| رياضه |
تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن وكيف تمكنت من تحقيق نتائج مذهلة بعد استخدامه؟ مثل العديد من الأشخاص الذين يستخدمون منتجات بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن، قمت بتجربة العديد من منتجات بروتين مصل اللبن.
وسوف أذكر خلاصة تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن وأفضل المنتجات التي استخدمتها، بالإضافة إلى شرح كيفية استخدامه للمبتدئين والكثير من المعلومات الأخرى المتعلقة باستخدام منتجات الواي بروتين.
محتويات المقال
تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن
خلال تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن، استخدمت أنواعًا مختلفة من منتجات بروتين مصل اللبن حتى تمكنت من العثور على أفضل المنتجات التي تقدم فائدة ونتائج سريعة للأشخاص الذين
إنهم يريدون زيادة الوزن وبناء العضلات في أجسامهم دون خلط هذه العضلات بالدهون.
من الممكن تحديد أنواع منتجات بروتين مصل اللبن المفيدة التي تساعد على زيادة الوزن من خلال التعرف على الفرق بين هذا النوع من البروتين ومصادر البروتين الطبيعية، وهو أن البروتينات الناتجة
إقرأ أيضا:تجارب صعود ونزول السلالميتم امتصاص منتجات بروتين مصل اللبن بسرعة مقارنة بمصادر البروتين الطبيعية. ولذلك، إذا تم بذل مجهود كبير، فإن العضلات سوف تمتص هذا النوع من البروتين بشكل أسرع مقارنة بالفواكه والأطعمة الطازجة.
تتنوع أنواع منتجات الواي بروتين وأفكار تسريع امتصاصها بين:-
- مكملات البروتين المركزة: ويعتبر هذا النوع من البروتين هو الأشهر، كما يتميز عن الأنواع الأخرى بأنه سريع الامتصاص وسعره مناسب.
- عزل مكملات البروتين: ويتميز هذا النوع بأنه سريع الامتصاص والهضم، ولهذا فهو الأفضل لمن يريد إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكريات.
- مكملات البروتين البطيئة: وهو نوع من البروتين بطيء الامتصاص، إذ يحتاج إلى ما يصل إلى سبع ساعات أثناء عملية الهضم. لذلك، إذا كان الهدف من استخدام منتجات بروتين مصل اللبن هو فقدان الوزن، فيمكن استخدام هذا النوع من بروتين مصل اللبن لأنه يوفر للجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ما لا تعرفه عن أضرار بروتين مصل اللبن على الجسم
استخدام بروتين مصل اللبن للمبتدئين
خلال تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن، أوضحت لك أن منتجات الواي بروتين هي أحد أنواع المكملات الغذائية التي تكمل الفائدة الغذائية للإنسان في يومه، وتجعله يحصل على نسبة كافية.
إقرأ أيضا:قانون ركلات الترجيح الجديد – مقالمن المواد البروتينية اللازمة لبناء جسمه، حيث يجب أن يصاحب هذه المنتجات البروتينية نظام غذائي صحي ومناسب حتى يمكن الحصول على النتيجة المرجوة في الوقت المناسب.
يمكن تناول منتجات المكملات الغذائية من بروتين مصل اللبن في أي وقت من اليوم، عند الاستيقاظ في الصباح، أو بعد ممارسة التمارين الرياضية، أو بين الوجبات المختلفة، حسب الجرعات التي يحددها أخصائي التغذية.
قد تختلف الطريقة التي يمكن بها استهلاك منتجات بروتين مصل اللبن حسب الهدف الذي يرغب الشخص في تحقيقه. إذا كان الهدف هو الوزن، فيمكن خلط منتجات بروتين مصل اللبن مع الماء، ولكن إذا كان الهدف هو زيادة الوزن ونمو العضلات، فيمكن خلطها باستخدام منتجات الألبان منزوعة الدسم.
أضرار بروتين مصل اللبن
من خلال تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن لا بد من القول أن زيادة عدد الجرعات المتناولة من منتجات الواي بروتين لا يسرع من عملية زيادة الوزن ولكنه يسبب بعض المشاكل والأذى للشخص الذي يتناوله بكميات كبيرة جرعات، وهذه الأضرار هي:-
- تعتبر منتجات بروتين مصل اللبن من المنتجات المقيدة السعرات الحرارية، لذا فإن تناول جرعات أكبر من هذه المنتجات لا يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكنه قد يتسبب في تخزين بعض المعادن والعناصر الثقيلة الموجودة في هذه المنتجات، وفي بعض الحالات تصل هذه الحالة إلى مرحلة التسمم .
- الكميات المفرطة من منتجات بروتين مصل اللبن تسبب أمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والمغص وتليف الكبد والصداع، وزيادة معدل تساقط الشعر لدى الرجال.
- الاستهلاك المفرط لمنتجات بروتين مصل اللبن يؤدي إلى أمراض الكلى وأمراض القلب.
- تحتوي المنتجات البروتينية مثل بروتين مصل اللبن على نسبة كبيرة من السكريات، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم.
إقرأ أيضاً: سعر الواي بروتين والآثار الجانبية وأهم التحذيرات
إقرأ أيضا:من هو هداف الدوري الإسباني؟كيفية استخدام بروتين مصل اللبن لإنقاص الوزن
ومن تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن لا بد من التوضيح أن هناك مجموعة من هذه المنتجات تؤدي إلى خسارة نسبة كبيرة من الوزن وذلك من خلال اتباع مجموعة من الطرق، منها:-
- زيادة كمية البروتين المستهلكة في النظام الغذائي أو اتباع نظام غذائي عالي البروتين، حيث يساعد هذا النظام الغذائي وما يحتويه من منتجات عالية البروتين؛ مثل الأسماك واللحوم، تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يحتاج الجسم إلى نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تحتويها حتى يتمكن من هضم هذه الأطعمة.
- استخدام الواي بروتين لزيادة الشعور بالشبع. عند مقارنة العديد من أنواع البروتينات المختلفة، بما في ذلك البيض واللحوم ومنتجات بروتين مصل اللبن، نجد أن تناول منتجات بروتين مصل اللبن يساعد على زيادة الشعور بالشبع مقارنة بمنتجات البروتين الطبيعية.
البروتين لزيادة الوزن للبنات
من خلال تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن وجدت أن الكثير من الفتيات يعانين من مشكلة النحافة، لذلك يتجهن إلى تناول منتجات الواي بروتين لزيادة الوزن، حيث أن استخدام منتجات الواي بروتين للنساء أو الفتيات يساعدهن على تحقيق العديد من الفوائد، بما في ذلك :-
- الحصول على النسبة المطلوبة من السعرات الحرارية.
- تخفيف الشعور بالتوتر العصبي وتعزيز قوة العضلات.
- تقوية جهاز المناعة لبناء الأنسجة العضلية.
هناك العديد من منتجات الواي بروتين التي تعتبر الأفضل للنساء ومنها:-
- مسحوق الماس سيريوس.
- مسحوق المصطكي.
- كومبات XL.
- والعديد من الأنواع الأخرى.
البروتين المنزلي لزيادة الوزن
وأخيراً بعد شرح تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن سأشرح الطريقة التي يمكن من خلالها تحضير مكملات البروتين بشكل طبيعي وفي المنزل، ولكن قبل البدء في تركيب هذه الوصفات يجب معرفة مجموعة من الأمور المهمة منها:-
- من أجل زيادة الوزن يجب اكتساب عدد معين من السعرات الحرارية التي تزيد عن السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، لأنها بعد فترة ستتحول إلى وزن زائد.
- وحتى تتمكن من الحصول على وزن صحي دون التعرض للأمراض، يجب عليك اختيار المصادر التي من شأنها تنظيم هذه السعرات الحرارية حتى لا تتعرض لزيادة الدهون وليس الوزن.
- يجب عليك ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لأن ذلك سيساعد في زيادة الوزن وبناء العضلات.
تشمل المصادر التي يمكنك تناولها على شكل بروتين منزلي ما يلي:
- الحليب ومنتجات الألبان: تعتبر هذه المنتجات مصدراً مهماً للبروتينات والكربوهيدرات الضرورية للجسم.
- اللحوم: تساعد اللحوم على مد الجسم بنسبة كبيرة من البروتين، وخاصة اللحوم الحمراء.
- الأفوكادو، والشوكولاتة الداكنة، والبيض، والأسماك، بالإضافة إلى أنواع المكسرات المختلفة، من المنتجات التي تساعد في الحصول على نسبة كبيرة من المواد البروتينية في الجسم. كما أنها تساعد في بناء العضلات لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
أنظر أيضا: أضرار بروتين مصل اللبن على الجسم
وأثناء شرح تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن كان لا بد لي من توضيح عدد من الأمور المتعلقة به، منها أضرار وفوائد هذه المنتجات، وطرق استخدامها للمبتدئين، والمصادر التي يمكن الحصول على البروتينات منها في المنزل، وكيف يمكن استخدام منتجات بروتين مصل اللبن لإنقاص الوزن. وزيادة الوزن؟
 |
| رياضه |