زيادة كمية الكافيين في الجسم نتيجة شرب كمية كبيرة من الشاي إلى زيادة ارتخاء العضلات في المنطقة السفلية من المريء.
• كما تساعد هذه المادة على زيادة إنتاج حمض المعدة وارتجاع هذه الأحماض إلى المريء، مما يسبب زيادة الشعور بالحرقة.

الغثيان والدوخة والصداع

• هناك أفراد يعانون من الحساسية، كما أن شرب كوب أو أكثر من الشاي يسبب تهيج أنسجة الجهاز الهضمي، نتيجة احتوائه على مادة العفص.
• وفي حالة حدوث هذه الحالة تظهر أعراض الغثيان بالإضافة إلى الشعور بألم في المعدة.
• شرب الشاي بكميات كبيرة ويسبب الصداع المزمن بشكل متكرر.
  • وقد يسبب أيضًا الدوخة، وهو أمر نادر الحدوث.
  • ولكن يحدث ذلك إذا شربت الشاي بعدد أكواب يتراوح من ستة إلى اثني عشر كوباً يومياً.

اخترنا لك: فوائد الشاي الأحمر للتنحيف

وفي نهاية الموضوع وعلى موقع -المقال بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في الشاي.

وقد ذكرنا فوائد الشاي المتنوعة بالإضافة إلى أضرار الشاي إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.